Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[zanezink]

raga ho un problemino con la dieta...dopo 2 settimane di psmf e tempi stralunghi di cheto (fatta male per la stragrande maggioranza del tempo) inizio a sognarmi i carbo pure di notte...secondo voi...

se facessi 1 week di zona per poi spararmene altre 2 di psmf può andar bene?

cioè è inutile dire che arriverò al maximo alla fine di sta settimana in psmf

Ma fai refeeds o pasti liberi?

[Danielz]

Ma fai refeeds o pasti liberi?

in principio refeeds poi sn passato ai pasti liberi (che faccio tutt'ora)

ma il prob è ke la cheto è iniziata a febbraio

[fuma-slayer]

Svela polentùn!!!!

????

[fuma-slayer]

postino mi finiu..............

ma di mail manco l'ombra

[Whipper1980]

ma di mail manco l'ombra

maledetto ke gli amidi ti invadano e il catabolismo ti divori, il cortisolo ti si impenni e il belino vada in direzione opposta"!!!

[DORIAN]

ho un amica che è in francia in sti giorni e poi mi sta pure arrivando da un altra parte

vedi di portarmela....maledetto!!!! non so' ancora l'ora...oggi pome mi chiama il rappresentante....poi te chiamo abburino!!

[DORIAN]

maledetto ke gli amidi ti invadano e il catabolismo ti divori, il cortisolo ti si impenni e il belino vada in direzione opposta"!!!

fratedduzzu u postino nenti vitti!!!! che facciamo mannayja la buttanazza!!!!
nel frattempo w.o. tranquillo ma buono....si sente l'assenza di caffeina and co ma tengo duro....
panca 5x5 68kg 1'00
tirate al meno 40kg 3x8 75"
spinte 30 3x8 75" 24+24
croci 30 2x8 18kg 75"
rem man 35kg 5x5 60"
core 10 minuti no stop...

[nomoretrouble]

fratedduzzu u postino nenti vitti!!!! che facciamo mannayja la buttanazza!!!!
nel frattempo w.o. tranquillo ma buono....si sente l'assenza di caffeina and co ma tengo duro....
panca 5x5 68kg 1'00
tirate al meno 40kg 3x8 75"
spinte 30 3x8 75" 24+24
croci 30 2x8 18kg 75"
rem man 35kg 5x5 60"
core 10 minuti no stop...

ke me dai na mano quà
azie

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=124457

[pinobit]

fratedduzzu u postino nenti vitti!!!! che facciamo mannayja la buttanazza!!!!
nel frattempo w.o. tranquillo ma buono....si sente l'assenza di caffeina and co ma tengo duro....
panca 5x5 68kg 1'00
tirate al meno 40kg 3x8 75"
spinte 30 3x8 75" 24+24
croci 30 2x8 18kg 75"
rem man 35kg 5x5 60"
core 10 minuti no stop...

Bro, dobbiamo progettare un bel cicletto di forza per quella panca...
Potresti anche sfruttare l'estate che il testo è più alto e i prg di forza sono molto produttivi ....
Senza forza nn si cresce... superato un certo limite (e credo tu l'abbia superato ) cominciano ad essere necessari i cariconi!
.....
Oggi nel marasma lavorativo ho dimenticato di inserire il WO di ieri gambe e recall di triceps:
- Squat 6x5@108 kg. rest 60"
- Lext Ext + Leg Press suerset 3+8+8@60+130 kg. rest 75"
- Leg Curl + Stacchi rumeni manubri superset 3x8+8@45+20kg(x manubrio) rest 60"
- Calf ...
- Parallele 3x8@PC+18kg. rest 60"
- Push down 3x6+6+6 stripping con 27/22/17kg. rest 60"
- Un pò di pliometria e poi a casuccia... 50' in todo...

[DORIAN]

Bro, dobbiamo progettare un bel cicletto di forza per quella panca...
Potresti anche sfruttare l'estate che il testo è più alto e i prg di forza sono molto produttivi ....
Senza forza nn si cresce... superato un certo limite (e credo tu l'abbia superato ) cominciano ad essere necessari i cariconi!
.....
Oggi nel marasma lavorativo ho dimenticato di inserire il WO di ieri gambe e recall di triceps:
- Squat 6x5@108 kg. rest 60"
- Lext Ext + Leg Press suerset 3+8+8@60+130 kg. rest 75"
- Leg Curl + Stacchi rumeni manubri superset 3x8+8@45+20kg(x manubrio) rest 60"
- Calf ...
- Parallele 3x8@PC+18kg. rest 60"
- Push down 3x6+6+6 stripping con 27/22/17kg. rest 60"
- Un pò di pliometria e poi a casuccia... 50' in todo...

la panca per un problema alla spalla sinistra l'ho smepre utilizzata cm secondo esercizio...quindi non ho dei grossi carichi....4x6 cn 80 kg quest'anno cm primo es...ma cn dolori quindi sn passato ad altre routine meno dolorose...cmq il petto e' il mio muscolo migliore...
dato che ora non ho piu' dolori credo che il prossimo anno i carichi lieviteranno....
ue pinuzzu tieni presente che e' da 9 week che mangio un chez...

[fuma-slayer]

maledetto ke gli amidi ti invadano e il catabolismo ti divori, il cortisolo ti si impenni e il belino vada in direzione opposta"!!!

???...di anticabolici ne ho in corpo

[pinobit]

la panca per un problema alla spalla sinistra l'ho smepre utilizzata cm secondo esercizio...quindi non ho dei grossi carichi....4x6 cn 80 kg quest'anno cm primo es...ma cn dolori quindi sn passato ad altre routine meno dolorose...cmq il petto e' il mio muscolo migliore...
dato che ora non ho piu' dolori credo che il prossimo anno i carichi lieviteranno....
ue pinuzzu tieni presente che e' da 9 week che mangio un chez...

Neanch'io, ma i miei porci 90 kg di panca in configurazione 5x5 rest 60" non me li toglie nessuno
Cmq se hai male ad una spalla ritiro quello che ho detto okkio che se ti fai male non possiamo partire sparati a settembre Quindi riguardati ...

[Templare]

Lavoravo x (Sotto)Sviluppo Italia, al BIC (bisnessinnovescionsenter) de fruente all' M6...

Marca Liotru,Sang Pur....

ex SPI

[fuma-slayer]

vedi di portarmela....maledetto!!!! non so' ancora l'ora...oggi pome mi chiama il rappresentante....poi te chiamo abburino!!

sei proprio un calabbrese...quando hai bisogno arrivi

[pinobit]

???...di anticabolici ne ho in corpo

pilloline azzurre?