Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[zanezink]

Finito il wo...upper body
50 minuti:
bench press:3x6 40kg (petto)
barbell incline bench press 3x8 30kg (petto)
rear pulldown+front pulldown 2+2x6 55kg (dorso)
dumbbel incline curl (bicips) 3x6 15kg in superserie con bench dip (tricips) 3x12

ditemi se scrivo giusto o se devo correggere...cosi' imparo,grazie
in () @ i dont spek inglish

Very good my dear nephew, it's right But Dumbbel is incorrect: Dumbell if one , Dumbells the pair. You can abbreviate Dumbell with Dll and Barbell with Bll. For arms you have to write Biceps (Bi's) or Triceps (Tri's)

[divemaster]

provati tutti...cappucino ottimo...ma la frutta e' super...

[Dark_Lord]

Very good my dear nephew, it's right But Dumbbel is incorrect: Dumbell if one , Dumbells the pair. You can abbreviate Dumbell with Dll and Barbell with Bll. For arms you have to write Biceps (Bi's) or Triceps (Tri's)

thanks uncle...but..look at this http://www.exrx.net/WeightExercises/...clineCurl.html

[Christian Troy]

Very good my dear nephew, it's right But Dumbbel is incorrect: Dumbell if one , Dumbells the pair. You can abbreviate Dumbell with Dll and Barbell with Bll. For arms you have to write Biceps (Bi's) or Triceps (Tri's)

in effetti la dumb bell sarebbe una campana stupida

[zanezink]

thanks uncle...but..look at this http://www.exrx.net/WeightExercises/...clineCurl.html

Si in effetti lo puoi scrivere anche con 2 b Dumbbell, anche se personalmente ho sempre scritto con 1 b. Anzi ti dirò la forma con la b doppia è forse più corretta Vedi non si finisce mai di imparare

[Dark_Lord]

Si in effetti lo puoi scrivere anche con 2 b Dumbbell, anche se personalmente ho sempre scritto con 1 b. Anzi ti dirò la forma con la b doppia è forse più corretta Vedi non si finisce mai di imparare

grazzie

[Pietro75*]

giorno a tutti

[sicilian boy]

giorno a tutti

ciao pietro vedo che anche tu sei sveglio di buon ora....

[nomoretrouble]

giorno...
mi sto pappando la bavarese di ricotta con dentro 2 alpenlibe, ricetta di pino,
FANTASTICA

[sicilian boy]

non puoi toppare...son due i prodotti in polvere della MAN ed è quello che inizia per C....ma anche l'O inserito nel giusto contesto fa la sua porca figura..

hai la mia mail tra i tuoi contatti....please mail for me..

[gbpackers]

Giorno boys

[DORIAN]

GIRONO cari....
che dire 250g albumi+un uovo+20g grana e una spoveratina di noce moscata e la giornata comincia all'inglese....
a parte l'alito il palato RINGRAZIA......

[gbpackers]

Mia piccola tabella per il bulking:
5+2 dieta
4 wo a week lun-mar-gio-ven(sab o dom)

Nei 5 giorni:
15 gr circa di cho a colazione
100 gr di basmati cotti 45' post wo o vitargo 50gr post-wo
altro % uguali fra prot e grassi per circa il TDEE

da sabato a pranzo ricarica fino a domenica a cena (possibilità di pasti sporchi)
-> pranzo s: 150 gr basmati + 200gr carne/pesce + 100 gr verdura o insalata
-> spuntino s: 5 gallette di riso e 26 gr tonno
-> cena s: sgarro o 100gr di basmati di 200gr di carne/pesce e 100gr verdura o insalata
-> colazione d: 8 gallette di riso + marmellata no prot grassi?
-> spuntino d: 5 gallette di riso e 26 gr tonno
-> pranzo d: 150 gr basmati + 200gr carne/pesce + 100 gr verdura o insalata
-> spuntino d: ?? sono sempre via da casa in giro per il mondo
-> cena d: sgarro o 100gr di basmati di 200gr di carne/pesce e 100gr verdura o insalata

suppl

-> sempre multi e vit c e o3 (4gr al dì sempre anche in ricarica) e polase postwo
-> mattina giorni di non wo 6 gr di CEE
-> 30 ' pre wo 10 gr BCAA
-> 10' post wo bibita con 6 gr CEE + 30gr WHEY + 10 gr glutabolic + 10 gr glicerolo + 1 lt acqua (vitargo se non uso basmati a cena)
-> caseine prima di dormire

che ne dite?

[Dark_Lord]

Good Morning Everybody !!!

[sicilian boy]

Good Morning Everybody !!!

ahahaha il primo pallino piu' verde e' merito mio....ahahahahah