Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[gbpackers]

Fabio prox settimana: psmf,psmf,ric,psmf,psmf,psfm,ric

[DORIAN]

io psmf+psmf+psmf+psmf+ricarica....

[gbpackers]

botta finale e via...

[DORIAN]

yah man....botta finale...oggi pero' mi sfondo di cho's...almeno per altri 2 pasti...

[gbpackers]

yah man....botta finale...oggi pero' mi sfondo di cho's...almeno per altri 2 pasti...

idem. ieri sera cena matrimonio... oggi pranzo pizzotta bresaola,verdure e olive e da stasera di nuovo psmf botta finale per poi andare rilassati in vacanza

[DORIAN]

si...ottimo....
ieri 550g cho circa
oggi 350 cho circa...
edt che seguiro' leggermente modificato

panca 2m+rem man 12 min
lento 75+lat avanti (variando la presa ogni set) 12 min
croci 30+alz lat..... 10 min

squat+crunch(variando i tipi di crunch)12 min
leg ext+leg curl 10 min
curl bil+dip 10 min

venerdi' mattina depletion...

[gbpackers]

Quando torni dalle ferie?

[DORIAN]

il 18 agosto....
mi sa che ci scappa una bella psmf+ miniricarica di 2 pasti liberi cn solo aerobica e saune.....
poi si riprende....domani buttiamo giu' una bozza definitiva di dieta e allenamento.....ieri sera dopo una bella chiaccherata io e juan abbiamo raggiunto un mezzo punto di incontro....ma le nostre idee gia' di base nn erano molte lontane...
la dieta e' praticamente identica a quella postata cn qualche variante ma minimale...

[gbpackers]

il 18 agosto....
mi sa che ci scappa una bella psmf+ miniricarica di 2 pasti liberi cn solo aerobica e saune.....
poi si riprende....domani buttiamo giu' una bozza definitiva di dieta e allenamento.....ieri sera dopo una bella chiaccherata io e juan abbiamo raggiunto un mezzo punto di incontro....ma le nostre idee gia' di base nn erano molte lontane...
la dieta e' praticamente identica a quella postata cn qualche variante ma minimale...

Ottimo, start ad inizio settembre... un bel bulking pulito per mettere qualche muscolo buono e la vita ci sorride

[dij]

***** che invidia non poter essere venuto...mi raccontrete della serata !!! tutti al top, vi amo



ma quello e' zio....??? Naaa...non puo' essere

è lui, è lui, in gran forma..

P.S. ma quanto ***** era rincoglionita la tipa a cui JUAN a chiesto di farci la foto!!!!ahahahahhahaah....

si davvero sembrava gli avessimo dato in mano un cubo di rubick ke nn sapeva dove toccare...

INVIDIA ET INVIDIA

[DORIAN]

ovvio...avevamo in mente un cho's post w.o. sui 90g....
poi pro e fat saturi al 50%
fat 1g x kg circa
pro alte per quanto mi riguarda...
2 split post ricarica pesante
rest
full-body analattacida
core+hiit
rest
ricarica+rest....

[Pietro75*]

giorno pazzi

[Dark_Lord]

io mi metto sotto adesso...ho buttato giu' la data x le ferie...il 23 agosto e voglio arrivarci al top della forma...apro pure un diario per l'occasione

mi sparo psmf alternata alla antobolica x definizione,in teoria 2 refeed strapuliti...stasera decido il tutto o la va' o la spacca

[dij]

mail x te dado..

[zanezink]

Hi banda di frocioni, bella serata breve ma intensa come i WO di Fabietto.
@FAbiogni promessa è debito, ma preparati a settembre vi scasserò per nuova strategia
Da oggi scarico sodio sino 10 agosto pollo acqua rulez
Ieri sul treno al ritorno caldo insopportabile. Causa bambolina russa fichissima, Giò impazzisce, si attacca al portabagagli ed inizia 5x10 Chin up presa neutra BW uno spettacolo. Io sono arrivato a casa alle 2.00 sudato marcio treno locale ge-sv
Cmq ne è valsa la pena, è stata un'immensa gioia incontrarvi
@pietro non ti sapevo esperto tessile