Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***pinobit*** · 13-07-2007, 10:12:27

Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio

ottimo quindi in pratica hai risparmiato una riga scrivendolo in questo modo

anzichè ripetere... buono lunedì la si inizia

ora vado a farmi l'ultimo wo della settimana... terzo wo abituato a 5 mi sembra d'esser un nullafacente

Mi raccomando spingi i pesi... come se fossi in massa

***gbpackers*** · 13-07-2007, 10:15:29

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Massima ripetizione... ovvero 8@amprap vordì co' n' peso che ti consente al massimo di farne 7 e 3/4...

quindi a spremuta

***pinobit*** · 13-07-2007, 10:18:28

Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggio

quindi a spremuta

Spremuta di maroni...

con ghiaccio

***DORIAN*** · 13-07-2007, 12:09:26

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Questo mi garba di più... non so perchè ma il sollevamento delle gambe alla sbarra è rimasto l'unico esercizio in grado di farmi avere i DOMS all'addome...

lascia perdere i doms all'addome....amore e odio....

gran w.o pino....nel risc ero cottuzzu..ma poi...

squat 98 la prima poi 102...

5x5 60"
stacchi rum 4x6 80kg....
tuck squat 12-10
calf4x20 40kg...

edt curl hammer 70+push down 15kg+70kg(ho la macchina ridicola...)
e non felice...dopo un minuto dal termine...

traz+dip 1xmax+max...

ottimo.....
ora super relax....e da lunedi' inizia la SQUOIATA...

cm godo...saro' mica sadomaso....

***DORIAN*** · 13-07-2007, 12:10:17

ah bros...io mai fatta forza seriamente....che mi consigli per il mio inisssio di staggiuone che comincio la program......

***pinobit*** · 13-07-2007, 12:19:16

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

lascia perdere i doms all'addome....amore e odio....

gran w.o pino....nel risc ero cottuzzu..ma poi...

squat 98 la prima poi 102...

5x5 60"
stacchi rum 4x6 80kg....
tuck squat 12-10
calf4x20 40kg...

edt curl hammer 70+push down 15kg+70kg(ho la macchina ridicola...)
e non felice...dopo un minuto dal termine...

traz+dip 1xmax+max...

ottimo.....
ora super relax....e da lunedi' inizia la SQUOIATA...

cm godo...saro' mica sadomaso....

grande wo!

***DORIAN*** · 13-07-2007, 12:21:47

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

grande wo!

grazie...ma ottimo lo dico io a te...ho notato in solo 2 week pergiunta in lieve ipo dei miglioramenti nelle forme e nei volumi..

ci sara' da divertirsi...poi ho preso confidenza cn il 5x5 60 rest ed e' una figata!!

***pinobit*** · 13-07-2007, 12:21:48

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

ah bros...io mai fatta forza seriamente....che mi consigli per il mio inisssio di staggiuone che comincio la program......

vediamo come finisci la stagione prima di pianificare una routine di forza massimale che a questo punto (dopo questa tua rivelazione) diventa indispensabile...

cmq il primo ciclo di forza sarà un ciclo piuttosto classico... 3-4 es 3-4 vv a settimana in configurazioni diverse... tipo panche, squat/stacco, rematore/trax...

***pinobit*** · 13-07-2007, 12:22:26

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

grazie...ma ottimo lo dico io a te...ho notato in solo 2 week pergiunta in lieve ipo dei miglioramenti nelle forme e nei volumi..

ci sara' da divertirsi...poi ho preso confidenza cn il 5x5 60 rest ed e' una figata!!

e devi ancora provare l'8x5 in massa...

***DORIAN*** · 13-07-2007, 12:23:02

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

vediamo come finisci la stagione prima di pianificare una routine di forza massimale che a questo punto (dopo questa tua rivelazione) diventa indispensabile...

cmq il primo ciclo di forza sarà un ciclo piuttosto classico... 3-4 es 3-4 vv a settimana in configurazioni diverse... tipo panche, squat/stacco, rematore/trax...

si si....questo e' ovvio....conosco diversi programmi....ma lo volevo buttare giu' cn te che orami mi conosci...cmq c'e' tempo....piu' avanti buttu giu' due cose e gli diamo un occhiata...

***DORIAN*** · 13-07-2007, 12:23:36

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

e devi ancora provare l'8x5 in massa...

10rm...

non vedo ll'''oooorrrraaaa!!!

***pinobit*** · 13-07-2007, 12:25:31

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

10rm...

non vedo ll'''oooorrrraaaa!!!

No... rm a scalare

***pinobit*** · 13-07-2007, 12:27:05

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

si si....questo e' ovvio....conosco diversi programmi....ma lo volevo buttare giu' cn te che orami mi conosci...cmq c'e' tempo....piu' avanti buttu giu' due cose e gli diamo un occhiata...

E importante capire il distretto che rappresenta l'anello debole della catena cinetica e colpirlo nel modo corretto... a fine cutting e rigenerazione facciamo un bilancio e si parte

***DORIAN*** · 13-07-2007, 12:27:26

5 rm????????????????buttana ladra.....l'ultime 2 le fai cn la sbarra....ahahahah...

***DORIAN*** · 13-07-2007, 12:29:47

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

E importante capire il distretto che rappresenta l'anello debole della catena cinetica e colpirlo nel modo corretto... a fine cutting e rigenerazione facciamo un bilancio e si parte

infatti e' proprio qui che casca l'asino...

forza su panca....anello debole....
al termine del percorso estivo ti faccio un resoconto sui distretti indietro e gli obbiettivi primari