buongiorno ragazze
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"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate) -
tornaiamo tecnici....
protocollo intgrativo first month
ADAM+500MG VIT C+200MG ALA+CARDO+NAC colazione
PRE W.O. CEO+AE2
PRE-PRE W.O. 10G BCAA
POST W.O.
30G VITARGO+30G WHEY+15G GLUTA+POLASE+CEO....
unico shaker o due testero' entrambi e vedro' cm reagisco...per ora non ho notato differenze...basta stare sui 600ml di h2o.....
PRENANNA 500MG VITC+O3
GIORNI REST CEO+AE2Commenta
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ottimo bro come dettoOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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grazie boys....vediamo cm va...
4 week....
poi che dite nella week di scarico tengo lo stesso crea e ae2 fino magari cn dosaggi standard?per poi cambiare protocollo il mese successivo oppure stacco l'integrazione in scarica e tengo solo gluta e whey post w.o. e bcaa pre?Commenta
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ciao wippo...buongiornoOriginariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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Io per ora sto così...
Pre colazione:
6 gr. creapure + 15 gr. brioschi + 400 mg. mag effervescente + 650 ml. acqua calda
Colazione: 1/2 dose di optimen
Pre wo: 15 gr. BCAA + 1 gr. vit c.
Post WO: 40 gr. whey (50%WPI-50%WPC) + 15 gr. gluta (2 gr. bicarbonato) + 2 cps polase + 1/2 dose di optimen
Pre bed: 3 gr. effettivi di O3
...
a breve introdurro' altri 4 gr. creapure post WO nella bevanda di gluta e bicarbonato...
E per ora mi fermo qui...
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Giorni rest manca solo pre post wo e sposto la 1/2 dose di optimen nel prebed...Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioIo per ora sto così...
Pre colazione:
6 gr. creapure + 15 gr. brioschi + 400 mg. mag effervescente + 650 ml. acqua calda
Colazione: 1/2 dose di optimen
Pre wo: 15 gr. BCAA + 1 gr. vit c.
Post WO: 40 gr. whey (50%WPI-50%WPC) + 15 gr. gluta (2 gr. bicarbonato) + 2 cps polase + 1/2 dose di optimen
Pre bed: 3 gr. effettivi di O3
...
a breve introdurro' altri 4 gr. creapure post WO nella bevanda di gluta e bicarbonato...
E per ora mi fermo qui...Commenta
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In scarico tieni tutto che si cresce...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
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ti sapri 2 cps di optimen die?Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
mi sembran tante...per me una cps e' sufficiente pino...portafoglio ringrazia...
il bicarbonato nel post why?
l'integrazione nello scarico la standardizzo...ovvero torno al 4+4
quello dicevo....
bcaa,whey e gluta siempre...
poi il mese successivo si cambia....
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conosco un associazione per alcolisti.....se vuoi ti iscrivo e' x anomini....Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
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Alcalinizza adeguatamente la soluzione (in realtà per alcalinizzare la soluzione ci vorrebbero i fosfati, in questo momento non sono reperibili causa ferie farmacia... e quindi mi limito solamente ad alzare il ph della soluzione...) e come nel caso della creatina ne aiuta l'assorbimento da parte dell'intestino prevenendo gli attacchi "acidi" dello stomaco...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioti sapri 2 cps di optimen die?mi sembran tante...per me una cps e' sufficiente pino...portafoglio ringrazia...
il bicarbonato nel post why?
l'integrazione nello scarico la standardizzo...ovvero torno al 4+4
quello dicevo....
bcaa,whey e gluta siempre...
poi il mese successivo si cambia....
Per l'optimen fino ad ora ho fatto così vista la forte restrizione calorica e di varietà dei cibi (praticamente quasi a frutta zero)... ora che pian piano sto alzando le calorie e ricomincio a mangiare a "più ampio spettro" ridurrò ad 1 die... per tornare alla vecchia supradyn per tutto il periodo di massa (in realtà mi piace molto variare il multivit così come l'acqua minerale... di tanto in tanto prendo anche il diagran o 2 cps multicentrum)....
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