Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

giorno finocchi... oggi doms paurosi
ieri alla fine non avevo cazzi di andare da gls... è in riconsegna oggi :P

04-09-2007 08:01 Delivery Agent - ITALY Out for delivery
03-09-2007 12:15 Delivery Agent - ITALY Held in depot - Business closed

dai che devo provare il gelato con l'aroma fruit punch e con l'aggiunta della gomma xanthan :P

giorno ammore

[Cox]

Se non indica i carichi non si può "tracciare" neanche lontanamente l'obiettivo...
A prescindere da set singoli, superset con muscoli agonisti/antagonisti, triset etc...
Una cosa è il 5x5@7-8RM rest 60-90" (che è un protocollo, adattamenti soggettivi e strategie alimentari a parte, da ipertrofia miofibrillare)...
Altra cosa è il 5x5 tirato al cedimento con adeguati recuperi (almeno 120"), che è una linea di confine immaginaria tra routine di forza massimale e forza ipertrofica...

Se mi posti i carichi (relativamente all'1RM, non il peso che tiri su... - leggi post precedente) ti posso dare qualche consiglio in più...

Ops scusa la mia imprecisione . Ho settato il peso in modo da lasciarmi un 1 rep max 2 di buffer in tutte le serie.

Già che ci sono un paio di domandine...come mai la vit c in pre? in quanto si assimila?

Ho letto che "il pusher" ha consigliato in 1 thread bcaa during e "il metabolita della leucina" post. Come mai insieme? In quanto si assimilano i bcaa? E come mai un dosaggio di "metabolita" tanto forte tutto post?

Ho letto da una parte che le wpc hanno lo stesso tempo di assimilazione del destrosio confermate? Se così fosse non conviene post wo (in bulking) utilizzare solo le WPC e non un blend WPI+WPC dato che parte delle WPI andrebbe poi trasformato in glucosio?

Il vitargo in quanto si assimila?

Per ora il terzo grado è finito

[Whipper1980]

il pusher dice:

entrambi xkè during i BCAA ti "spareno" quelli muscuolari e poss a partire da altii dosaggi x poi calare sempre con creatina, sempre anticaccabolico.

[DORIAN]

MEGA W.O. CATTIVISSIMOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!
AUMENTATO I CARICHI IN TUTTO...sn incazzato marcio...intestino demerrda....oggi pre w.o. cagata modello bambino in fasce.....mi sistemo cn yovis ora, enzimi che arriveranno...nn riesco a trarre conclusioni su dieta e w.o. *****....
post w.o. no problem invece....mistero della fede.....pusher sei la mia salvezza....rapidizzati..ti ano...

[Cox]

il pusher dice:

entrambi xkè during i BCAA ti "spareno" quelli muscuolari e poss a partire da altii dosaggi x poi calare sempre con creatina, sempre anticaccabolico.

uhm capito, un "ciclo" quindi come potrei strutturarlo? (io prendo cee 3 pre e 3 post di già)

ps. ma non è che ti sei offeso? no perchè non era assolutamente mia intenzione

[Whipper1980]

Fabius nella mail scordai 500g di crea compresi!

[pinobit]

MEGA W.O. CATTIVISSIMOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!
AUMENTATO I CARICHI IN TUTTO...sn incazzato marcio...intestino demerrda....oggi pre w.o. cagata modello bambino in fasce.....mi sistemo cn yovis ora, enzimi che arriveranno...nn riesco a trarre conclusioni su dieta e w.o. *****....
post w.o. no problem invece....mistero della fede.....pusher sei la mia salvezza....rapidizzati..ti ano...

Cmq, c'è qualcosa che non quadra...
Troppe volte lo stesso problema...
Mi sa che dovresti rivedere qualcosa nel tuo piano alimentare...
Troppe fibre? Troppi fats... Troppi bibitoni ad alta osmolarità Così non va tanto bene.... rischi di buttare all'aria parte dei tuoi risultati...
Non puoi risolvere semplicemente "tappando" con enzimi e probiotici, mi sa che devi cercare di "attaccare" il problema alla base...

[pinobit]

Ops scusa la mia imprecisione . Ho settato il peso in modo da lasciarmi un 1 rep max 2 di buffer in tutte le serie.

Già che ci sono un paio di domandine...come mai la vit c in pre? in quanto si assimila?
Uso la C-Tard... gradual release... mi ci trovo bene...
Ho letto che "il pusher" ha consigliato in 1 thread bcaa during e "il metabolita della leucina" post. Come mai insieme? In quanto si assimilano i bcaa? E come mai un dosaggio di "metabolita" tanto forte tutto post?
A questo ti risponde lui... io nel "metabolita" non ci credo proprio...
Ho letto da una parte che le wpc hanno lo stesso tempo di assimilazione del destrosio confermate? Se così fosse non conviene post wo (in bulking) utilizzare solo le WPC e non un blend WPI+WPC dato che parte delle WPI andrebbe poi trasformato in glucosio?
WPC yes più o meno 45-50 minuti e te le sei "smaltite"... Il blend serve per garantirti una buona quota di frazioni proteiche... tanto per citarne solo un paio le WPI sono maggiormente ricche in BCAA e le WPC in acido glutammico... ma in sostituzione una buona WPC microfiltrata è già dei per sè una buona soluzione...
Sulla gluconeogenesi delle WPI avrei qualche perplessità... specie se assumi BCAA pre o during o se "addizioni" il tutto con della extra-glutammina...
Il vitargo in quanto si assimila?
Chiedilo al tuo intestino... io non saprei dirlo...
Per ora il terzo grado è finito

[Whipper1980]

uhm capito, un "ciclo" quindi come potrei strutturarlo? (io prendo cee 3 pre e 3 post di già)

ps. ma non è che ti sei offeso? no perchè non era assolutamente mia intenzione

Ciclo? e mica son AAS??? farei x iniziare 5g al dì post wokkaut e in rest coi pasti. poi come tutto fai la sett di scarico e bon.

[pinobit]

Ops scusa la mia imprecisione . Ho settato il peso in modo da lasciarmi un 1 rep max 2 di buffer in tutte le serie.

Ok se lavori con buffer, è molto simile al tipo di routine che seguivamo noi crazy in fase di cutting... non ti dico che va bene, perchè molto dipende da come reagisce il tuo "fisico" a tali volumi...
In linea di massima è (relativamente) equilibrato...
Io non lo boccerei... Sta a te ora valutare i risultati... in basi ai tuoi target... se la tua strategia alimentare è ok e non hai "cali prestazionali"... lascia decidere solo allo specchio/plicometria... se hai cali prestazionali devi rivedere un pò il volume o i carichi (o aggiungere magari una week di scarico...)... se hai perdita di volume muscolare eccessiva devi anche rimettere in gioco la strategia alimentare...
Ripeto in linea di massima tienila così, ma non disdegnare di aggiustarla anche ritoccandola verso il basso se non hai i riscontri voluti

[DORIAN]

Cmq, c'è qualcosa che non quadra...
Troppe volte lo stesso problema...
Mi sa che dovresti rivedere qualcosa nel tuo piano alimentare...
Troppe fibre? Troppi fats... Troppi bibitoni ad alta osmolarità Così non va tanto bene.... rischi di buttare all'aria parte dei tuoi risultati...
Non puoi risolvere semplicemente "tappando" con enzimi e probiotici, mi sa che devi cercare di "attaccare" il problema alla base...

Non dirmelo....
allora pino...post w.o. whit bibitono zero problemi....dopo l'accorgimento....
fibre non molte.....
grassi pure...siamo sui 70 compresi saturi quindi....
verdeure le solite che non mi han mai creato problemi....
colazione albumi+tuorli...quindi....
o sn sminchiato da lune scorsonn so' proprio anche la ricarica forse datop che nn ero al meglio....onestamente sn abbastanza irritato da cio' e cerchero' di capire dove e' il problema ma onestamente nn so'....
verdure poi solo a cena ora figurati....
nn voglio buttare via un *****...ma sta volta pre w.o. cmq non POST....
CHE DICI??intanto mi probiotizzo vedo cm va sta week...

[pinobit]

Non dirmelo....
allora pino...post w.o. whit bibitono zero problemi....dopo l'accorgimento....
fibre non molte.....
grassi pure...siamo sui 70 compresi saturi quindi....
verdeure le solite che non mi han mai creato problemi....
colazione albumi+tuorli...quindi....
o sn sminchiato da lune scorsonn so' proprio anche la ricarica forse datop che nn ero al meglio....onestamente sn abbastanza irritato da cio' e cerchero' di capire dove e' il problema ma onestamente nn so'....
verdure poi solo a cena ora figurati....
nn voglio buttare via un *****...ma sta volta pre w.o. cmq non POST....
CHE DICI??intanto mi probiotizzo vedo cm va sta week...

Perchè non provi a cambiare completamente i cibi della ricarica?
E butta nel cesso ste ***** di gallette di riso e hero diet, ma che merda ti mangi in ricarica?
Ma mangiati riso, patate, pane pasta e pollo come tutti i cristiani di questo mondo....
Cmq scherzi a parte e questo punto andrebbe rivista la ricarica...
Cosa hai magnato sto' week end?

[DORIAN]

rice krispies+accadi
gallette+hero
riso e patate
gallette
2 focaccie....
i due giorni dopo in effetti sn sempre mezzo sminchiato pino....aspetto consigli bro

[Whipper1980]

Fabbbbbio letta la mail?

[DORIAN]

ho notato difficolta' digestive cn gallette...zerogi',riso,patate zero prblemi....pasto libero idem....cmq in famiglia siamo tutti cosi'a livello intestinale....