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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Straquoto, la prima week io persi 2,7kg. Dopo due mesi di PSMF catabilizzai un kilo di LBM ma facevo 150grpro al giorno con 1 pasto libero ogni 2 domeniche senza ricariche.Non puoi catabolizzare in una settimana
amico mio, e mesi di psmf pura?
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
forse hai fra inteso, anke io seguo i consigli che mi vengono dati, ma certe volte quello ke va bene x me non funziona x un'altro.
ogni organismo è unico
forse hai fra inteso, anke io seguo i consigli che mi vengono dati, ma certe volte quello ke va bene x me non funziona x un'altro.
ogni organismo è unico
quì cer di apprendere i concetti base ... che a dirti la verità sino ad un paio di mesi fa mi erano sconosciuti ... frequentare questo forum mi ha aperto davvero un mondo mai conosciuto sia nell'alimentazione che nell'allemanento ... e perché no, anche nell'integrazione ... ed i risultati, sul mio corpo, in due mesi sono stati sbalorditivi ...
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
sono tranquillo ... è che voglio scegliere la strategia giusta ... tutto quì ...
Ricordati di pensare sempre con la tua testa ed le tue sensazioni. Se pensi che la dieta sia troppo rigida, modificala in base alle reazioni del tuo corpo.
Decidi sempre tu su ciò che fai che sia dieta od allenamento.
quì cer di apprendere i concetti base ... che a dirti la verità sino ad un paio di mesi fa mi erano sconosciuti ... frequentare questo forum mi ha aperto davvero un mondo mai conosciuto sia nell'alimentazione che nell'allemanento ... e perché no, anche nell'integrazione ... ed i risultati, sul mio corpo, in due mesi sono stati sbalorditivi ...
quoto in pieno, con quasi 2 lauree in alimentazione qui non finisco mai di imparare novità, anke xkè i testi universitari non t spiegano l'alimentazione da atleta, bb o qualsiasi altro sport, ce ne stanno ben lontani, per i docenti univers è il miglior modo di ammazzarsi, tollerano meglio kili di grassi idrogenatiì e merendine industriali, x ,loro esiste solo la dieta mediterranea
quoto in pieno, con quasi 2 lauree in alimentazione qui non finisco mai di imparare novità, anke xkè i testi universitari non t spiegano l'alimentazione da atleta, bb o qualsiasi altro sport, ce ne stanno ben lontani, per i docenti univers è il miglior modo di ammazzarsi, tollerano meglio kili di grassi idrogenatiì e merendine industriali, x ,loro esiste solo la dieta mediterranea
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
buongiorno belli!!!!!!e oggi 'smf 2+1+2+1 purozza....only 2+1+2+1 pero' cn domenica il low carb 50/60g cho-200g pro+60g fat.....e ci avviciniamo al regime di 2 week che seguiro' per ricondizionamento metabolico prima di passare alla mia vecchia cheto.......
sn arrivato alla conclusione che gli up-down calorici su di me funzionano alla grande...non dando tegua al mio metabolismo ho notato una diminuzione costante della b.f. catabolizzando poco tessuto grazie alle 2 ricariche....vediamo cm va in psmf pura o quesi....eheheh..
Lunedì: keto (attuale dieta sanza verdure, insalata e colazione albumi + grassi) 1400 kcal
Martedì: keto (attuale dieta sanza verdure, insalata e colazione albumi + grassi) 1400 kcal
Mercoledì: ricarica ( 5gr cho per kg ) 2000 kcal
Giovedì: psmf 800 kcal keto 1400
Venerdì: keto (attuale dieta sanza verdure, insalata e colazione albumi + grassi) 1400 kcal psmf
Sabato: psmf 800 kcal ok
Domenica: ricarica ( 5gr cho per kg ) 2000 kcal
media 1400 kcal/day
lo ho appena scritto...su di me ha funzionato...
le ricariche da 2000 mi sembrno scarsucciiie??quanto pesi?proverei a portarle alemno sulle 2300....la media sarebbe 1500 a week...sei sempre in tempo ad abbassarle amico... parti sempre alto a scendere a meno che tu ora non sia gia' a una media di 1500 e sia in stallo.
lo ho appena scritto...su di me ha funzionato...
le ricariche da 2000 mi sembrno scarsucciiie??quanto pesi?proverei a portarle alemno sulle 2300....la media sarebbe 1500 a week...sei sempre in tempo ad abbassarle amico... parti sempre alto a scendere a meno che tu ora non sia gia' a una media di 1500 e sia in stallo.
Ok caro, ricarica sui 2300 (come ora la domenica) calcolando che questo mese farò anche lavoro aerobico ci stà alzare un pò la cal, al max come hai detto tu ho tempo di abbassarle
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... sono comunque aperto ai consigli ...
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