Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Danielz]

io lo faccio tutti i giorni x 9 ore....

se hai bisogno di consigli domanda pure

cassio tanto di cappello io sudo solo a pensarci

[DORIAN]

dorian scusa ma questa media la adotto con qualsiasi regime che sia cheto o psmf?

in psmf sara' piu' bassa la media per ovvie ragioni...da qui infatti la psmf non va utilizzata per lunghi periodi ma per brevi... se lavori su due ricariche sn da 5g cho x kg lbm una mercoledi' e una domenica...il resto dei gg 800 kcal...
se estremizzi una ricarica da 5g cho x kg lbm ed un pasto libero...
2-3 week a mio avviso sn il massimo che si puo' tenere....
in cheto il discorso cambia perche' puoi gestirti tu le kcal giocando cn i fat... io cn un fabbisogno di 2100 circa scendo benissimo a 1600 kcal di media...

[gbpackers]

WO di ieri, 1 oretta tonda tonda

Allenamento 3
Panca Piana 8RM R2' 6x4 --> 68
Trazioni Presa Prona 8RM R2' 6x6 --> 0
Spinte su inclinata 8RM R2' 2x6 --> 22 (posso aumentare)
Pulley basso 12RM R1' 2x10 --> 44 (posso aumentare)
Scrollate Bilanciere R1' 2x15 --> 70
3x10 russian twist
10' cyclette

[gbpackers]

Fabio, per l'inizio di forza/massa di parla dei primi di settembre?

[DORIAN]

si....almeno per me si....

[gbpackers]

si....almeno per me si....

Io mi affido alle tue sapienti mani, ritorno dalla ferie il 25 agosto per cui per settembre sono pronto a buttarmi nel magico mondo della massa.
Seguirei le tue indicazioni se per te non ci sono problemi e se hai voglia di farmi scoppiare

[nomoretrouble]

si....almeno per me si....

ma la inizi subito post ferie?
nn aumenti nemmeno un kg in vacanza?

[Pietro75*]

Amicici....avete orari x sabato??Luogo d'incontro provenendo dalla A4 verso milan??

[nomoretrouble]

giorno a tutti

[nomoretrouble]

Amicici....avete orari x sabato??Luogo d'incontro provenendo dalla A4 verso milan??

prevedo traffico pazzesco a4 bloccata

[Pietro75*]

prevedo traffico pazzesco a4 bloccata

normale amministrazione insomma

[DORIAN]

ma la inizi subito post ferie?
nn aumenti nemmeno un kg in vacanza?

e chi lo sa...
nn inizio subito cmq...prima una week di rigenerazione relax...no pesi tempo run....in low carb....
poi vediamo la condizione fisica...ma anche se prendo un punto di fat... 10% o 9% che cambia...sempre pulito sn...

[Dark_Lord]

Buongiorno...da me' piove.....cannella nella padella

[DORIAN]

normale amministrazione insomma

ue...20:30 in CORSO COMO...va bene? fabbrica della pizza.... quanti siamo allora?

[nomoretrouble]

e chi lo sa...
nn inizio subito cmq...prima una week di rigenerazione relax...no pesi tempo run....in low carb....
poi vediamo la condizione fisica...ma anche se prendo un punto di fat... 10% o 9% che cambia...sempre pulito sn...

io invece è meglio che mi do una ripulita post ferie