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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
appena avuta brutta notizia...la gym ritarda l'apertura di una settimana per via di alcuni lavori interni. ..cribbio...quindi ritardo sta lean bulk altrimenti troppi km per allenarmi....
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
Buon WO...
X il discorso del carico... dipende... Ricorda il peso è sempre e solo un mezzo, almeno nella nostra disciplina... non il fine... in linea di massima è sempre bene in esercizi non precedentemente pianificati come piramidali (in peso) mantenere un peso costante (una volta settato adeguatamente), ma non è detto... quello che conta è rimanere nel range di ripetizioni che ti garantiscono il risultato voluto...
Adattare il peso per mantenere costante il numero delle rep ha senso se sei in un range a "cavallo" ovvero ad esempio nell'intorno delle 5 rep...
Fare 3-4 rep invece di 5-6 è ben diverso da fare 8-9 rep invece di 10...
Una volta capito il senso ti puoi gestire in modo ottimale...
Bisogna anche considerare il distretto muscolare coinvolto... ad esempio sui delts meglio mantenersi sulle alte rep ed "aggiustare" il peso mentre nel caso dei quads è meglio "tenere" il peso ed aggiustare le rep (a meno di non essere sicuri di rispondere bene solo ad alte o a basse rep...) ...
Alla fine della fiera, secondo me nel caso della arnold (come nel caso della inclinata) hai fatto bene...
Nel caso ad esempio di una piana o di uno squat io avrei tenuto il peso...
la panca era DECLINATA...
per quanto riguarda il 5x5 or similar lo so bro'...qui ovvio che la prima week devo predere confidenza cmq ottime impressioni....
DOMS abbestia alle cosce
domani piottosto le faccio sanguinare.. i w.o. di questo genere cm quello di domani aiutano a riprendersi...
pinuz...per gennaio io ho in mente un 3 week di pulizia cn l'ALC avanzata e il blue up stim.... pre w.o. e qualche mod al protocolla alimentare e ovviamente di w.o.....ma nulla di trascendentale ovviamente...
cmq io cm peso test terrei quello di sabato mattina o domenica nel mio caso...
mio caro frateddazzu.....lasciamo questo cm diario x il lena bulk e diverra' il post piu' lungo della storia di BW....
a che ora non la disturbo??????
p.s.
HO DETTO DISTURBO NON MAS....
la panca era DECLINATA...
per quanto riguarda il 5x5 or similar lo so bro'...qui ovvio che la prima week devo predere confidenza cmq ottime impressioni....
DOMS abbestia alle cosce
domani piottosto le faccio sanguinare.. i w.o. di questo genere cm quello di domani aiutano a riprendersi...
pinuz...per gennaio io ho in mente un 3 week di pulizia cn l'ALC avanzata e il blue up stim.... pre w.o. e qualche mod al protocolla alimentare e ovviamente di w.o.....ma nulla di trascendentale ovviamente...
cmq io cm peso test terrei quello di sabato mattina o domenica nel mio caso...
Hai ragiun... per la declinata andrei a peso costante... anche se è un esercizio che se fatto con manubri va in priorità il numero di reps, con bilanciere il carico...
Io faccio due pesate weekly, sabato mattina e mercoledi mattina... ma tengo conto solo del sabato...
Se guardi qualche mio post indietro difatti avevo in mente di tenere la crea fino ad aprile (incluso) alternandola solo x 3-4 week (ancora non sono sicuro) con ALCAR a 3-5 gr. die...
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i w.o. di questo genere cm quello di domani aiutano a riprendersi...
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