Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***DORIAN*** · 28-07-2007, 10:39:50

antonbolica-dorian-pinobit modificata cn ricarica....poi la riposteremo tranquillo....e' in dietro cmq...nn ricordo la pagina...

***zanezink*** · 28-07-2007, 11:38:08

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

amore.......scendi prima,che andiamo a prenderli quando scendono dal treno

Mi raccomando con il cartello

***zanezink*** · 28-07-2007, 11:38:36

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

antonbolica-dorian-pinobit modificata cn ricarica....poi la riposteremo tranquillo....e' in dietro cmq...nn ricordo la pagina...

Anchio sto lavorando, cmq ho copiato tutto

***nomoretrouble*** · 28-07-2007, 11:41:23

buon viaggio ragazzi
il cartello non serve, se vedete uno secco e una grossa siamo io e pietro

Pietro75* · 28-07-2007, 11:48:44

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

Mi raccomando con il cartello

non provocarmi......................

***nomoretrouble*** · 28-07-2007, 11:49:56

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

non provocarmi......................

**Danielz** · 28-07-2007, 11:55:50

welaz animali...stasera scattate le foto del post massacro che voglio vederle

ps. per il programmino ci vuole access 2003...che suppongo tutti COMPRERETE

***gbpackers*** · 28-07-2007, 12:56:49

Originariamente Scritto da Danielz Visualizza Messaggio

welaz animali...stasera scattate le foto del post massacro che voglio vederle

ps. per il programmino ci vuole access 2003...che suppongo tutti COMPRERETE

Che programmino?

***gbpackers*** · 28-07-2007, 12:57:14

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

antonbolica-dorian-pinobit modificata cn ricarica....poi la riposteremo tranquillo....e' in dietro cmq...nn ricordo la pagina...

Bro ripostala che me la sono persa zio canan...

***Templare*** · 28-07-2007, 13:06:33

buongiorno cari ... sono riuscito a ritagliare 5 minuti per fare un passagio quì ...

**Bellero** · 28-07-2007, 14:53:53

Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggio

Bro ripostala che me la sono persa zio canan...

da pagina 313 a 315

**Bellero** · 28-07-2007, 14:54:25

Originariamente Scritto da Danielz Visualizza Messaggio

welaz animali...stasera scattate le foto del post massacro che voglio vederle

ps. per il programmino ci vuole access 2003...che suppongo tutti COMPRERETE

esatto gia detto qualche post dietro...corro a comprarlo.......

***dij*** · 28-07-2007, 14:57:35

stupendi i wo fabius...

**Bellero** · 28-07-2007, 14:59:25

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

ho partorito questo porgrammino for the new alimentary strategy.....per massa pura...ahahahah...nn vedo l'ora....
CONSIDERANDO CHE RICARICHIAMO LA DOMENICA...
A-
panca piana 5x5 60" 8rm
trazioni 5x5 60" 8rm
dip profonde 4x6 75"
alz lat 3x8 75" 10rm
edt 10 min push down+curl hammer...
circuito post carboload
croci+pullover+tirate al mento 2 m+alzate alt+extrarotazione+spinte in alto
2x20+20+20 2.00 rest

b-
stacco 7x4 60"
squat dinamico 2x20 45"
squat 2x8 75"
leg curl 5x5 60"
calf in piedi 3x10 60"
calf seduto 2x20 45"
core........
rest
c-
panca 45 5x5 60"
croci 30 3x8 75"
lento 2m 5x5 60"
tirate al mento 3x8 75"
rem man 5x5 60"
rem ex/pulley/raw 3x8 75"
d-
squat 5x5 60"
gm/stacchi rumeni 4x6 75"
jump squat 2x15 45"
calf machine 4x15" 60"
french press 6x6 75"
curl bil 5x8 60"
dip+trazioni bi 1xmax+max

come routine intriga..considerando il giorno A il post carb load me gusta anche l'idea dell'edt....sai poi che amo le basse rep che mi permettono di caricare quindi te l'approvo(non che cambiasse molto se non lo avessi fatto.....sono un umile discepolo)....forse l'unica cosa che cambierei è il military press al posto dei 2 man....