Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***Templare*** · 28-08-2007, 15:37:17

salve a tutti i crazy ... il lavoro in questo periodo non mi permette molto di interagire con voi ma quando ho un attimo di tempo leggo sempre le pagine arretrate. Ieri primo allenamento in lean ... oggi riposo per palestra chiusa e domani secondo allenamento ...

***Templare*** · 28-08-2007, 15:41:15

sto seguendo la routine che avete postato quazlche pagina fa ... quella sulle 4-6-6-10+2 rip negli esercizi base, per intenderci ... la sensazione è che ieri, dopo 3 settimane di scarico suppl, ho faticato un pochino ma prevedo che domani o la settimana prossima le cose andranno meglio ... ho anche spostato il vitargo dal post al pre w.o. (40 min prima) la sensazione non è stata ottima, infatti durante l'allenamento mi sentivo pesante e dopo il w.o. sono andato al cesso un paio di volte ... domani proverò a ripartire la dose per metà prima e metà dopo con pasto solido come ha postato fabio ...

***Templare*** · 28-08-2007, 15:47:05

visto che sei online pino ti pongo un quesito ...
tra sabato-domenica e lunedì (primo giorno di lean) ho assunto quasi 8000 kl, dove il mio TDEE è di circa 2100 kl ... beh, sabato mattina dopo 3 giorni di cheto pesavo 77,4 mentre stamani ne pesabo 78,2 ... solo 800 gr in più, di questo passo arrivo a sabato prossimo con il peso che avevo in definizione (77) ... sarà che devo considerare un TDEE leggermente maggiore? a tal proposito ti chiedo, quanto deve essere, indicativamente, l'aumento di peso settimanale in questa fase?

***Templare*** · 28-08-2007, 15:58:47

che ne pensate di questo prodotto? R-ala della allmax nutrition ....

***pinobit*** · 28-08-2007, 16:13:08

Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio

visto che sei online pino ti pongo un quesito ...
tra sabato-domenica e lunedì (primo giorno di lean) ho assunto quasi 8000 kl, dove il mio TDEE è di circa 2100 kl ... beh, sabato mattina dopo 3 giorni di cheto pesavo 77,4 mentre stamani ne pesabo 78,2 ... solo 800 gr in più, di questo passo arrivo a sabato prossimo con il peso che avevo in definizione (77) ... sarà che devo considerare un TDEE leggermente maggiore? a tal proposito ti chiedo, quanto deve essere, indicativamente, l'aumento di peso settimanale in questa fase?

Non lo so

anche noi ci troviamo alla prima esperienza di lean bulking ed ognuno di noi deve trovare eil proprio set point...
Tranne le prime 2-3 week in cui gli "sbalzi" possono essere più consistenti con un'anzianità di allenamento media sarebbe auspicabile incrementare 1 kg circa al mese (eventuale H2O addosso dovuta ad esempio alla crea mono a parte, me quella la carichi tutta all'inizio... poi si stabilizza)...
Meno si... di più mi puzza di adipe... o di gran genetica

***ikuape86*** · 28-08-2007, 17:18:54

pino ancora sulla mono...ma se a colazione mangio carbo invece di assumere la mono mezz'ora prima di colazione a stomaco vuoto conviene prenderla dopo colazione per sfruttare i carbo come veicolante?(naturalmente sempre con brioschi e taurina)

***pinobit*** · 28-08-2007, 17:25:02

Originariamente Scritto da ikuape86 Visualizza Messaggio

pino ancora sulla mono...ma se a colazione mangio carbo invece di assumere la mono mezz'ora prima di colazione a stomaco vuoto conviene prenderla dopo colazione per sfruttare i carbo come veicolante?(naturalmente sempre con brioschi e taurina)

Appunto la assumi 30-60 minuti prima del pasto glucidico.. così quando si innalza la glicemia in conseguenza del pasto te la ritrovi già bella e pronta in circolo o in procinto di se è stata assorbita corerttamente dall'intestino...

***pinobit*** · 28-08-2007, 17:26:42