Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Iniziamo cn l'aumentare le kcal...
RESOCONTO OF THE DAY.....
COLAZIONE 200G MELA+100ML SOYA MILK+150G H2O+30G WPI+500MG VIT C+ADAM 1CPS+P.C.
PRE W.O.
6+6 CEO+AE2
PRE-PRE W.O. 10G BCCA
POST W.O.
30G VITARGO+30G WPI+10G GL3+6CEO+POLASE
PRANZO:100G RISO BASMATI+200G POLLO+3 CPS O3
SPUNTINO:120G CRUDO DI PARMA
CENA:200G CARNE ROSSA+100G BROCCOLI+INSALTATA CN CETRIOLI+20G EVO+3CPS O3+ACETO DI MELE+PSYLLO
PRENANNA 70G GRANA...
125G CHO+210G PRO+70G FAT....
W.O.
PANCA 4-6-6-10+2 REST P(PROVO UNA VARIANTE QUI)
TRAX 5X6 90"
PUSH PRESS EZ 5X5 60"
REM EZ 4-6-6-10+2(STESSA VARIANTE PANCA)
SPINTE 30+CROCI 30 MAN 3X8+12 90"
ALZ LAT+TIRATE AL MENTO(OGGI ESECUZIONE MORBOSA)3X8+8 90"
CROSS-OVER 2X20 30"....
CREDO DI AUMENTARE DI 1-2 KG PARECCHI ES...VEDIAMO POI IN GYM.....

[divemaster]

Buongiorno culattoni!!!

avevo il dubbio che non sarei riuscito ad andare al cesso non so xkè...invece ci vado ORAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAa....

a tra poco...

[divemaster]

Ahhhhh che liberazione....

[divemaster]

la donna la piazzi hai fornelli ehehhe

[Bellero]

Iniziamo cn l'aumentare le kcal...
RESOCONTO OF THE DAY.....
COLAZIONE 200G MELA+100ML SOYA MILK+150G H2O+30G WPI+500MG VIT C+ADAM 1CPS+P.C.
PRE W.O.
6+6 CEO+AE2
PRE-PRE W.O. 10G BCCA
POST W.O.
30G VITARGO+30G WPI+10G GL3+6CEO+POLASE
PRANZO:100G RISO BASMATI+200G POLLO+3 CPS O3
SPUNTINO:120G CRUDO DI PARMA
CENA:200G CARNE ROSSA+100G BROCCOLI+INSALTATA CN CETRIOLI+20G EVO+3CPS O3+ACETO DI MELE+PSYLLO
PRENANNA 70G GRANA...
125G CHO+210G PRO+70G FAT....
W.O.
PANCA 4-6-6-10+2 REST P(PROVO UNA VARIANTE QUI)
TRAX 5X6 90"
PUSH PRESS EZ 5X5 60"
REM EZ 4-6-6-10+2(STESSA VARIANTE PANCA)
SPINTE 30+CROCI 30 MAN 3X8+12 90"
ALZ LAT+TIRATE AL MENTO(OGGI ESECUZIONE MORBOSA)3X8+8 90"
CROSS-OVER 2X20 30"....
CREDO DI AUMENTARE DI 1-2 KG PARECCHI ES...VEDIAMO POI IN GYM.....

buongiorno bro....bien...abbiamo alzato i cho vedo...

[divemaster]

Allora ieri....la girl non lavorava (centro commerciale chiuso UNA DOMENICA FINALMENTE...auchan maledetto...),so andato a Mirabilandia...tenendo conto che ho deciso sabato alle 23 ho limitato i "danni":

colazione ore 6:250 zymil+3 confezioni zerogì (24 biscotti)+40 g pane azzimo+7-8 cucchiaini miele;
treno ore 10: 1 confezione di gallette;
pranzo: 150 gr basmati+200 gr tacchino+mezzo cetriolo(nel riso)+1 cucch evo (tutto preparato alle 6:20)+1 susina
e fin qui...
pomeriggio(avevo finito ql che m'ero portato)iadina prosciutto cotto+mozzarella+un pò d'uva+1 susina;
cena (a casa): pizza patate e prosciutto...

colazione con insulk 2 min prima...MAL DI TESTA immediato e bruciori di stomaco verso le 9....;
treno-pranzo-pom no insulk...NO MAL DI TESTA;
cena inuslk 30 min prima...DORMITA COLOSSALE 3 minuti post-pizza...

prob è sto insul k...

[Bellero]

buongiorno anche a voi altre pulselle

[DORIAN]

segnali di resistenza insulinica....
prova a ricaricare senza sto ***** di k-r-ala...
cambiera' poco....prova...
io nn ho problemi ma ricarico senza domenica...solo per verificare eventuali svantaggi-vantaggi...

[DORIAN]

a prescindere che io sto r-ala lo prenderei durante il pasto proprio per evitare bruciori di stomaco che causa a mooooltissimi soggetti...

[Whipper1980]

merda sto sempre peggio mi salta il WO e tra cazzi e lazzi si riprende ad ottobre ***** ITTIOOOOOOOOOOOOOOOOO

[DORIAN]

merda sto sempre peggio mi salta il WO e tra cazzi e lazzi si riprende ad ottobre ***** ITTIOOOOOOOOOOOOOOOOO

cazzarola fratello.....

[Bellero]

merda sto sempre peggio mi salta il WO e tra cazzi e lazzi si riprende ad ottobre ***** ITTIOOOOOOOOOOOOOOOOO

juan se può consolarti semo in due.....

[divemaster]

segnali di resistenza insulinica....
prova a ricaricare senza sto ***** di k-r-ala...
cambiera' poco....prova...
io nn ho problemi ma ricarico senza domenica...solo per verificare eventuali svantaggi-vantaggi...

a prescindere che io sto r-ala lo prenderei durante il pasto proprio per evitare bruciori di stomaco che causa a mooooltissimi soggetti...

si infatti,domenica prossima proverò senza...massimo mi addormenterò sul divano dopo pranzo
provvederò!!

oggi pom mi peso in palestra poi vediamo sta week come sn andato...intanto stamattina:
200 zymil+30 wpc+cacao+2 wasa+2cucchiaini crema arachidi+30 gr quaker(che bel pappone)...
spuntino:tacchino finito,ricotta idem,ho solo fiocchi di latte lidl...aggiungerò 3 noci e 5g evo.....
pranzo:200carne rossa+pomodori+cetrioli+10evo;
poi a seconda se vado in gym alle 18:30 faccio "merenda" alle 16:30 con 30 wpc,niente post con polveri ma cena dopo 45 min...sennò se riesco ad andare prima niente merenda,wo a digiuno,post 30 malto+30 wpI...
cena: sts PATATE...400 gr+200pollo+1 pomodoro+5 g evo...

[divemaster]

buongiorno anche a voi altre pulselle

buongiorno lesbica!

[DORIAN]

si infatti,domenica prossima proverò senza...massimo mi addormenterò sul divano dopo pranzo
provvederò!!

oggi pom mi peso in palestra poi vediamo sta week come sn andato...intanto stamattina:
200 zymil+30 wpc+cacao+2 wasa+2cucchiaini crema arachidi+30 gr quaker(che bel pappone)...
spuntino:tacchino finito,ricotta idem,ho solo fiocchi di latte lidl...aggiungerò 3 noci e 5g evo.....
pranzo:200carne rossa+pomodori+cetrioli+10evo;
poi a seconda se vado in gym alle 18:30 faccio "merenda" alle 16:30 con 30 wpc,niente post con polveri ma cena dopo 45 min...sennò se riesco ad andare prima niente merenda,wo a digiuno,post 30 malto+30 wpI...
cena: sts PATATE...400 gr+200pollo+1 pomodoro+5 g evo...

se ceni solido post w.o. leva l'olio e alzalo nei pasti precedenti...