Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[gbpackers]

cheeky brown della australian gold

Grazie, cazz costa cara anche su ebay . Ma per pelli bianche mi sà che non va bene vero?

[Pietro75*]

http://search.ebay.it/australian-gold_W0QQ_trksidZm37QQcatrefZC6QQfromZR10QQfsooZ1QQfsopZ1QQftrtZ1QQftrvZ1QQga10244Z10425QQsabfmtsZ1QQsacatZQ2d1QQsaobfmtsZinsifQQsaprchiZQQsaprcloZQQssPageNameZRC0021

avanti savoia

[sicilian boy]

Grazie, cazz costa cara anche su ebay . Ma per pelli bianche mi sà che non va bene vero?

l'importante e' che non lo usi alle prime esposizioni..
io sono bianco latte, e lo uso.. l'importante e' che prima prendi un po di colore con una crema alta protezione, poi dopo che hai abiuato la pelle, australian gold a go go...
tranquillo, io faccio sempre cosi' e mi trovo bene

[gbpackers]

l'importante e' che non lo usi alle prime esposizioni..
io sono bianco latte, e lo uso.. l'importante e' che prima prendi un po di colore con una crema alta protezione, poi dopo che hai abiuato la pelle, australian gold a go go...
tranquillo, io faccio sempre cosi' e mi trovo bene

Ho visto che ci sono anche protezione 8, si può iniziare con quelle?

[sicilian boy]

Ho visto che ci sono anche protezione 8, si può iniziare con quelle?

Be non e' il massimo se sei bianco come me.. meglio prima una protezione sui venti...in modo da predere colorito e poi fai l'australian quella anche senza protezione.
io faccio cosi e riesco a prendere un ottimo colore senza bruciarmi..

[gbpackers]

Grazie delle info

[Pietro75*]

Ho visto che ci sono anche protezione 8, si può iniziare con quelle?

DOVE??MI MOLLI UN LINK??

AZZIEEEEEEEEE

[gbpackers]

DOVE??MI MOLLI UN LINK??

AZZIEEEEEEEEE

http://www.fitmax.it/store/176/australian_gold_abbronzanti.htm

[Pietro75*]

http://www.fitmax.it/store/176/austr...bbronzanti.htm

grazie bianchina

[Pietro75*]

utilizzatori incalliti

quanto vi dura la conf. da 250 ml??

[Pietro75*]

Ho visto che ci sono anche protezione 8, si può iniziare con quelle?

io iniziere con delle doccie solari a bassa pressione amico.......le prime 2 settimane 1 seduta da massimo 8 minuti............poi vedi come butta..........

[gbpackers]

Dal mio schema di dieta:
Altra domandina (stò preparando la dieta prox settimana):
A_ keto 0 cho (insalata sì?)
B_ keto 0 cho (insalata sì?)
C_ ricarica 5 gr cho x kg in 6 pasti
D_ keto 0 cho (insalata sì?)
E_ psmf
F_ psmf
G_ ricarica 8 gr cho x kg in 6 pasti

i giorni A B D ho messo su questa:

100gr yourgurt greco C: 4.00 G: 0.00 P: 9.00 KCAL 52
26gr whey C: 2.00 G: 1.55 P: 23.00 KCAL 110
10gr nocciole C: 1.20 G: 6.64 P: 1.60 KCAL 71


56gr tonno C: 0.00 G: 0.15 P: 14.00 KCAL 60

200 gr di carne bianca (fesa tacchino)/rossa/pesce C: 0.00 G: 2.60 P: 47.01 KCAL 212
100 gr verdure grigliate C: 2.60 G: 0.40 P: 0.88 KCAL 17.33
2 gr di omega 3 C: 0.00 G: 2.00 P: 0.00 KCAL 20

56gr tonno C: 0.00 G: 0.15 P: 14.00 KCAL 60
10 gr mandorle C: 0.46 G: 5.5 P: 1.76 KCAL 58.67

26gr whey C: 2.00 G: 1.55 P: 23.00 KCAL 110

200 gr di carne bianca (fesa tacchino)/rossa/pesce C: 0.00 G: 2.60 P: 47.01 KCAL 212
100 gr insalata verde C: 2.20 G: 0.40 P: 1.44 KCAL 18
2 gr di omega 3 C: 0.00 G: 2.00 P: 0.00 KCAL 20

C:15.00 G:27.00 P: 182 KCAL: 1021
---------------------------------------------------------------------------------

mentre nei giorni E F

26gr whey C: 2.00 G: 1.55 P: 23.00 KCAL 110

112gr tonno C: 0.00 G: 0.30 P: 28.00 KCAL 120
2 gr di omega 3 C: 0.00 G: 2.00 P: 0.00 KCAL 20

200 gr di carne bianca (fesa tacchino)/rossa/pesce C: 0.00 G: 2.60 P: 47.01 KCAL 212
100 gr insalata verde C: 2.20 G: 0.40 P: 1.44 KCAL 18
2 gr di omega 3 C: 0.00 G: 2.00 P: 0.00 KCAL 20

112gr tonno C: 0.00 G: 0.30 P: 28.00 KCAL 120
2 gr di omega 3 C: 0.00 G: 2.00 P: 0.00 KCAL 20

200 gr di carne bianca (fesa tacchino)/rossa/pesce C: 0.00 G: 2.60 P: 47.01 KCAL 212
100 gr insalata verde C: 2.20 G: 0.40 P: 1.44 KCAL 18
2 gr di omega 3 C: 0.00 G: 2.00 P: 0.00 KCAL 20

C: 6.40 G: 9.55 P: 176 KCAL: 890

cosa manca secondo voi o che modifiche potrei apportare?

[DORIAN]

juaaaaaaaaan!!!!!!!!!!!!cuccato la postina!!!ahahahhah...meno male lunedi' rispediva tutto indietro!!!ma domani mi porta il todos1!!ahahhahaah...poi ti telefono!gran w.o. gambe+abs+hiit 15 min...buttana che addome amici...rasento il 9% post cardio....ma da lunedi build!!!!!ahahahah-....ing!!!!!poi 3 week di keto alla fabbiuzzu...hihhihih!

[gbpackers]

juaaaaaaaaan!!!!!!!!!!!!cuccato la postina!!!ahahahhah...meno male lunedi' rispediva tutto indietro!!!ma domani mi porta il todos1!!ahahhahaah...poi ti telefono!gran w.o. gambe+abs+hiit 15 min...buttana che addome amici...rasento il 9% post cardio....ma da lunedi build!!!!!ahahahah-....ing!!!!!poi 3 week di keto alla fabbiuzzu...hihhihih!

Fabiuzzo da un'occhiata sopra.. thx

[DORIAN]

Dal mio schema di dieta:
Altra domandina (stò preparando la dieta prox settimana):
A_ keto 0 cho (insalata sì?)
B_ keto 0 cho (insalata sì?)
C_ ricarica 5 gr cho x kg in 6 pasti
D_ keto 0 cho (insalata sì?)
E_ psmf
F_ psmf
G_ ricarica 8 gr cho x kg in 6 pasti

i giorni A B D ho messo su questa:

100gr yourgurt greco C: 4.00 G: 0.00 P: 9.00 KCAL 52
26gr whey C: 2.00 G: 1.55 P: 23.00 KCAL 110
10gr nocciole C: 1.20 G: 6.64 P: 1.60 KCAL 71


56gr tonno C: 0.00 G: 0.15 P: 14.00 KCAL 60

200 gr di carne bianca (fesa tacchino)/rossa/pesce C: 0.00 G: 2.60 P: 47.01 KCAL 212
100 gr verdure grigliate C: 2.60 G: 0.40 P: 0.88 KCAL 17.33
2 gr di omega 3 C: 0.00 G: 2.00 P: 0.00 KCAL 20

56gr tonno C: 0.00 G: 0.15 P: 14.00 KCAL 60
10 gr mandorle C: 0.46 G: 5.5 P: 1.76 KCAL 58.67

26gr whey C: 2.00 G: 1.55 P: 23.00 KCAL 110

200 gr di carne bianca (fesa tacchino)/rossa/pesce C: 0.00 G: 2.60 P: 47.01 KCAL 212
100 gr insalata verde C: 2.20 G: 0.40 P: 1.44 KCAL 18
2 gr di omega 3 C: 0.00 G: 2.00 P: 0.00 KCAL 20

C:15.00 G:27.00 P: 182 KCAL: 1021
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mentre nei giorni E F

26gr whey C: 2.00 G: 1.55 P: 23.00 KCAL 110

112gr tonno C: 0.00 G: 0.30 P: 28.00 KCAL 120
2 gr di omega 3 C: 0.00 G: 2.00 P: 0.00 KCAL 20

200 gr di carne bianca (fesa tacchino)/rossa/pesce C: 0.00 G: 2.60 P: 47.01 KCAL 212
100 gr insalata verde C: 2.20 G: 0.40 P: 1.44 KCAL 18
2 gr di omega 3 C: 0.00 G: 2.00 P: 0.00 KCAL 20

112gr tonno C: 0.00 G: 0.30 P: 28.00 KCAL 120
2 gr di omega 3 C: 0.00 G: 2.00 P: 0.00 KCAL 20

200 gr di carne bianca (fesa tacchino)/rossa/pesce C: 0.00 G: 2.60 P: 47.01 KCAL 212
100 gr insalata verde C: 2.20 G: 0.40 P: 1.44 KCAL 18
2 gr di omega 3 C: 0.00 G: 2.00 P: 0.00 KCAL 20

C: 6.40 G: 9.55 P: 176 KCAL: 890

cosa manca secondo voi o che modifiche potrei apportare?

la prima non e' keto...ma e' una iperproteica low fat...le calorie mi sembran poche...ti consiglio una 60-40 fat pro o 50-50 la media calorica settimanale altrimenti mi sembra bassina?nn credi? io farei 1500-1300-ref-1500-800-800-ref.. che ne pensi'?