Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

Pietro75* · 12-09-2007, 21:20:44

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

jovannuzzo quano hai tempo puoi mandami le info sugli adattogeni

ricordi?

hai empo 5 minuti in msn??

**Dark_Lord** · 12-09-2007, 21:28:38

prendendo x esempio questo:

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

PANCA 5X5 90" 7RM
REMATORE EZ 5X5 90" 7RM
PANCA STRETTA 4X6 90" 8RM
PULLEY 3X8 90" 10RM
CROCI PIANE 3X8 75" 10RM
FRENCH PRESS 3X10

panca 5 serie x 5 ripetizioni,riposo tra una serie e l'altra 90 secondi, con un peso che ti permetta di fare 7RM...quindi in totale 25 movimenti...e' corretto ?? perche' vedo che molti scrivono:
panca piana 10 8 6 6...

perplesso sono !!!
in massa si cerca l'esaurimento del muscolo ??

***nomoretrouble*** · 12-09-2007, 21:32:30

mi sta esplodendo la pancia, ho magnato troppi crauti...
ho aperto la scatola dei crauti zuccato, l'ho sparata in padella metà scatola, poi la guardo e faccio e l'alrto dove lo metto? cio pensato un attimo, avevo fame me li son fatti tutti e 770gr con 150gr di wustel di pollo e una spruzzata di senape
mo vado a vedermi il dott house

**misterblack79** · 13-09-2007, 00:30:08

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

In realtà era solo per variare un pò... onestamente come energia e focus sono già in God Mode... volevo vedere cosa accadeva inserendo un ulteriore pasto molto leggero di inframezzo... il fatto è che non voglio sbattimenti altrimenti lascio tutto com'è... l'ideale sarebbe: se polveri malto o avena+whey o se solido mela + albumi scottati... alla fine in entrambi i casi sarebbe una rottura... già cammino con: 1 scatoletta di tonno, 2 tupperware con 2 frittate di albumi diverse, 1 shake con il mix post wo, 1 con le whey (confezioni di bcaa e gluta a parte...) ddu palle...
la soluzione mela (la prendo giornalmente a mensa) + ammino pool (tengo la conf. in macchina) è quella che mi crea meno complicazioni...
Già sto maturando l'ipotesi di smettere di portarmi roba dietro...

e cambiare anche approccio con il numero pasti...

come ho fatto io per esigenza amico

Pietro75* · 13-09-2007, 07:46:35

giorno a tutti

**sicilian boy** · 13-09-2007, 08:08:51

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

giorno a tutti

ciao Pietrus....

***gbpackers*** · 13-09-2007, 08:15:21

Buon dì amisci

**Dark_Lord** · 13-09-2007, 08:22:30

...ggiorno bbono attutti

***nomoretrouble*** · 13-09-2007, 08:23:00

giorno

***DORIAN*** · 13-09-2007, 08:31:28

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

prendendo x esempio questo:

panca 5 serie x 5 ripetizioni,riposo tra una serie e l'altra 90 secondi, con un peso che ti permetta di fare 7RM...quindi in totale 25 movimenti...e' corretto ?? perche' vedo che molti scrivono:
panca piana 10 8 6 6...

perplesso sono !!!
in massa si cerca l'esaurimento del muscolo ??

ricerca il sovraccarico non l'esaurimento....

il cedimento va ricercato in alcuni protocolli ma non e' n must assolutamente...anzi molte volte significa fallire...

***DORIAN*** · 13-09-2007, 08:33:26

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

nn col WMS! infatti sta posologia l'ho presa da un post di un ricercatre di trueprot.com ..dipenda da osmolaritòà e peso molecolare!!!

certo...infatti sarebbe meglio utilizzare due tipi di cho differenti....

credo che alla fine cambi molto poco.....

GIORNO!!!

**Bellero** · 13-09-2007, 09:02:38

buongiorno a todos

***Whipper1980*** · 13-09-2007, 09:02:54

Giornooooooo!!! Mmmmm fratellus fabius l'idea è lasciare il WMS "libero" di correre nell'immediatissimo post (magari si porta dietro la crea

) e invece "zavorrarlo" un tantino venti min dopo con le prot e i peptidi di gluta..... vediam...

***DORIAN*** · 13-09-2007, 09:06:51

giornatina di oggi....
RIASSUNTO ANTICIPATO.....
COALZIONE:200ML SOYA NATURE MILK+30G WPI+500MG VIT C+ADAM+P.C.
PRE W.O. CEO+AE2 6+6
PRE W.O. 10G BCAA
POST W.O. 30G VITARGO+30G WPI+10G GL3+POLASE+CEO 6CPS
PRANZO: 400G PATATE+200G POLLO AI FERRI
SPUNTINO :160G SALMONE+5G EVO
CENA :200G ALBUMI+2 UOVA INTERE+50G BRESA A CUBETTI+2-3 ASPARAGI+INSALATA CONDITA CN 15G EVO+ACETO DI MELE+6cps o3.....
PRENANNA:70G GRANA+500mg vit c

W.O.
DIP 4XMAX 75"
LAT PULLEY ALTO 4X12 75"
SPINTE MAN DECLINATA 4X12 75"
ARNOLD 4X10 75"
PULL-DOWN+LAT INV 3X10+8 90"
ALZ 90 2X8+8+8 75"
CRUNCH 3XMAX 30"
CRUNCH ALLA SBARRA 1XMAX......
PESO CORPOREO+300grammi....a secco ovviamente....bene bene......specchio buono.....