Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[marco78]

marco va bene...utilizza degli shift tosti....se la media deve essere 1600 kcal...contando le due ricariche....
i grassi tienili bassi tanto cho ce ne sono...
w.o. farei up-down+braccia-rest-up-down+braccia-rest-tempo run

Ok... un'altra cosa... la metà dei grassi li uso saturi?????????????????

[DORIAN]

quanti grassi in totale?

[marco78]

quanti grassi in totale?

pochini 30 gr scarsi.... altrimenti invece di fare 1200 kcal nei giorni bassi e 2600 negli alti, devo diminuire la differenza...

[DORIAN]

solo 30g fat....ok...allora si 15g saturi+10g mi+5gpi

[marco78]

solo 30g fat....ok...allora si 15g saturi+10g mi+5gpi

[Templare]

scusa ma ai piu' di curl in piedi che di french?esecuzione del curl?cheating?ci sta una predominanza ma mi sembra troppo netta....

nessun cheating ... esecuzione lenta e controllata ... un pochino dipende anche dall'affaticamento delle 8 rip con il curl ... credo ...
comunque la differenza si è verificata con il bilanciere dritto, con l'EZ, in palestra il peso era identico ...

[DORIAN]

io da domani abbasso le kcal....1600-1600-1100-1100-800...ricarica credo cm questa sui 4000 tra sabato e domenica...vediamo cm reagisco oggi....la week successiva sara' tosta 4gg a 1000 fisse....e ricarico venerdi'....poi sabato mare!!!!

[Templare]

ops ... 8 serie da 5 rip intendevo ...

[Templare]

io da domani abbasso le kcal....1600-1600-1100-1100-800...ricarica credo cm questa sui 4000 tra sabato e domenica...vediamo cm reagisco oggi....la week successiva sara' tosta 4gg a 1000 fisse....e ricarico venerdi'....poi sabato mare!!!!

come ti trovi a ricaricare a cavallo di due giorni invece che farlo in un unico giorno?

[DORIAN]

nessun cheating ... esecuzione lenta e controllata ... un pochino dipende anche dall'affaticamento delle 8 rip con il curl ... credo ...
comunque la differenza si è verificata con il bilanciere dritto, con l'EZ, in palestra il peso era identico ...

cioe' fai meno cn l'ez bar??? strano...io ho un buon 15% in piu' cn l'ez..

[DORIAN]

come ti trovi a ricaricare a cavallo di due giorni invece che farlo in un unico giorno?

beh sn 24 ore...dalle 13 di sabato alle 13 di domenica... sto provando...in base a cm reagisco decidero' cm ricaricare la prossima week...

[Templare]

cioe' fai meno cn l'ez bar??? strano...io ho un buon 15% in piu' cn l'ez..

con il curl faccio lo stesso con il french carico di più con l'EZ

[Templare]

beh sn 24 ore...dalle 13 di sabato alle 13 di domenica... sto provando...in base a cm reagisco decidero' cm ricaricare la prossima week...

ci stavo pensando anch'io ... anche per il fatto che mi rimani più comodo delpetare ...

[Templare]

depletare

[DORIAN]

ieri french cn bil dritto....capito...sticazzi addio gomiti...eheheh...