Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***Christian Troy*** · 30-08-2007, 15:57:30

mi son preso ancora un pasto libero... oggi ho rivisto il mio amico che è appena tornato dall'addestramento negli states e son stato a pranzo con lui e sua morosa

mi son sparato due bei paninozzi caldi in una paninoteca

un messicano (hamburger + peperoni + worchester + maionna + ketchup piccante) ed un fresco (pollo + rucola + brie + patè d'olive)... quasi quasi mi prendo la mezza giornata rimanente come sgarretto :S qualche cereale/biscotto da inzuppare + pizza per cena...

***DORIAN*** · 30-08-2007, 15:58:11

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Hai ragiun... per la declinata andrei a peso costante... anche se è un esercizio che se fatto con manubri va in priorità il numero di reps, con bilanciere il carico...
Io faccio due pesate weekly, sabato mattina e mercoledi mattina... ma tengo conto solo del sabato...
Se guardi qualche mio post indietro difatti avevo in mente di tenere la crea fino ad aprile (incluso) alternandola solo x 3-4 week (ancora non sono sicuro) con ALCAR a 3-5 gr. die...

potresti tenerla ugualmente...

cmq variando la dieta e i w.o. e assumendo 3-5gr di ALC die la ritenzione te la scordi...

cmq credo sia a GENNAIO il momento giusto...post week of rigenerazione..

3-4 week di sgrasso per passare ad un 3+1 di forza e ripartire in lean bulk...

..
p.s.
-la pesata del mercole e' per verificare di teenere qualche gr dalla ricarica?
beh si ci sta...anche se ci sn molto fattori che possono influenzare quella pesata...

***pinobit*** · 30-08-2007, 16:03:54

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

potresti tenerla ugualmente...

cmq variando la dieta e i w.o. e assumendo 3-5gr di ALC die la ritenzione te la scordi...

cmq credo sia a GENNAIO il momento giusto...post week of rigenerazione..

3-4 week di sgrasso per passare ad un 3+1 di forza e ripartire in lean bulk...

..
p.s.
-la pesata del mercole e' per verificare di teenere qualche gr dalla ricarica?
beh si ci sta...anche se ci sn molto fattori che possono influenzare quella pesata...

Sei un furbastro...

E' vero... infatti il mio nn ne tengo troppo conto è riferito a varie ed eventuali...

***DORIAN*** · 30-08-2007, 16:06:56

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Sei un furbastro...

E' vero... infatti il mio nn ne tengo troppo conto è riferito a varie ed eventuali...

voglio un aumento di forza del 20% minimo quest'anno....specie su panca e trazioni.......

***zanezink*** · 30-08-2007, 16:07:08

Ragazzi ho un problema con il mio 3ad qualcunoi sarebbe così gentile da scrivere qualsiasi cosa in modo da capire che azzo è successo:

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=119570

Thx

***pinobit*** · 30-08-2007, 16:12:38

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

voglio un aumento di forza del 20% minimo quest'anno....specie su panca e trazioni.......

Sulla panca ci scommetto... sulle trazioni non so... io mi baserei più su un rematore o su uno stacco snatch... nelle trazioni ci sono troppi fattori limitanti per scommetterci...
Difatti non è un test da Pler o da Wler...

***zanezink*** · 30-08-2007, 16:13:27

Grazie Ragà, adesso si è sbloccato, grazie mille di cuore

***DORIAN*** · 30-08-2007, 16:16:59

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Sulla panca ci scommetto... sulle trazioni non so... io mi baserei più su un rematore o su uno stacco snatch... nelle trazioni ci sono troppi fattori limitanti per scommetterci...
Difatti non è un test da Pler o da Wler...

mi han cambiato l'aspetto pero'...

pino...qui siam diventati l'A-TEAM...

***zanezink*** · 30-08-2007, 16:21:37

Mi è venuta un'idea. E se facessi stampare delle t-shirts con Crazy Boy???
qualcuno ha delle idee per la grafica??? Che ne dite??? Ognuno con il proprio nick?? Stronzata

***pinobit*** · 30-08-2007, 16:22:35

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

mi han cambiato l'aspetto pero'...

pino...qui siam diventati l'A-TEAM...

Ok è uno degli esercizi più funzionali, ma non "di forza"...
Mia personale visione:
La panca è un esercizio "statico", tosto, di forza analogo lo stacco... La trazione è un esercizio "dinamico", cinetico, esplosivo di flessibilità...
Lo squat è il RE degli esercizi perchè può essere "interpretato" con entrambe le chiavi... "statico", di forza tosto o esplosivo, "cinetico" di potenza...

***pinobit*** · 30-08-2007, 16:23:30

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

Mi è venuta un'idea. E se facessi stampare delle t-shirts con Crazy Boy???
qualcuno ha delle idee per la grafica??? Che ne dite??? Ognuno con il proprio nick?? Stronzata

Scusa a questo punto ti inviamo le foto (delle facce

) le "caricaturiamo" e ci facciamo le magliette

***DORIAN*** · 30-08-2007, 16:25:06

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Ok è uno degli esercizi più funzionali, ma non "di forza"...
Mia personale visione:
La panca è un esercizio "statico", tosto, di forza analogo lo stacco... La trazione è un esercizio "dinamico", cinetico, esplosivo di flessibilità...
Lo squat è il RE degli esercizi perchè può essere "interpretato" con entrambe le chiavi... "statico", di forza tosto o esplosivo, "cinetico" di potenza...

certo...parole sante...