Originariamente Scritto da pinobit
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Io per ora l'ho sempre fatto facendole scrivere dal medico, andavo ticket e le facevo... a pagamento senza passare dalla mutua come funziona ( scusa l'ignoranza)?sigpic -
Uguale, vai al centro analisi cliniche senza ricetta ed elenchi le analisi che vuoi fare... ovviamente a digiuno e con piscio a corredo poi loro ti fanno il "conto"...Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza MessaggioCommenta
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eccomi qua...di ritorno dal w.o.....non vedo l'ora che passi sta settimana perchè sto veramente alla frutta:
squat 5x5 60'' 80kg
pressa 45°+leg curl+leg ext 3x8+8+12 60'' 230kg+65+57
calf standing 3x8 75" 80kgcalf seduto 2x20 45" 20kgfrench press+curl ez 5x6+8 60" (
non so quanto fosse il bil)push down+curl hammer 3x8+10 60"(30kg+12kg)core (5xmax leg rise+iper ext(con 20kg)+crunch)
il tutto in psfm da 800kcal....sudavo e puzzavo come un maiale.....
domani sera pasto da 200gr di cho, giovedì full body+circuitino pumping venerdì botta finale di hiit su sterrato e domenica ricarichina....poi relax....speriamo de arrivacce"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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Ok, tanto per tranquillizarmi il costo dovrebbe aggirargi sul centinaio di euri in entrambi i casi vero?Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
Così posso bypasse il medico e via
ps: alla fine per la salute non bisognerebbe guardare i costi, solo che post vacanze di dindi non ce ne sono tanti.sigpicCommenta
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Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggioeccomi qua...di ritorno dal w.o.....non vedo l'ora che passi sta settimana perchè sto veramente alla frutta:
squat 5x5 60'' 80kg
pressa 45°+leg curl+leg ext 3x8+8+12 60'' 230kg+65+57
calf standing 3x8 75" 80kgcalf seduto 2x20 45" 20kgfrench press+curl ez 5x6+8 60" ( non so quanto fosse il bil)push down+curl hammer 3x8+10 60"(30kg+12kg)core (5xmax leg rise+iper ext(con 20kg)+crunch)
il tutto in psfm da 800kcal....sudavo e puzzavo come un maiale.....
domani sera pasto da 200gr di cho, giovedì full body+circuitino pumping venerdì botta finale di hiit su sterrato e domenica ricarichina....poi relax....speriamo de arrivacce
sigpicCommenta
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in merito all'antobolica pur con le varianti che mi diceva zio fabio mi intriga molto....non vedo l'ora di iniziarla..."è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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Io ieri dopo una settimana di stacco totale e bagordi portati all'eccesso ha fatto un giorno di digiuno fino a cena (dove ho mangiato 250 gr. red meat + 15 gr. olio di girasole + la panatura e una mega insalata con 10 gr. olio evo) e come WO...Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggioeccomi qua...di ritorno dal w.o.....non vedo l'ora che passi sta settimana perchè sto veramente alla frutta:
squat 5x5 60'' 80kg
pressa 45°+leg curl+leg ext 3x8+8+12 60'' 230kg+65+57
calf standing 3x8 75" 80kgcalf seduto 2x20 45" 20kgfrench press+curl ez 5x6+8 60" ( non so quanto fosse il bil)push down+curl hammer 3x8+10 60"(30kg+12kg)core (5xmax leg rise+iper ext(con 20kg)+crunch)
il tutto in psfm da 800kcal....sudavo e puzzavo come un maiale.....
domani sera pasto da 200gr di cho, giovedì full body+circuitino pumping venerdì botta finale di hiit su sterrato e domenica ricarichina....poi relax....speriamo de arrivacce
Upper body + circuito di Lower body
Piana Manubri 4x8@25kg rest 45"
Inclinata Manubri 4x6@25kg rest 45"
Croci su inclinata + Pull over (Combo) 3x12@11kg rest 60"
Rematore Manubri 4x8@25kg rest 45"
Tirate al mento manubri 3x11@11kg rest 45"
Lento Manubri 3x6@25kg rest 45"
Alzate Laterali 3x8@11kg rest 45"
Curl 2 manubri su Inclinata 4x10@11kg rest 60"
French press manubri 4x12@11kg rest 45"
Circuito di 5' Bike ellittica + 1x12 affondi con 11kg + 1 x30 crunches il tutto x 4 volte....
Oggi Lower Body + Circuito di Upper body...
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Perchè il mio WO di ieri è stato una folliaOriginariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
A me è sembrato normale...
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Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioIo ieri dopo una settimana di stacco totale e bagordi portati all'eccesso ha fatto un giorno di digiuno fino a cena (dove ho mangiato 250 gr. red meat + 15 gr. olio di girasole + la panatura e una mega insalata con 10 gr. olio evo) e come WO...
Upper body + circuito di Lower body
Piana Manubri 4x8@25kg rest 45"
Inclinata Manubri 4x6@25kg rest 45"
Croci su inclinata + Pull over (Combo) 3x12@11kg rest 60"
Rematore Manubri 4x8@25kg rest 45"
Tirate al mento manubri 3x11@11kg rest 45"
Lento Manubri 3x6@25kg rest 45"
Alzate Laterali 3x8@11kg rest 45"
Curl 2 manubri su Inclinata 4x10@11kg rest 60"
French press manubri 4x12@11kg rest 45"
Circuito di 5' Bike ellittica + 1x12 affondi con 11kg + 1 x30 crunches il tutto x 4 volte....
Oggi Lower Body + Circuito di Upper body...
..complimenti pinuzzo per la forza d'animo....
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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Oggi vorrei fare...
Stacco sumo 4-5x8 rest 45"
Stacco Manubri (con enfasi sulle gambe, quindi tendente all'hack squat) 4-5x8 rest 45"
Affondi 4x12 rest 60"
Stacco Rumeno 4x6 rest 45"
Circuito di 15 rep di Croci Piana + Pull Over (Combo), Rematore 2 manubri, Arnold press, alzate 90, hammer curl, panca stretta manubri il tutto x 4 volte....
A seconda della durata del WO ci ficco dentro 15-20 minuti di cardio in fascia...Commenta
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Quella non manca mai e da come sono "carico" posso osare anche qualcosina in più... A questo servono i periodi di rigenerazione fisica ma soprattutto mentale...Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio ..complimenti pinuzzo per la forza d'animo....
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Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioQuella non manca mai e da come sono "carico" posso osare anche qualcosina in più... A questo servono i periodi di rigenerazione fisica ma soprattutto mentale...
parole sante...."è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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Se poi pensi che già dopo solo 4 seriette di affondi ho il culo indolensito... immagina le prox cagate...Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggiobello il sumo dopo lo scarico....poi maledici ogni volta ke ti viene da cagare
Anche se viste le ristrettezze alimentari mi sa che cagherò ben poco
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