te lo chedo perché nelle ultime settimane ho seguito questo approccio anche se non ero in psmf ... ma in cheto ...
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Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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xchè ricarichi il glicogeno sfruttando l'aumentatea sens insulinica e instauri processi di supercompensazione che manderesti alle ortiche col WO...Commenta
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mi ci dai un'occhiata e magari una correzione veloce?Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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intendeo senza perderci troppo tempo ...Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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SI DEPLETA PRE RICARICA ci si allena post ricarica...proprio per massimizzare la ricarica e sfruttare il glicogeno di quest'ultima.Commenta
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che ne dite così?
dom: ricarica 5,5X (circa 3000 kl) - riposo assoluto.
lun: psmf (circa 800 kg) - Upper body;
mar: psmf (circa 800 kg) - cardio o allenamento con pesi in casa (circuito);
mer: psmf (circa 800 kg) - full body;
gio: ricarica 5,5X (circa 3000 kl) - riposo;
ven: psmf (circa 800 kg) - Upper body;
sab: psmf (circa 800 kg) - cardio o allenamento con pesi in casa (circuito);Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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ciao ragà...
uaz dorian non ti riconoscevo con la nuova immagine personale
cmq raga dio mio siete dei criminali
ieri mi so fatto il primo wo...oggi pure se scrivo sulla tastiera mi fa male il petto e se muovo 1 po il braccio mi fan male le spalle...troppo figo quel wo...forse 1 po estremo sulle spalle
cmq ho preso il polase in cps per 5g di crea + brioschi come lo uso? faccio 2 cps che corrispondono a circa 1 g tra aspartati di magnesio e potassio?Commenta
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braaaaaaavo provo a chieder a mio padre di informarsi dal fornitore per il tonno natureOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioesiste sa 500g....di piu' esiste chiedi a qualche pizzeria pero'....anche se non credo sia al nat...
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van benissimo 2 cps pwo...Originariamente Scritto da Danielz Visualizza Messaggiociao ragà...
uaz dorian non ti riconoscevo con la nuova immagine personale
cmq raga dio mio siete dei criminali ieri mi so fatto il primo wo...oggi pure se scrivo sulla tastiera mi fa male il petto e se muovo 1 po il braccio mi fan male le spalle...troppo figo quel wo...forse 1 po estremo sulle spalle
cmq ho preso il polase in cps per 5g di crea + brioschi come lo uso? faccio 2 cps che corrispondono a circa 1 g tra aspartati di magnesio e potassio?Commenta
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Bravo Chri, al max faccio l'ordine da teOriginariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggiobraaaaaaavo provo a chieder a mio padre di informarsi dal fornitore per il tonno nature
sigpicCommenta
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e' per questo che li sconsiglio...Originariamente Scritto da Danielz Visualizza Messaggiociao ragà...
uaz dorian non ti riconoscevo con la nuova immagine personale
cmq raga dio mio siete dei criminali ieri mi so fatto il primo wo...oggi pure se scrivo sulla tastiera mi fa male il petto e se muovo 1 po il braccio mi fan male le spalle...troppo figo quel wo...forse 1 po estremo sulle spalle
cmq ho preso il polase in cps per 5g di crea + brioschi come lo uso? faccio 2 cps che corrispondono a circa 1 g tra aspartati di magnesio e potassio? 
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si ma io dicevo al posto dei fosfati per la creatina...indi uso 2 cps ogni volta che prendo la crea (5g)?Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza MessaggioCommenta
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Secndo me è troppo estrema... troppe basse le kcal e troppo allenamento.Originariamente Scritto da Templare Visualizza MessaggioCommenta
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Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio io una week la tengo...ma ti assicuro che arrivando da altre 2 un pelo piu' caloriche ma simili...sn MORTO....mi trascino grazie a qualche trucchetto...
ma sabato sta arrivando.... poi RIGENERAZIONE RULEZ.....
P.S.
io mi allenavo differentemente ma di piu'....Commenta
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e il depletion wo che è?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
non bisona arrivare a sentire bruciore muscolare?Commenta
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