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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
si leva quelle polveri la mattina meglio masticare un pasto dopo 7-8 di digiuno...il grana e il parmiggiano come prenanna non mi garbano tipo il reggiano stagionato contiene amino predigeriti saturi a catena media quindi non dovrebbe avere tempi digestivi lunghi ma sai bene che dipende da altri fattori trascurabili
fratello a staccato gli albumi per un po'... cm ben sai nn sono cosi' facilemente digeribili....li ho sostituiti cn un isolata predigerita...
poi cmq inseriro' il total cosi' mastico....
il grana ci sta...noi lavoriamo cn il 50% saturi fats...da qualche parte li devo piglia'...cmq vi tengo aggiornati...
fratello a staccato gli albumi per un po'... cm ben sai nn sono cosi' facilemente digeribili....li ho sostituiti cn un isolata predigerita...
poi cmq inseriro' il total cosi' mastico....
il grana ci sta...noi lavoriamo cn il 50% saturi fats...da qualche parte li devo piglia'...cmq vi tengo aggiornati...
carne rossa,bresaola,grana,simmenthal,tuorli a breve ritornano...magari una frittatina ogni tanto in modo da ciclizzare e nn rendere l'alimento di scarsa tollerabilita' organica....
Oggi si va via prima...
Report di oggi e ieri ...
Come al solito... mi direte... "Nun ce ne pò fregà de meno..."
Ma io ve lo mando uguale...
Ieri... Mercoledì 05 Settembre 2007: Peso a secco: 75.0 kg - %BF bilancia: 17.5% - %BF “visiva”: 11% Ore 05:50 - 6 gr. Creapure + 400 mg Magnesio + 15 gr. Brioschi sciolti in 650 ml. Acqua calda Ore 06:30 - 20 gr. WPC 80% + 70 gr. Oats + 150 ml. Physical PS + 200 ml. Latte di Soia 0 Carbo +1 caffe + 1 cps Optimen Ore 09:30 - 250 gr. albumi + 1 uovo intero + 20 gr. farina di soia + 15 gr. cacao amaro + 1 caffe Ore 12:30 - 140 gr. pollo + 140 gr. simmenthal + 2 cucchiai di olio evo + insalata + 1 caffe Ore 17:40 – 100 gr. crudo S: Daniele (28% pro, 14% fat) Ore 20:30 – 160 gr. fesa di tacchino + Insalata + 100 gr. di yogurt greco 0% + 10 gr. olio evo + 15 gr. Noci + 3 gr. O3 Ore 23:00 – 200 gr. Fiocchi di Latte
Giovedì 06 Settembre 2007: Ore 04:45 - 6 gr. Creapure + 400 mg Magnesio + 15 gr. Brioschi sciolti in 650 ml. Acqua calda Ore 05:00 - 40 gr. WPC 80% + 400 ml. Latte di Soia 0 Carbo (Fatti a gelatina con vanillina tic e cannella) + 3 gr. O3 + 1 cps Optimen + 15 mandorle Ore 06:30 - 1 caffe Ore 08:00 - 1 caffe Ore 09:20 - 240 gr. albumi + 1 uovo intero + 20 gr. farina di soia + 20 gr. parmigiano + 1 caffe Ore 12:30 - 140 gr. carne rossa + 140 gr. simmenthal + 2 cucchiai di olio evo + insalata + 1 caffe Ore 15:00 - 15 gr. BCAA + 2 cps C-Tard
Allenamento:
Military Press 5x5@7RM-R120
Trazioni 6x5@7RM-R120
Dips 3x8@10RM-R90
Tirate al mento 3x8@10RM-R90
Curl EZ 4x7@8RM-R90
Alzate Laterali 3x8@10RM-R75
Panca Scott 3x12@12RM-R75
Ore 16:20 - 40 gr. WPC 80% + 12 gr. gluta + 2 gr. bicarbonato + 4 gr. Creapure + 2 cps polase Ore 17:30 - 100 gr. couscous + 112 gr. Tonno al naturale + 5 gr. olio evo
Ore 20:30 - Boh? Domani ne parliamo insieme ai carichi del WO...
A domani
ottimo pinuzz...unica cosa che non mi piace è la simmenthal...ma va bien
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
domani
LEG PRESS 4X12 60"
LEG CURL 4X6 45" REST
LEG EXT+SISSY SQUAT 3X15-MAX 75"
CALF 4X20 45"
PUSH DOWN 4X10 60"
CURL 70 4X12 60"......VADO RAGAZZI....IL LAVORO MI CHIAMO...BYE A DOMANI!!!
domani
LEG PRESS 4X12 60"
LEG CURL 4X6 45" REST
LEG EXT+SISSY SQUAT 3X15-MAX 75"
CALF 4X20 45"
PUSH DOWN 4X10 60"
CURL 70 4X12 60"......VADO RAGAZZI....IL LAVORO MI CHIAMO...BYE A DOMANI!!!
ciao ammore
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
si loro. ma se la saranno sentita e mi hanno scritto loro dicendo ke arriva oggi vediam
Ke ho preso
5 kg d Idrolizzate
5 kg di WMS Aromatizzato
500cps W3
1kg BCAA
500g metabolita della leucina
10 confezioni di carne essiccata, 50g a confez Prot 25 cho 2 fat 2
e ***** il papa mi scordai lo psillio
i loro BCAA che materia prima sono juan?
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
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