Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Templare]

in qualsiasi modo la metto non riesco ad impostare la mia prossima pmsf con meno di 10 gr di cho ed altrettanti grassi ... e precisamente questi valori ...
Prot=171,95
Cho=10,56
Fat=11,69

ciò che alza i fat è la bresaola ...
mentre i cho principalmente provengono dai tuorli di uova ...

[Pietro75*]

giorno

[gbpackers]

giorno

giorno raga!!

Auguri a me.... oggi arrivo ai 28... sempre pià vecchio

[Pietro75*]

giorno raga!!

Auguri a me.... oggi arrivo ai 28... sempre pià vecchio

auguri zio oggi allora te tocca lo sgarro

[gbpackers]

auguri zio oggi allora te tocca lo sgarro

Grazie caro
Stasera

[Christian Troy]

giorno raga!!

Auguri a me.... oggi arrivo ai 28... sempre pià vecchio

'inchia tutti gemelli....

altri esteti vittime di venere nati sotto il segno della bilancia non ce ne sono?

augurissimi

vado a sbafarmi gli albumi... ohibò che bontà

[gbpackers]

Grazie Chri

[Christian Troy]

god bless the cinnamon... quando l'albume ti disgusta... Lei copre tutti i (dis)sapori

[Whipper1980]

giorno raga!!

Auguri a me.... oggi arrivo ai 28... sempre pià vecchio

Auguri Bausciazzo!

[pinobit]

giorno raga!!

Auguri a me.... oggi arrivo ai 28... sempre pià vecchio

Angurie a te e Buongiorno a tutti!

[pinobit]

Ieri WO di gambe con 37°C...
- 2 ore prewo 1,2 lt the verde deteinato con 45 gr. glicerolo
- 40 min. prewo 4 cps CEO + 3 cps BE + 1,2 gr. ALC
- 10 min. prewo 22,5 gr. di amino pool + 500 mg. Vit. C

Non so come sono sopravvissuto... eppure non è andata poi così male...
1) Front Squat 3x12@100kg rest 90" (non sono riuscito a ridurre il recupero più di così, non respiravo!)...
2) Leg Press Orizzontale 3x6+6+6 in stripping con 2 scalate di peso 130/90/70 kg rest 75"
3) Leg extention + Leg Curl in superset 3x8+8@55+45kg rest 60"
4) Affondi manubri + Stachi rumeni Manubri in superset 2x8+8@14+22xbraccio rest 60"
5) Calf seduto 4x12+12 in stripping con 1 scalata di peso@35+25 kg rest 45"
6) 20 min. di cardio in fascia in cui ho sudato pure l'anima... alla fine non riuscivo a togliere la maglietta che mi si era tatuata addosso...

Post WO: 45 gr. WPC ON (mi sono finite le isolate... e anche i soldi ) + 15 gr. gluta + 4 cps CEO + 2 cps (avrei dovuto prenderne 4) polase + 500 mg. vit. C

Cena (dopo 1 ora impiegata a potare i gelsomini e raccogliere il materiale di risulta... altra sudatona...) con 75 gr. purè di patate in H2O + 240 gr. salmone rosa (5% fat) + 1 mela...

[pinobit]

Ieri WO di gambe con 37°C...
- 2 ore prewo 1,2 lt the verde deteinato con 45 gr. glicerolo
- 40 min. prewo 4 cps CEO + 3 cps BE + 1,2 gr. ALC
- 10 min. prewo 22,5 gr. di amino pool + 500 mg. Vit. C

Non so come sono sopravvissuto... eppure non è andata poi così male...
1) Front Squat 3x12@100kg rest 90" (non sono riuscito a ridurre il recupero più di così, non respiravo!)...
2) Leg Press Orizzontale 3x6+6+6 in stripping con 2 scalate di peso 130/90/70 kg rest 75"
3) Leg extention + Leg Curl in superset 3x8+8@55+45kg rest 60"
4) Affondi manubri + Stachi rumeni Manubri in superset 2x8+8@14+22xbraccio rest 60"
5) Calf seduto 4x12+12 in stripping con 1 scalata di peso@35+25 kg rest 45"
6) 20 min. di cardio in fascia in cui ho sudato pure l'anima... alla fine non riuscivo a togliere la maglietta che mi si era tatuata addosso...

Post WO: 45 gr. WPC ON (mi sono finite le isolate... e anche i soldi ) + 15 gr. gluta + 4 cps CEO + 2 cps (avrei dovuto prenderne 4) polase + 500 mg. vit. C

Cena (dopo 1 ora impiegata a potare i gelsomini e raccogliere il materiale di risulta... altra sudatona...) con 75 gr. purè di patate in H2O + 240 gr. salmone rosa (5% fat) + 1 mela...

PS il front squat fatto alla smith machine... altrimenti cadevo a terra x il troppo caldo...

[Whipper1980]

Ieri WO di gambe con 37°C...
- 2 ore prewo 1,2 lt the verde deteinato con 45 gr. glicerolo
- 40 min. prewo 4 cps CEO + 3 cps BE + 1,2 gr. ALC
- 10 min. prewo 22,5 gr. di amino pool + 500 mg. Vit. C

Non so come sono sopravvissuto... eppure non è andata poi così male...
1) Front Squat 3x12@100kg rest 90" (non sono riuscito a ridurre il recupero più di così, non respiravo!)...
2) Leg Press Orizzontale 3x6+6+6 in stripping con 2 scalate di peso 130/90/70 kg rest 75"
3) Leg extention + Leg Curl in superset 3x8+8@55+45kg rest 60"
4) Affondi manubri + Stachi rumeni Manubri in superset 2x8+8@14+22xbraccio rest 60"
5) Calf seduto 4x12+12 in stripping con 1 scalata di peso@35+25 kg rest 45"
6) 20 min. di cardio in fascia in cui ho sudato pure l'anima... alla fine non riuscivo a togliere la maglietta che mi si era tatuata addosso...

Post WO: 45 gr. WPC ON (mi sono finite le isolate... e anche i soldi ) + 15 gr. gluta + 4 cps CEO + 2 cps (avrei dovuto prenderne 4) polase + 500 mg. vit. C

Cena (dopo 1 ora impiegata a potare i gelsomini e raccogliere il materiale di risulta... altra sudatona...) con 75 gr. purè di patate in H2O + 240 gr. salmone rosa (5% fat) + 1 mela...

.....se nn si chiama masochismo questo....

[zanezink]

giorno raga!!

Auguri a me.... oggi arrivo ai 28... sempre pià vecchio

Hi a tutti, auguroni GB

[pinobit]

.....se nn si chiama masochismo questo....

Difatti oggi mi sento una pezza...
E mi spettano Spalle e un richiamo di Braccia
Consigli?