Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

giornatina di oggi....
RIASSUNTO ANTICIPATO.....
COALZIONE:200ML SOYA NATURE MILK+30G WPI+500MG VIT C+ADAM+P.C.
PRE W.O. CEO+AE2 6+6
PRE W.O. 10G BCAA
POST W.O. 30G VITARGO+30G WPI+10G GL3+POLASE+CEO 6CPS
PRANZO: 400G PATATE+200G POLLO AI FERRI
SPUNTINO :160G SALMONE+5G EVO
CENA :200G ALBUMI+2 UOVA INTERE+50G BRESA A CUBETTI+2-3 ASPARAGI+INSALATA CONDITA CN 15G EVO+ACETO DI MELE+6cps o3.....
PRENANNA:70G GRANA+500mg vit c

W.O.
DIP 4XMAX 75"
LAT PULLEY ALTO 4X12 75"
SPINTE MAN DECLINATA 4X12 75"
ARNOLD 4X10 75"
PULL-DOWN+LAT INV 3X10+8 90"
ALZ 90 2X8+8+8 75"
CRUNCH 3XMAX 30"
CRUNCH ALLA SBARRA 1XMAX......
PESO CORPOREO+300grammi....a secco ovviamente....bene bene......specchio buono.....

che la forza sia con te luke

[DORIAN]

che la forza sia con te luke

sempre....
vediamo se salgono i carichi nelle 12 rip che nn sn il mio forte...
poi sto rivedendo lo scarico e secondo microciclo...a breve ne riparleremo...

[Bellero]

sempre....
vediamo se salgono i carichi nelle 12 rip che nn sn il mio forte...
poi sto rivedendo lo scarico e secondo microciclo...a breve ne riparleremo...

good....mi vado a sparare la colaziones va....

[pinobit]

Buongiorno a tutti i finocchioni...

[DORIAN]

Buongiorno a tutti i finocchioni...

finocchione a chi???????

[Whipper1980]

Buongiorno a tutti i finocchioni...

ciao bottanazza

[zanezink]

Hola Geishe, peso 83.00 continuo a scendere.
Oggi rest pertanto abbasso i grassi e cho solo col:
6 albumi + 1/2 cup oatmeal
100gr prosciutto crudo ( ne avevo comprato uno stock)...
120gr pollo
120gr pollo
1 scatola tonno + iceberg+ 2 tbsp evo
mo faccio i conti e poi vedo se mi mancano delle pro
Che dite troppo pochi grassi ad occhio: 130 pro 30gr cho 50gr fat
nel pre nanna mi sparo un po di grana
Thx

[DORIAN]

Hola Geishe, peso 83.00 continuo a scendere.
Oggi rest pertanto abbasso i grassi e cho solo col:
6 albumi + 1/2 cup oatmeal
100gr prosciutto crudo ( ne avevo comprato uno stock)...
120gr pollo
120gr pollo
1 scatola tonno + iceberg+ 2 tbsp evo
mo faccio i conti e poi vedo se mi mancano delle pro
Che dite troppo pochi grassi ad occhio: 130 pro 30gr cho 50gr fat
nel pre nanna mi sparo un po di grana
Thx

si aumenterei i fat....

[zanezink]

si aumenterei i fat....

ti mando una mail tra 2 secondi

[zanezink]

fatto

[pinobit]

smezzalo....1 post e l'altro mezzo after one hour....e' la scelta migliore....
michia seppellitito dal lavoro....
elaborata e partorita new diet per il prossimo ciclo ma credo rimarra' fissa...
20-30g cho pre w.o. colazione low i.g.
50-55g post w.o. malto+banana
75g cho da basmati o patate after 90 minuts
fat 0.8/1 g per kg saturi sempre presenti....

giorni rest
colazione uguale credo 100ml latte zymil+1 apple+30g wpi
pranzo 30/40g cho low i.g.
fat una 90ina.....
pro sempre 3 x kg circa....

refeeding domenica 600g cho puliti+pasto free.....
eccolo il tecnico....a domani...

Ti porti quindi sui 150 die senza ricarica infra...
Ci muoviamo dall'anto style al max style...
Anche se le pro le teniamo ancora belle alte...
A questo punto con 150 gr cho die, direi che non è tanto funzionale tenere 3-3.2 gr pro x kg, non staremo sovraccaricando troppo il nostro organismo?
Mi chiedo se non sarebbe meglio un Up&Down proteico con i giorni di rest...
Tipo 2.4-2.6 gr. pro x kg giorni WO, 3 gr. pro x Kg giorni rest e 1,8-2 gr. pro x kg la Domenica...
Giochiamo un pò più sui fats... nel solito ratio sat-mono-poli 40-40-20...
Che ne pensi?

[Whipper1980]

Ti porti quindi sui 150 die senza ricarica infra...
Ci muoviamo dall'anto style al max style...
Anche se le pro le teniamo ancora belle alte...
A questo punto con 150 gr cho die, direi che non è tanto funzionale tenere 3-3.2 gr pro x kg, non staremo sovraccaricando troppo il nostro organismo?
Mi chiedo se non sarebbe meglio un Up&Down proteico con i giorni di rest...
Tipo 2.4-2.6 gr. pro x kg giorni WO, 3 gr. pro x Kg giorni rest e 1,8-2 gr. pro x kg la Domenica...
Giochiamo un pò più sui fats... nel solito ratio sat-mono-poli 40-40-20...
Che ne pensi?

io terrei le prot sempre alte...a sto punto l'approccio bestia perfetta potrebbe pure andar bene.....

50 prot 30 fat 20 carbsss...

[pinobit]

io terrei le prot sempre alte...a sto punto l'approccio bestia perfetta potrebbe pure andar bene.....

50 prot 30 fat 20 carbsss...

Mmmh, l'approccio bestia perfetta mi suona troppo di accoppiata con doping... natural non c'è una sintesi proteica tale da giustificare una tale quantità di pro... e già noi stiamo molto alti
Io non supererei il 40% del totale calorico giornaliero...
Personalmente continuerò su ripartizioni del tipo 35-40-25 (cho-pro-fat) giorni WO e 20-40-40 giorni rest...
Ovviamente ricarica sporca...

[Whipper1980]

Mmmh, l'approccio bestia perfetta mi suona troppo di accoppiata con doping... natural non c'è una sintesi proteica tale da giustificare una tale quantità di pro... e già noi stiamo molto alti
Io non supererei il 40% del totale calorico giornaliero...
Personalmente continuerò su ripartizioni del tipo 35-40-25 (cho-pro-fat) giorni WO e 20-40-40 giorni rest...
Ovviamente ricarica sporca...

nn xo io andò a 20 40 40 WO e 0 50 50 rest....ricaricozza...

[pinobit]

nn xo io andò a 20 40 40 WO e 0 50 50 rest....ricaricozza...

già questa è una cosa completamente diversa...