allora alt un attimo....a me interessa piu' lo specchio che sti test...quindi se ti vedi meglio il result e' ok...h2o e lbm sn due cose distinte.
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[quote=dorian80;2507750]hai perso 6kg di massa magra e 2 di fat.....molto male...pino che dici good???de che?[/quot
di muscolo ho perso poco più di un kg ...Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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31 maggio - 19 luglioOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioAzz avevo guardato solo il dato finale peso e BF
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Ma in quanto tempo?Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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quindi vieni con me che, facendo i dovuti conti lbm è sceso da 19 a 17,7 ...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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in sostanza credo di poter dire che gli 8 kg sono così suddivisi:
1,3 di lmb;
4,5 di acqua;
2,2 di grasso ...
sbaglio?Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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ok, stasera vedrò di fare una foto attuale ...Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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vi spiace se vi posto qualcosina su w.o., integrazione e alimentazione per avere vostri consigli?Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Bro chiaccherando con antò su FU about "the antobolic diet" mi stava frullando per la testa di provare la "variante" orientata al lean bulking... tu che ne pensi?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiostavo scrivnedo...
Per ora utilizzo una TKD che è molto simile alla "versione" di "body recomp" se non fosse per la minore q.tà di fat saturi... e parlando con te vorrei provare quella a prevalenza fat saturi e acido arachidonico, sospendendo per un pò gli O3...
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iniziamo con l'alimentazione:
ricarica-cheto-psmf-psmf-ricarica-cheto-psmfNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioBro chiaccherando con antò su FU about "the antobolic diet" mi stava frullando per la testa di provare la "variante" orientata al lean bulking... tu che ne pensi?
Per ora utilizzo una TKD che è molto simile alla "versione" di "body recomp" se non fosse per la minore q.tà di fat saturi... e parlando con te vorrei provare quella a prevalenza fat saturi e acido arachidonico, sospendendo per un pò gli O3...
gli o3 non li sospenderei...per quanto riguarda i cho a cavallo del w.o. me garba parecchio cm idea...cmq vicina in linea di massima ad una low carbx massa cn un maggior apporto da saturi.....tu cm la struttureresti?
cho 1.2g x kg tra il pre e il postù
pro 3-4g x kg lbm
fat il resto delle kcal per stare al 10% sotto il tdee.....
giorni rest tdk o cdk?
carbo load 8g cho per kg cn pasto libero...pro a muzzu e fat sotto i 30g?Commenta
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ricariche sulle 3000 kl
prot: 2gxlbm
cho: 6,5xlbm
fat: intorno al 10%Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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