Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

eccomi di ritorno dal wo

da oggi inizia lo scarico attivo ma ho tagliato solo il volume... i pesi li ho mantenuti alti volevo sfruttare il boost derivante dallo sgarrozzo di ieri

bhe che dire, non ho mai avuto un pump del genere... non sono un tipo molto vascolarizzato ma le poche vene che si vedon eran gonfie come tubi! se avessi preso un volumizzatore penso che sarei scoppiato

cmq buon wo... oggi upper, recuperi attorno ai 90'' (domani lower e venerdì full):

panca incl 3x6 @ 70+bil (l'ultima serie mi son fermato a 5 non volevo arrivare al cedimento)
croci piana 1x10 @ man 24

trazioni 2x8 @ +5
pulley 2x10 @ 55/60

girata al petto e distensione 2x8 @ 24+bil (quanto picchia questo..)

curl ez 1x8 @ 34+bil (qui avrei potuto usare qualche chilo in +)

pushdown 1x10 @ 40

crunch inv 3x11/10/9


ora mi sto sorseggiando le whey post-wo con 30gr di vitargo e 15 di gluta

Sgarrozzo? Illuminami...
PS buon WO...

[pinobit]

buon giorno in ritardo boys....sta mattina 2kg in + dopo i bagordi di ieri...ma ci voleva sia a livello muscolare (dopo 2 week di psfm) sia a livello mentale...da oggi si parte con la week di rigenerazione......

Si ma qui si discute anche dei bagordi ...
Cmq tutti in rigeneratio... almeno due week...

[pinobit]

Che roba è? (non linciatemi please...)...ho provato a immaginarlo in varie forme,ma non sono arrivato a niente di "sensato"....

http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html

Dai uno sguardo qui ai vari esercizi di clean and jerk per avere un'idea delle girate dei push, militari, snatch e tutti gli esercizi olimpici...

[Bellero]

Si ma qui si discute anche dei bagordi ...
Cmq tutti in rigeneratio... almeno due week...

sono un pivello in quanto ad abbuffate(non sono un gran mangione)..cmq
colazione 130gr di gallette di mais+100gr di rigoni alle more+200ml succo d'uva 100%...spuntino:130gr di gallette+80gr di fesa..pranzo:spaghetti con gamberetti e asparagi+mozzarella di bufala+ananas..spuntino: latte e mezzo kg di campagnole cena: pizzona mozzarella di bufala e pomodorini.....nell'arco della giornata ho portato a pulire il pacco delle campagnole e metà dei novelli gentilini...

[pinobit]

sono un pivello in quanto ad abbuffate(non sono un gran mangione)..cmq
colazione 130gr di gallette di mais+100gr di rigoni alle more+200ml succo d'uva 100%...spuntino:130gr di gallette+80gr di fesa..pranzo:spaghetti con gamberetti e asparagi+mozzarella di bufala+ananas..spuntino: latte e mezzo kg di campagnole cena: pizzona mozzarella di bufala e pomodorini.....nell'arco della giornata ho portato a pulire il pacco delle campagnole e metà dei novelli gentilini...

Bagordi? E me li chiami bagordi?
Vabbuò sempre meglio di niente

[Bellero]

Bagordi? E me li chiami bagordi?
Vabbuò sempre meglio di niente

te lho detto che son un pivelllo

p.s. la cosa che amo di più in queste casi?...la cagata post ricarica....in psfm erano 5gg che non posavo il culo sulla tazza.....

[pinobit]

te lho detto che son un pivelllo

p.s. la cosa che amo di più in queste casi?...la cagata post ricarica....in psfm erano 5gg che non posavo il culo sulla tazza.....

Come ti capisco...
Io andato dopo una settimana
Ero incazzatissimo altro che colon irritabile io avevo il buco del irritabile
Il dramma di mangiare un ghez....
Spesso penso... "Ma chi ***** me lo fa fare!"

[Bellero]

Come ti capisco...
Io andato dopo una settimana
Ero incazzatissimo altro che colon irritabile io avevo il buco del irritabile
Il dramma di mangiare un ghez....
Spesso penso... "Ma chi ***** me lo fa fare!"

come non quotarti pinuzzo.....

[Dark_Lord]

Buongiorno a tutti...oggi faccio un salto dal medico...mia madre e' troppo stressante x la storia degli integratori, della carne che mangio ecc...
il fatto e' che non capisce che non mangio un chezz in psmf...ma crede che siano tanti 600gr di petto di pollo al giorno...

comunque sia...transaminasi e azotermia sono risultati fuori norma...gli alcolici possono incidere su questi 2 valori ??

[Christian Troy]

Che roba è? (non linciatemi please...)...ho provato a immaginarlo in varie forme,ma non sono arrivato a niente di "sensato"....

una specie di tirata al mento quando arrivi ad un certo punto con una torsione giri il bilanciere e fai la distensione in stile military press, e poi fai il cammino inverso

[Christian Troy]

Sgarrozzo? Illuminami...
PS buon WO...

lol, ieri m'ero programmato una ricaricuccia blanda da 400gr di carbo... nel pome 1 oretta dopo lo spuntino a base di gallette m'è presa una fame vorace e ho divorato 1 litro di latte di soia, 1 confezione di armonie del mulino con tanto miele e quasi un pacco intero di cereali (saran stati 300gr)

[pinobit]

lol, ieri m'ero programmato una ricaricuccia blanda da 400gr di carbo... nel pome 1 oretta dopo lo spuntino a base di gallette m'è presa una fame vorace e ho divorato 1 litro di latte di soia, 1 confezione di armonie del mulino con tanto miele e quasi un pacco intero di cereali (saran stati 300gr)

Very good

[Christian Troy]

ps per pino... ho provato a fare il gelatozzo in quel modo con gli albumi ho ridotto le dosi per farlo entrare nella mia gelatiera e ci ho aggiunto 50gr di arachidi tostate sminuzzate.... è da orgasmo... stasera me lo sbafo
un gran blend proteico tra uova, whey e caseine del quark
altro che isobolic, muscle milk, ecc ecc
:P

[pinobit]

Buongiorno a tutti...oggi faccio un salto dal medico...mia madre e' troppo stressante x la storia degli integratori, della carne che mangio ecc...
il fatto e' che non capisce che non mangio un chezz in psmf...ma crede che siano tanti 600gr di petto di pollo al giorno...

comunque sia...transaminasi e azotermia sono risultati fuori norma...gli alcolici possono incidere su questi 2 valori ??

Yes... Sostanzialmente ciò che altera maggiormente le transaminasi (partendo deal presupposto che non hai patologie di sorta e che non assumi C17 alfa alchilati ) sono l'abuso di alcoolici e l'eventuale stupidaggine di fare un prelievo di sangue entro due-tre giorni dall'ultimo WO... in questo caso i valori delle transaminasi sono fortemente falsati dallo "stress" a cui è sottoposto il fegato per la resintesi proteica...
L'azotemia sempre nell'ipotesi che non ci siano patologie pregresse e che non assumi tren o diana è alta quando ad un'elevata assunzione di proteine e di integratori amminoacidici (ivi compresa creatina, arginina, etc. etc.) non corrisponde un adeguato consumo di acqua (in misura non inferiore ai 4 litri die....).
Basta adottare questi accorgimenti prima di ripetere gli esami... PS fai passare almeno 15 giorni...

[pinobit]

ps per pino... ho provato a fare il gelatozzo in quel modo con gli albumi ho ridotto le dosi per farlo entrare nella mia gelatiera e ci ho aggiunto 50gr di arachidi tostate sminuzzate.... è da orgasmo... stasera me lo sbafo
un gran blend proteico tra uova, whey e caseine del quark
altro che isobolic, muscle milk, ecc ecc
:P

Che ti dissi?
Anche al pistacchio viene da orgasmo... puoi usare delle WPC o MPC neutre per crearti tutti i gusti...
Ottimo anche con WPC alla vaniglia e una buona dose di mirtilli... (ricco di antiox e basso in cho)...
Ulteriore ciliegina sulla torta se piace è quella di partire dalla ricetta base con WPC al cacao e fare a parte una riduzione di foglie di menta piperita da aggiungere all'impasto.... Indescrvibile e soprattutto assolutamente dietetico!