Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

credo che cn il nostro approccio i bcaa ci stiano a pennello...post si potrebbero tralasciare dato l'alto apporto da whey....vp2-nectar ad esempio su 40g di scoop ne hanno un bel 10g se non erro....
cmq credo di utilizzarli un 20g tra pre durante e dopo data la forte scorta che possiedo.
ceo-ae2-bcaa-gluta solo post w.o. cn vitargo....polase????che dici??
parto cosi'..ovvio o3-multi e vit c non li conto...
per quanto riguarda i refeeding sn dell'idea di tenere un pasto liberissimo per il sociale....e ricaricare programmato i primi 3-4 pasti della domenica...non mi pesa proprio...sn a casa quindi...
sera cena cn gli amici mega pasto sporco....r-ala rules in questo schema ovvio...200mg a botta...per un tot di 1,200mg die...cannella ove si puo' eccetera...niente crea se non la solita 4+4 di ceo magari nei primi 2 pasti di refeeding....
sn curioso ma molto ottimista sulla strategia che abbiamo adottato....
per quanto riguarda le ricariche vanno personalizzate...ognuno necessita di soluzioni e kcal differenti.....
anche io cm pino cn la classica massa diet non ci andavo daccordo:troppo adipe e ritenzione...10kg a 3000 kg in 6/7 mesi....direi troppi...megli 5 ma pulitini...
calcio anche io nei periodi di forza,ora ricotta rules...
ho altri due protocolli di integrazione ma li buttiamo giu' il prossimo ottobre....dopo il primo mese di lean bulk...

mg e k io li terrei Fà...per il calcio non so quanto ne diano i fdl o la ricotta però dato che eviterò altri latticini almeno 3-400mg die da integrazione lo tengo.....d'accordissimo su discorso BCAA non chè dieta da bufalozzo...l'anno scorso te ricordi la carbocodex da 3200kcal?...nel giro di qualche mese da 75kg ero arrivato ad 85 *****.....(ovviamente maggiorparte fat e acqua )....per l'integrazione l'unica cosa che ho in più son quei due prodottini rimembri?

[divemaster]

senza fare tutti sti conti...vai in prima pagina e li c'è una formuletta semplice semplice...altrimenti 30Kcalxlbm e tagliamo la testa al toro

[divemaster]

si link al file del mio pc

Wireless va bene?

[DORIAN]

ovvio...ma sei a riposo...i gg da 1900 normo...cmq l'aumeto si progrmamma man mano..

[Templare]

il legalon qual'è?70 100 o 200? cmq nel primo caso 2 cps 3 volte al giorno , nel secondo 1 cps 3 volte al giorno nel terzo caso 1 bustina 2 volte al giorno. In ogni caso sempre dopo i pasti principali.

r-ala per azione antiossidante direi 900mg-1gr al giorno suddivisi nei pasti principali

del cromo picolinato che te ne fai?....io lo toglierei....

comunque è il 70 ... perché togliere il cromo, avevo letto che è ottimo preso in sinergia con il legalon ....

[nomoretrouble]

ovvio...ma sei a riposo...i gg da 1900 normo...cmq l'aumeto si progrmamma man mano..

appunto che son a riposo mi lascia perplesso il reffed di carbo il week-and

[Pietro75*]

2100 nei giorni di wo diventa in ipoclorica perchè nelle 1900kcal non ho tenuto conto del dispendio calorico dovuto al wo
calcola che l'anno scoro ho stallato con 3000kcal
ma cmq la quantità di kcal è da vedere in corso d'oprea controllando come procede l'aumento di peso

**** tutti che stallano perchè vogliono aumentare e io che bestemmio che voglio calare......

[Dark_Lord]

**** tutti che stallano perchè vogliono aumentare e io che bestemmio che voglio calare......

we pietro...come sei messo a bf% attualmente??

[nomoretrouble]

**** tutti che stallano perchè vogliono aumentare e io che bestemmio che voglio calare......

sei da troopo tempo in ipo devi andare un po in lieve iper risalendo la china pian paino x non riempirti di lardo, per poi rindare in ipo e ottenere qualke risultato

[Pietro75*]

we pietro...come sei messo a bf% attualmente??

bo,ieri ho provato con il fat track e mi dava 14............

[Dark_Lord]

bo,ieri ho provato con il fat track e mi dava 14............

e allora salta sul treno e partiamo con il lean bulk...poi ci si definisce dopo dicembre...e di nuovo lean...cosi qualche muscolazzo lo butti su...poi ti definisci meglio

[Bellero]

e allora salta sul treno e partiamo con il lean bulk...poi ci si definisce dopo dicembre...e di nuovo lean...cosi qualche muscolazzo lo butti su...poi ti definisci meglio

...quale treno...quello della definition....14% è ancora altino...scendi almeno all'11%..altrimenti poi si accumula grasso su grasso...e in def poi son cazzi..

[Pietro75*]

naltra cosa.............io quando parto ad ottobre con il semestrale,se non cambio palestra faro' come lo scorso anno............sempre a giorni alterni,domenica compresa..............

cosa consigliate come w.o.??

A
full
B
full

??

[nomoretrouble]

naltra cosa.............io quando parto ad ottobre con il semestrale,se non cambio palestra faro' come lo scorso anno............sempre a giorni alterni,domenica compresa..............

cosa consigliate come w.o.??

A
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full

??

sei in stallo quindi parti con la massa e inizi prima la definizione, magari subito dopo natale

[Templare]

sera a tutti ragazzi ... sapete dirmi quanto porta di valori nutrizionali la ricotta vaccina?