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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Raga cosa ve ne pare di questo programma di allenamento? (in psmf)
Lunedi: depletion + ricarica
Martedi: Upper (tranne spalle)
Mercoledi: Lower + spalle
Giovedi: Cardio a stomaco vuoto + addominali + croci (voglio provare a definire il petto)
Venerdi: EDT training
Sabato: Cardio a stomaco vuoto + addominali + croci
Domenica: Cardio a stomaco vuoto
Sn meso-endo
Troppo, già sei in deficit calorico, se poi aggiungi tutto quell'allenamento ottieni l'effeto opposto. nella prima PSMF ho iniziato con 5WO weeks seguiti da mezz'ora di cardio, non perdevo un chezzo. Poi ho iniziato 2 full body e 2 cardio per sett e li ho iniziato a perder. Vedi te
Raga cosa ve ne pare di questo programma di allenamento? (in psmf)
Lunedi: depletion + ricarica
Martedi: Upper (tranne spalle)
Mercoledi: Lower + spalle
Giovedi: Cardio a stomaco vuoto + addominali + croci (voglio provare a definire il petto)
Venerdi: EDT training
Sabato: Cardio a stomaco vuoto + addominali + croci
Domenica: Cardio a stomaco vuoto
Sn meso-endo
Facciamo un pò d'ordine...
Lun: OK
Mar: Petto/Dorso/Delts
Mer: Gambe/Braccia
Gio: rest
Ven: Core + HIIT (10'-15') + cardio (20')
Sabato: Full body + cardio
Domenica: rest
nn strafare
Facciamo un pò d'ordine...
Lun: OK
Mar: Petto/Dorso/Delts
Mer: Gambe/Braccia
Gio: rest
Ven: Core + HIIT (10'-15') + cardio (20')
Sabato: Full body + cardio
Domenica: rest
nn strafare
Sinceramente Chri non mi pare che sei messo così male anzi.... hai un bel fisico imho
volevo dire che la storia dell'appannamento e la creatina è mera stronzata (tranne chi debba gareggiare o fare shots fotografici durante i quali si consiglia di sospenderla 10 gg prima) in quando tira si acqua ma dentro il muscolo (a patto che la si sappia usare/sciogliere bene) e li rende + pieni... sembro un altro con la crea e se me lo dice mia madre che spesso mi fa "sei troppo secco mi fai schifo" posso fidarmi
ovvio se poi uno si fa 20gr di mono/die sciogliendola in un bicchier d'acqua e bevendo poco... gli fa l'effetto del glicerolo preso senza suff acqua
volevo dire che la storia dell'appannamento e la creatina è mera stronzata (tranne chi debba gareggiare o fare shots fotografici durante i quali si consiglia di sospenderla 10 gg prima) in quando tira si acqua ma dentro il muscolo (a patto che la si sappia usare/sciogliere bene) e li rende + pieni... sembro un altro con la crea e se me lo dice mia madre che spesso mi fa "sei troppo secco mi fai schifo" posso fidarmi
ovvio se poi uno si fa 20gr di mono/die sciogliendola in un bicchier d'acqua e bevendo poco... gli fa l'effetto del glicerolo preso senza suff acqua
in farma la trovo la mono creapure? non mi va di fare un ordine di nuovo
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Very Hard 
mo me lo studio....vediamo...
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