una info?? il vacuum lo fate quante volte a settimana ?? quando allenate gli ABS ?? subito dopo ?? 
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'sera frcissimi, avevate ragione, mia moglie non ci crede ancora adesso
continua a chidermi dov'è il trucco
BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
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il trucco per cosa?
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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la moglie di leo sarà un anno che non lo vede..........e l'ultima volta che l'ha visto sarà stato sui 110 kg..............Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggioil trucco per cosa?
ora litiga fra gli 80/82
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Azz!!!!!!!!
allora ci credo che chiede dov'è il trucco! le donne pensano sempre che basti andare al centro di bellezza x perdere pesoinsisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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bella leo....cè rimasta eh!!!!! ahahhahh...bene bene... un salutone a tutti..domani sera si parte x barcelona....au revoir...Commenta
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Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio'sera frcissimi, avevate ragione, mia moglie non ci crede ancora adesso continua a chidermi dov'è il trucco 
volere e' potere zio 
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A proposito di bagordi... mi manca un solo kiletto "per rientrare nei ranghi"Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggiogiorno
ed in più mi continuo a vedere "pienissimo"... questa week mi ha fatto proprio bene... ed il fatto di aver fatto una semplice very low cal in iso invece di una psmf è stata una manna per mantenere i volumi muscolari anche senza supps...
Ieri WO Only Upper Body:
Distensioni Manubri Inclinata 5x8@25kg rest 45"
Supeset Croci + Spinte su piana 3x8+6@12+25kg rest 60"
Rematore Manubri 5x8@25kg rest 45"
Superset High Pull 2 manubri + Pull Over 2 manubri 3x8+8@12(+12)kg rest 60"
Triset - Alzate 90° + Alzate Laterali + Arnold Press 3x6+6+6@12kg rest 90"
Shrug (Sgrullate) 1x15@20kg
Curl 70° 4x10@12kg rest 60"
French Press 2 manubri 4x12@12kg rest 45"
Il tutto completato in 55 minuti...
Oggi Lower Body + Core e domani full di deplection (anche se non ricarico... mi faccio solo 1 cena a base di pesce con un primo semplice o al max 1 pizza senza mozzarella...)
Alla grande!
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Ci sono tante scuole di pensiero...Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggiouna info?? il vacuum lo fate quante volte a settimana ?? quando allenate gli ABS ?? subito dopo ??
Il retto e il trasverso dell'addome sono quasi totalmente costituiti da fibre rosse, per cui a parte il fatto che se lavori con stacchi e squat pesanti alleni già l'addome... Puoi allenarli quanto e quando ti pare (un pò come i polpacci)... C'è chi li allena spesso, chi no... Io vado a sentimento, in genere li alleno o al mattino appena sveglio o durante le mie normali routines di allenamento, 2-3 volte a settimana e li salto quando mi sento gonfio o appesantito... il vacuum è più una pratica respiratoria e quindi potresti farlo anche ogni mattina per qualche minuto... ti farebbe solo bene!
IMHO devi imparare ad ascoltare il tuo corpo...
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Buon giorno signori, sono a casa dal lavoro finalmente e stasera si parte per le ferie
sigpicCommenta
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grazieOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioCi sono tante scuole di pensiero...
Il retto e il trasverso dell'addome sono quasi totalmente costituiti da fibre rosse, per cui a parte il fatto che se lavori con stacchi e squat pesanti alleni già l'addome... Puoi allenarli quanto e quando ti pare (un pò come i polpacci)... C'è chi li allena spesso, chi no... Io vado a sentimento, in genere li alleno o al mattino appena sveglio o durante le mie normali routines di allenamento, 2-3 volte a settimana e li salto quando mi sento gonfio o appesantito... il vacuum è più una pratica respiratoria e quindi potresti farlo anche ogni mattina per qualche minuto... ti farebbe solo bene!
IMHO devi imparare ad ascoltare il tuo corpo...
meritate no??...Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza MessaggioBuon giorno signori, sono a casa dal lavoro finalmente e stasera si parte per le ferie
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Contando lo stress dell'ultimo mese ( un programmatore si è licenziato e ho dovuto prendere in carica 2 progetti in più, nell'ultime due settimane il capo è andato in ferie e quindi dovevo parlare direttamente io con tutti i clienti ) direi di sìOriginariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio
meritate no??...
sigpicCommenta
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