Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

APPUNTO...se no mi tocca scorrare e cagare 3-4 volte il lunedi' e svegliarmi alla vito catozzo....
splendido w.o. tranne che mi sn s*******to le 4 rep di piana!!!
mi sn sopravvalutato....di solito faccio il contrario....se non c'era lo spotter rimanevo schiacciato...fatto 3 rep solo e una cn spotter ma senza dare il 200% mi sn fatto aiutare in modo da non fottermi le rimanenti set...
prossima week 1-2 kg in meno vediamo cm sto....le altre set posso aumentare invece...di almeno 1-2 kg....mi sa che parto cn 1 per non fare cappelle....
tutto il resto carichi il lieve aumento tranne per le trazioni sempre bw per un 5x6 fatto come cristo comanda....
ottima la military....
spinte+croci
alz lat+tirate al mento snach ok....

...santo spotter in questi casi

[pinobit]

son ex di pompaggio x stimolare il gh tramite il lattato nelle zone specifiche....

[divemaster]

APPUNTO...se no mi tocca scorrare e cagare 3-4 volte il lunedi' e svegliarmi alla vito catozzo....
splendido w.o. tranne che mi sn s*******to le 4 rep di piana!!!
mi sn sopravvalutato....di solito faccio il contrario....se non c'era lo spotter rimanevo schiacciato...fatto 3 rep solo e una cn spotter ma senza dare il 200% mi sn fatto aiutare in modo da non fottermi le rimanenti set...
prossima week 1-2 kg in meno vediamo cm sto....le altre set posso aumentare invece...di almeno 1-2 kg....mi sa che parto cn 1 per non fare cappelle....
tutto il resto carichi il lieve aumento tranne per le trazioni sempre bw per un 5x6 fatto come cristo comanda....
ottima la military....
spinte+croci
alz lat+tirate al mento snach ok....

io ho preso confidenza coi carichi....piana (con manubri) ok, trazioni ok,il sovraccarico lo vedo abbastanza in là (in compenso c'è1bestione non-natural che le faceva con+20kg ), military non l'avevo mai fatta ehm ehm poi cho preso mano....rematore ez ok....spinte+croci ho toppato alla grande sulle croci,ho caricato poco sulle spinte xkè m sono detto:"uso lo stesso peso"...--->8 reps spinte potevo farne tipo 20,12 reps croci sono morto all'8 tipo
alzate+tirate mento ok anche x me

una domanda (SOLO in caso di "traffico" in palestra,mi alleno in 1tugurio):
-Rematore bil EZ sostituibile con la macchina?---> (ovviamente con impugnatura obliqua / \)
-Tirate al mento fattibili al cavo basso?presa larga e via....

[pinobit]

APPUNTO...se no mi tocca scorrare e cagare 3-4 volte il lunedi' e svegliarmi alla vito catozzo....
splendido w.o. tranne che mi sn s*******to le 4 rep di piana!!!
mi sn sopravvalutato....di solito faccio il contrario....se non c'era lo spotter rimanevo schiacciato...fatto 3 rep solo e una cn spotter ma senza dare il 200% mi sn fatto aiutare in modo da non fottermi le rimanenti set...
prossima week 1-2 kg in meno vediamo cm sto....le altre set posso aumentare invece...di almeno 1-2 kg....mi sa che parto cn 1 per non fare cappelle....
tutto il resto carichi il lieve aumento tranne per le trazioni sempre bw per un 5x6 fatto come cristo comanda....
ottima la military....
spinte+croci
alz lat+tirate al mento snach ok....

A me capita spesso, quando viaggi sul confine del tuo limite che una sessione lo stesso peso ti porta al cedimento, un'altra alle forzate e un'altra ancora al non cedimento...
Dipende se hai dormito bene, se hai supercompensato meglio o peggio, come hai magnato , se hai troxxxto troppo , in che condizioni è il tuo SNC...
Se ti sei drugat

[DORIAN]

meglio pesi liberi pero'....ok...
tranquillo la prima week serve proprio a questo....prendere confidenza cn es e carichi...

[pinobit]

io ho preso confidenza coi carichi....piana (con manubri) ok, trazioni ok,il sovraccarico lo vedo abbastanza in là (in compenso c'è1bestione non-natural che le faceva con+20kg ), military non l'avevo mai fatta ehm ehm poi cho preso mano....rematore ez ok....spinte+croci ho toppato alla grande sulle croci,ho caricato poco sulle spinte xkè m sono detto:"uso lo stesso peso"...--->8 reps spinte potevo farne tipo 20,12 reps croci sono morto all'8 tipo
alzate+tirate mento ok anche x me

una domanda (SOLO in caso di "traffico" in palestra,mi alleno in 1tugurio):
-Rematore bil EZ sostituibile con la macchina?---> (ovviamente con impugnatura obliqua / \)
-Tirate al mento fattibili al cavo basso?presa larga e via....

E' sotituibile anche se resta assimilabile più a un rematore T-Bar visto l'arco di movimento...

[DORIAN]

A me capita spesso, quando viaggi sul confine del tuo limite che una sessione lo stesso peso ti porta al cedimento, un'altra alle forzate e un'altra ancora al non cedimento...
Dipende se hai dormito bene, se hai supercompensato meglio o peggio, come hai magnato , se hai troxxxto troppo , in che condizioni è il tuo SNC...
Se ti sei drugat

ovvio....solo che meglio non fare una forzata da 150% altrimenti ti fotti tutti gli altri carichi.... per oggi ho fatto 3-6-6-10+2
cmq bene bene.....domani SQUAT!!!!!!!!!!

[pinobit]

orpolà belissima..... simile a quella ipotizzata con fabius....xkè nn in jumpset di antagonisti gli 8-10 rep?

Tempo al tempo... al prox microciclo ho in mente qualcosa di simile... ma occorre "condizionare" ben benino i muscoletti...
Ai prox 2 microcicli pre-forza e forza massimale ci sarà da sbellicarsi dal ridere...

[DORIAN]

pinuzzo manda un link cn l'esecuzione del REM EZ.....cosi' si nota la differenza...

[pinobit]

ovvio....solo che meglio non fare una forzata da 150% altrimenti ti fotti tutti gli altri carichi.... per oggi ho fatto 3-6-6-10+2
cmq bene bene.....domani SQUAT!!!!!!!!!!

Giustissimo, bisogna sempre allenarsi in sicurezza

[pinobit]

pinuzzo manda un link cn l'esecuzione del REM EZ.....cosi' si nota la differenza...

In realtà non ho un link del rematore EZ... ma considerate il seguente...

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

Effettuato in modo "meno sporco" con l'EZ bar impugnatura larga (una via di mezzo tra la close grip e la snatch)...
Se non fosse perfettamente chiaro....
Improvvisate

[DORIAN]

perfetto...cosi' si distingue la differenza di arco di repetition....
cmq cn buffer senza arrivare al pavimento niente male...provato pino?

[pinobit]

perfetto...cosi' si distingue la differenza di arco di repetition....
cmq cn buffer senza arrivare al pavimento niente male...provato pino?

Yes... in genere lo eseguo senza iperestensione delle braccia ovvero "tengo" il bilanciere in modo da avere le spalle bloccate e la schiena perfettamente dritta nel punto di massimo allungamento...
Poi con i manubri invece tendo ad iper-estendere le braccia allungando la spalla e stirando il gran dorsale...

[pinobit]

Yes... in genere lo eseguo senza iperestensione delle braccia ovvero "tengo" il bilanciere in modo da avere le spalle bloccate e la schiena perfettamente dritta nel punto di massimo allungamento...
Poi con i manubri invece tendo ad iper-estendere le braccia allungando la spalla e stirando il gran dorsale...

... e poi difficilmente applico il cedimento o ancora peggio le forzate in un esercizio "rischioso" come il rematore bilanciere... rischieresti di strappare una volta si e un'altra pure...

[Whipper1980]

minkia ke WO splentito....sta sett pulizzzzia poi.....ahahahahahah!!!! sclerooooooooooQQQ