Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

***** ( a scelta ) se è duro

[DORIAN]

mah...a questo punto se ti butti sulle malto puoi fare un unico shake... cm fanno cn i gainer alla fine....
che dici...risparmiamo?ci buttimao sulle malto?nn si capisce piu' na mazza....
cmq 30g nn si muore di fame mi dura una vita 1kg...

beh pino in america in BOARD ne parlan un gran bene...
cmq credo che 30g non faccian la differenza...quindi in forza maltodestrie cosi' si risparmia...

[DORIAN]

Peso 82.9 si continuaa scendere......
Oggi solito chicken H2O rest no WO pale chiusa
@Fabio quando faccio i 5x5 devo arrivarci spaccato o li faccio con un 7rm?

niente cedimento il 5x5 cn 60" rest e' un 8rm
il sodio zietto..non eliminarlo per piu' di 2 gg....

[nomoretrouble]

beh pino in america in BOARD ne parlan un gran bene...
cmq credo che 30g non faccian la differenza...quindi in forza maltodestrie cosi' si risparmia...

se non ho capito male (cosa mooolto facile) ieri pino mi diceva di dividere le whey dalle malto + destrosio

[pinobit]

beh pino in america in BOARD ne parlan un gran bene...
cmq credo che 30g non faccian la differenza...quindi in forza maltodestrie cosi' si risparmia...

Non ne sto capendo più un ghez...
Per fortuna che già da quest'anno mi ero messo in testa di tornare alle origini o avrei avuto una marea di delusioni...
Anche se non ti nascondo che il vitargo pre-post WO in routine di forza massimale lo avrei volentieri provato...
Sicuramente con le maltodx mi ci sono trovato bene fino ad ora...

[DORIAN]

ghe sun!

frat....cn il tuo regime....
dividilo in due il bibbitone post w.o.
2 shaker....
1-40g vitargo+15g whey+10g gluta+5g mono+hmb in 600ml
2-40g vitargo+15g whey in altri 600ml da bere in 30 min...
credo sia meglioa anche a livello di assimilazione..

[pinobit]

se non ho capito male (cosa mooolto facile) ieri pino mi diceva di dividere le whey dalle malto + destrosio

Si, ma che c'entra con il vitargo...

[zanezink]

niente cedimento il 5x5 cn 60" rest e' un 8rm
il sodio zietto..non eliminarlo per piu' di 2 gg....

Ok e per il 5x5 90'' idem?
Il sodio ok ieri infatti ho aggiunto il sale nel pollo, forse troppo

[pinobit]

frat....cn il tuo regime....
dividilo in due il bibbitone post w.o.
2 shaker....
1-40g vitargo+15g whey+10g gluta+5g mono+hmb in 600ml
2-40g vitargo+15g whey in altri 600ml da bere in 30 min...
credo sia meglioa anche a livello di assimilazione..

[DORIAN]

Non ne sto capendo più un ghez...
Per fortuna che già da quest'anno mi ero messo in testa di tornare alle origini o avrei avuto una marea di delusioni...
Anche se non ti nascondo che il vitargo pre-post WO in routine di forza massimale lo avrei volentieri provato...
Sicuramente con le maltodx mi ci sono trovato bene fino ad ora...

mah.staremo a vedere....
per la forza cm vedi sto schemino alimentare...
w.o. 30-70g cho tra pre e post
giorni rest 200g cho
domenica 200g cho+pasto libero....
W.O. 100g cho+200g pro+75-100g fat
rest 200g cho+200g pro+50-60g fat
domenica 300g cho+pasto libero...
i 200g cho da basmati,patate,gallette...

[Christian Troy]

Ho partorito un massacro da 5wo alla settimana (potrà sembrare eccessivo ma rispondo molto molto bene all'alta frequenza di allenamento)...

Lun-Mar-Gio-Ven-Sab: -200kcal tdee cho: 40gr colazione, 30gr pwo, 70gr ppwo / pro 3gr kb/lbm / il resto fats

Mer-Dom: +1500 kcal tdee, cho a palla, pro sui 2gr kg/lbm, fats controllati tranne nell'eventuale pasto sgarretto

Lun
* panca piana 2x(6,4) 90'' rest [2 "onde" di carico, alzando il peso al secondo giro]
* spinte incl. con manubri 3x8/8/10 75'' rest
* croci su declinata 3x12 75'' rest
* croci ai cavi 2x6+6+max 60'' rest
* ss: crunch su fitball + crunch inv. su fitball 4x10+10 60'' rest

Mar
* stacco 4x4 120'' rest
* squat 2x(8,6) 90'' rest
* ss: leg ext + leg curl 3x10+10 75'' rest
* front squat dinamico 2x15 60'' rest
* calf al multi 4x12 75'' rest
* sit-up 2x15 45'' rest

Gio
* trazioni 5x5 90'' rest
* rematore EZ 5x5 90'' rest
* ss: pulley + standing lat machine 3x8+8 75'' rest
* rematore con manubrio 2x12 60'' rest
* crunch alla macchina 4x12 60'' rest

Ven
* lento seduto 4x4 90'' rest
* alzate laterali 3x6+6+max 60'' rest
* ts: arnold press + alzate a 90 + shrug bilancere 3x8+10+15 60'' rest
* ss: leg-raise appeso + crunch a terra 4x10+max 60'' rest

Sab
* curl EZ 2x(8,6) 90'' rest
* curl panca Scott unilat 3x10 75'' rest
* ss: Curl martello + Curl manubri 2x12+15 60'' rest
* panca stretta 5x5 90'' rest
* french press 45° 3x8 75'' rest
* pushdown con fune 2x15 60'' rest
* crunch obliqui 2x10 30'' rest

Dom (come Mer)

[nomoretrouble]

Si, ma che c'entra con il vitargo...

allora ho capito male che fabio vorrebbe lasciare perdere il vitargo e prendere le malto, e fare uno shake unico, come x i gainer, mentre tu ieri mi spigavi di fare comunque 2 soluzioni, una con le malto in concomitanza con la crea
e dopo 30 min le whey

[Whipper1980]

Non ne sto capendo più un ghez...
Per fortuna che già da quest'anno mi ero messo in testa di tornare alle origini o avrei avuto una marea di delusioni...
Anche se non ti nascondo che il vitargo pre-post WO in routine di forza massimale lo avrei volentieri provato...
Sicuramente con le maltodx mi ci sono trovato bene fino ad ora...

Belinun!!! ma pigliati.....rep và.....

[DORIAN]

very hard....massimo 3-4 week for me..pero' good...cucito addosso?

[nomoretrouble]

ciao belli mo vado