Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

allora domanda per pinuzzo: perchè non provare a modificare i macro mantenendo invariate le kcal?...(poesse pure che dico una stronzata sommo vate)

Buongiorno a tutti...
Fermo restando che tutto va provato... ed adattato... io al più ridurrei le calorie mantenendo la ripartizione ma solo dopo 3-4 settimane di test... tanto cosa costa... se finora il buon nomore è rimasto attaccato ai suoi 55 kg nel peggiore dei casi anche mettendo 4-5 kg de panza a ritornare ai suoi 55 kg. non ci vorrà poi tanto...
Io proverei... Poi 1000 volte meglio sbagliare con la propria testa che azzeccare con quella degli altri...

[gbpackers]

Pino mi dai un indicazione sugli esami appena postati... grazie

[DORIAN]

Buongiorno a tutti...
Fermo restando che tutto va provato... ed adattato... io al più ridurrei le calorie mantenendo la ripartizione ma solo dopo 3-4 settimane di test... tanto cosa costa... se finora il buon nomore è rimasto attaccato ai suoi 55 kg nel peggiore dei casi anche mettendo 4-5 kg de panza a ritornare ai suoi 55 kg. non ci vorrà poi tanto...
Io proverei... Poi 1000 volte meglio sbagliare con la propria testa che azzeccare con quella degli altri...

buongiorno pinuz...
buongiorno a tutti...
....
tutto biens?

[nomoretrouble]

ciao pinuz buon di...
son molto perplesso perche alimentazioni simili le ho gia provate , am i problemi sono alla radice

[pinobit]

Pino scusa colgo l' occasione e ti porgo 1 domandina che mi porto dietro da 1 po.

Come mai a chiunque, che sia secco, sfigato genetico, o solamente un neofita (nomore non ti offendere non parlo di te ) vengono consigliate schede di questo genere senza esercizi di isolamento o cmq esercizi da bb andando invece a lavorare con dei bilancieri pesanti? E se vengono inizialmente consigliati questi wo come "costruttori di massa" come mai poi da avanzati si cambia?

Sostanzialmente il neofita non ha una buona efficienza neuromuscolare, ovvero la capacità di reclutare le fibre muscolari negli esercizi è bassa, il SNC è inefficiente... difatti uno degli "effetti" è avere poca forza negli es base... Per migliorare tale efficienza esistono solo gli esercizi base o multiarticolari "pesanti"... e se cominci a "perdere tempo" (perchè in questa fase della tua vita "sportiva" di questo si tratta...) con es. di isolamento, tra l'altro ti mangi "carburante" che potrebbe aiutarti a migliorare...
Quando si dice in modo spartano se "alzi" molto peso poi la massa viene di conseguenza... in realtà vuol dire... cura la "forza" ovvero aumenta la tua capacità di reclutare le fibre muscolari... quando avrai ottimizzato questo aspetto... potrai stimolarle a dovere per poter crescere adeguatamente...

[pinobit]

buongiorno pinuz...
buongiorno a tutti...
....
tutto biens?

Ciao bro... alla grande!
Oggi nonostante la sveglia alle 4:30 mi sento un leone

[Christian Troy]

giorno amori

ho doms dilazionati... allenamento distruttivo di gambe martedì e doms oggi... belli pesanti pure! mi toccherà prender un aulin per allenarmi :|

[pinobit]

ciao pinuz buon di...
son molto perplesso perche alimentazioni simili le ho gia provate , am i problemi sono alla radice

I agree with you e come ti ho detto anche a me piace sbagliare con la mia testa... ma come in ogni cosa c'è un però...
Avrai provato alimentazioni simili, ma ti ricordo che l'alimentazione è al più la metà della triade... Allenamentazionerecuperoesupplementazione...
Quindi se non hai mai "accorpato" una simile strategia alimentare ad una ben determinata strategia di allenamento/recupero e supplementazione non potrai mai avere un'idea se i risultati possono essere gli stessi o altri... peggiori o migliori

[gbpackers]

Giorno boys

Una domanda sugli esami del sangue: ho 3 valore non a norma

UREA 55 mg/dl (10-50)
CREATININA 1.39 mg/dl (0.70-1.30)
ESTRADIOLO 60.0 pg/dl (12.0-56.0)

me li potete spiegare chi li sà.. grazie

UP, Pino mi sai spiegare questi dati?

[pinobit]

giorno amori

ho doms dilazionati... allenamento distruttivo di gambe martedì e doms oggi... belli pesanti pure! mi toccherà prender un aulin per allenarmi :|

No aulin...
ASA... pre WO
O3 a valanga Post

[pinobit]

UP, Pino mi sai spiegare questi dati?

Semplicissimo...
O bevi troppa acqua o mangi troppe pro (o al più, ma non credo... hai il "sistema di smaltimento delle scorie azotate" un pò inefficiente)...
Per l'estra... ci possono essere diversi motivi...
Lo stress... psicofisico, il poco sonno... una predisposizione genetica...
Che tendenze di accumulo adipe hai?
I valori di testo libero e testo totale?
Soluzioni x l'estradiolo...
O3 a tempesta, crucifere a tempesta... tanto sonno... ZMA... alla fine il valore non è troppo alto ma se ripetendo gli esami dovesse risultare ancora più alto si può pensare di intervenire farmacologicamente...

[nomoretrouble]

I agree with you e come ti ho detto anche a me piace sbagliare con la mia testa... ma come in ogni cosa c'è un però...
Avrai provato alimentazioni simili, ma ti ricordo che l'alimentazione è al più la metà della triade... Allenamentazionerecuperoesupplementazione...
Quindi se non hai mai "accorpato" una simile strategia alimentare ad una ben determinata strategia di allenamento/recupero e supplementazione non potrai mai avere un'idea se i risultati possono essere gli stessi o altri... peggiori o migliori

si hai pienamente ragione.
infatti il problema + grosso non è l'alimentazione
la forza cè, 110kg di squot con una gamba a puttane
55kg di panca piana su di una mezza **** di 55kg
(non sono i massimali)
il problema sono
ma allenamento e recupero imho, perchè ho sempre avuto delle schede fatte in palestra da far pietà
e poi secondo me i sup non sono fondamentali, anzi

[DORIAN]

Ciao bro... alla grande!
Oggi nonostante la sveglia alle 4:30 mi sento un leone

ottimo....io ancora rencoglionedos...
a breve mi sveglio....
tornado a quanto interrotto ieri...anche oggi alle 9:30-10 spariro'...sn pieno di lavoro...
credo che un ottima strategia da seguire possa essere mantenere le BASI di questa LEAN BULK apportando modifiche in base alle proprie reazioni...
partendo dal primo mese test che vale anche da adattamebto metabolico alle kcal maggiori nonche' all'adattamento ricarche eccetera...
si possa apportare 2,3 modifiche rimanendo su questa linea di pensiero....
ovvero:
primo mese test:
100g cho post w.o.
30-40g cho giorni rest
domenica 600g cho+free....
secondo micro:
100g cho w.o. sempre post
300g infraweek puliti cn fat solo da saturi:carne red,grana prenana,o3...sui 30,40g....
sabato 30-40g cho circa low i.g.
domenica 600g cho+free
terzo micro:
140-150g cho giorni w.o. 40-50g pre-100g post....
300g infra vedi sopra...
sabato 50-60g cho
domencia 600g cho+free.....
in questo maniera credo si possano ottenere result senza stallare e rimanendo nell'orbita MASSA PULITA....
un passaggio molto importante da non SOTTOVALUTARE e' la week di scarico dove mi attesterei sul fabbisogno cn 80-100g cho die+domenica come sopra....

[gbpackers]

Semplicissimo...
O bevi troppa acqua o mangi troppe pro (o al più, ma non credo... hai il "sistema di smaltimento delle scorie azotate" un pò inefficiente)...
Per l'estra... ci possono essere diversi motivi...
Lo stress... psicofisico, il poco sonno... una predisposizione genetica...
Che tendenze di accumulo adipe hai?
I valori di testo libero e testo totale?
Soluzioni x l'estradiolo...
O3 a tempesta, crucifere a tempesta... tanto sonno... ZMA... alla fine il valore non è troppo alto ma se ripetendo gli esami dovesse risultare ancora più alto si può pensare di intervenire farmacologicamente...

Di acqua siamo a 4 lt al dì con anche metti 1/2 lt di coca + 0 -.
Tendenza accumulo adipe direi zona addominale bassa e pettorali.
Testosterone 7.4 ng/ml (2.0-9.8)

[DORIAN]

Semplicissimo...
O bevi troppa acqua o mangi troppe pro (o al più, ma non credo... hai il "sistema di smaltimento delle scorie azotate" un pò inefficiente)...
Per l'estra... ci possono essere diversi motivi...
Lo stress... psicofisico, il poco sonno... una predisposizione genetica...
Che tendenze di accumulo adipe hai?
I valori di testo libero e testo totale?
Soluzioni x l'estradiolo...
O3 a tempesta, crucifere a tempesta... tanto sonno... ZMA... alla fine il valore non è troppo alto ma se ripetendo gli esami dovesse risultare ancora più alto si può pensare di intervenire farmacologicamente...

ma troppa acqua deve essere davvero troppa....ovvero dovresti sentire le rane in pancia nn credi....per quanto riguarda le troppe pro dipende anche dal periodo in cui fai gli esami non credi?
io li faro' a fine mese....cosi' da aver anche delle indicazioni su come comportarmi cn la dieta....
lo faro' dopo 4 week a 3g pro x kg....