Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

50 euri....

Oggi me spelo (almeno upper body...)
PS stamattina per la prima volta mia moglie nonostante mi abbia visto trangugiare la mousse di albumi non mi ha detto che sono "malato"...
Una conquista
Incredibile non mi sembrava vero...

[nomoretrouble]

si...e che centra cn la lat avanti o le trazioni??

no no
lat avanti e trazioni sono i 2 ex che ha postato dopo pino
almeno cosi come le chiamano qui...

e le trazioni alla sbarra cm le chiamano?
PullDown....
http://www.exrx.net/WeightExercises/...tPulldown.html
...

In realtà sono chin-up...
http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtChinup.html
Lo dico altrimenti qualcuno magari ci crede...

[gbpackers]

50 euri....

Ti pago in natura....

[Danielz]

Oggi me spelo (almeno upper body...)
PS stamattina per la prima volta mia moglie nonostante mi abbia visto trangugiare la mousse di albumi non mi ha detto che sono "malato"...
Una conquista
Incredibile non mi sembrava vero...

pino hai fatto il primo passo...adesso convertila al credo del ferro

[DORIAN]

Oggi me spelo (almeno upper body...)
PS stamattina per la prima volta mia moglie nonostante mi abbia visto trangugiare la mousse di albumi non mi ha detto che sono "malato"...
Una conquista
Incredibile non mi sembrava vero...

le donne....ehehehe...
mega w.o. e fuggo.....lavoro!!!
squat 4x6 2.00 112 kg
leg press 3x12 60" 140kg
leg ext+leg curl 3x10+8 50" 75+75....
calf standing+calf seduto 3x12+15 45"
french+curl bil ez 5x6+8 60" 40kg
push down+curl hammer 3x8+10 70kg+13kg......
circuito abs+bike...20 min....
w.o. 70 minuti.... a dopo se riesco....

[zanezink]

Hi guys, a letto con febbre e mal di gola

[pinobit]

le donne....ehehehe...
mega w.o. e fuggo.....lavoro!!!
squat 4x6 2.00 112 kg
leg press 3x12 60" 140kg
leg ext+leg curl 3x10+8 50" 75+75....
calf standing+calf seduto 3x12+15 45"
french+curl bil ez 5x6+8 60" 40kg
push down+curl hammer 3x8+10 70kg+13kg......
circuito abs+bike...20 min....
w.o. 70 minuti.... a dopo se riesco....

Bel WO
Si pompa eh?

[nomoretrouble]

Hi guys, a letto con febbre e mal di gola

magari dico cazzate
ma mangiando poco e faticando molto ovviamnete le tue difese immunitarie saranno bassine, poi ci aggiungi sto tempo di cacca un giorno ci sono 10°
2 giorni dopo 40° (almeno qui da me) e magari l'aria condizionata
non sarà stato questo?
dai però pensa a guarire zietto e a riposarti un pochino
che appena guarisci scommetto che riparti + incazzato e determinato di prima

[pinobit]

magari dico cazzate
ma mangiando poco e faticando molto ovviamnete le tue difese immunitarie saranno bassine...

Vedi, se ti facevi della magica pozione "Wallace" le tue difese immunitarie non sarebbero state deficitarie...
PS scherzi a parte, lo stress ed alti livelli di cortisolo aiutano (o meglio sdirubbano)... in quest'ottica approcci meno drastici sarebbero più congeniali...
Capisco che sei vicino alla tua meta e non vedi l'ora di arrivarci... ma d'ora in poi per non "inciampare" più dovresti cominciare a correre un pò meno e lavorare "di fino"...
Tieni duro e riparti con la giusta motivazione

[nomoretrouble]

Vedi, se ti facevi della magica pozione "Wallace" le tue difese immunitarie non sarebbero state deficitarie...
PS scherzi a parte, lo stress ed alti livelli di cortisolo aiutano (o meglio sdirubbano)... in quest'ottica approcci meno drastici sarebbero più congeniali...
Capisco che sei vicino alla tua meta e non vedi l'ora di arrivarci... ma d'ora in poi per non "inciampare" più dovresti cominciare a correre un pò meno e lavorare "di fino"...
Tieni duro e riparti con la giusta motivazione

[zanezink]

magari dico cazzate
ma mangiando poco e faticando molto ovviamnete le tue difese immunitarie saranno bassine, poi ci aggiungi sto tempo di cacca un giorno ci sono 10°
2 giorni dopo 40° (almeno qui da me) e magari l'aria condizionata
non sarà stato questo?
dai però pensa a guarire zietto e a riposarti un pochino
che appena guarisci scommetto che riparti + incazzato e determinato di prima

Vedi, se ti facevi della magica pozione "Wallace" le tue difese immunitarie non sarebbero state deficitarie...
PS scherzi a parte, lo stress ed alti livelli di cortisolo aiutano (o meglio sdirubbano)... in quest'ottica approcci meno drastici sarebbero più congeniali...
Capisco che sei vicino alla tua meta e non vedi l'ora di arrivarci... ma d'ora in poi per non "inciampare" più dovresti cominciare a correre un pò meno e lavorare "di fino"...
Tieni duro e riparti con la giusta motivazione

grazie ragà, srguirò il vs consiglio, questa week stacco e mi riprendo. La prox riparto con calma cercando di non fottermi i risultati acquisiti, appeno faccio la plico ve la posto con le foto csì mi potrete dare un consiglio

[nomoretrouble]

grazie ragà, srguirò il vs consiglio, questa week stacco e mi riprendo. La prox riparto con calma cercando di non fottermi i risultati acquisiti, appeno faccio la plico ve la posto con le foto csì mi potrete dare un consiglio

[DORIAN]

Vedi, se ti facevi della magica pozione "Wallace" le tue difese immunitarie non sarebbero state deficitarie...
PS scherzi a parte, lo stress ed alti livelli di cortisolo aiutano (o meglio sdirubbano)... in quest'ottica approcci meno drastici sarebbero più congeniali...
Capisco che sei vicino alla tua meta e non vedi l'ora di arrivarci... ma d'ora in poi per non "inciampare" più dovresti cominciare a correre un pò meno e lavorare "di fino"...
Tieni duro e riparti con la giusta motivazione

quoto zipinuzzu... vai leo....

[DORIAN]

Bel WO
Si pompa eh?

sto mui bonito....2 week m'hanno caricato... ma gli stimolanti fanno il loro...
cmq stavo bene....

[gbpackers]

Alzate Laterali 12RM R1' 3x10 --> 8 kg
Curl Bilanciere 10RM R1' 5x7 --> 30 kg
Panca Scott manubri Unilaterale 12RM R2' 2x10 --> 10 kg
French Press panca 30° 10RM R' 5x7 --> 24 kg
Push Down Unilaterale 12RM R2' 2x10 --> 7 kg
Core: Weighted Vertical Leg-Hip Raise + Weighted Vertical Leg-Hip Raise a gambe tese + Crunch + Russian Twist 3x10-10-10-10 R1'

Cazz mi sono distrutto, l'ultima serie di Russian Twist alla 5 rep ho mollato.. non riuscivo a salire!!!!