Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

QUALCHE SUGGERIMENTO LO SI POTREBBE ANCHE DARE

sto impazzendo!!!!!sn carico amolla!!!!fermatemi.... ci si becca in pvt.....

[gbpackers]

sto impazzendo!!!!!sn carico amolla!!!!fermatemi.... c

Non si nota

[Christian Troy]

fame fame fame

vado a sbafarmi gli albumi belli ghiacciati :S addizionati di burro d'arachidi

[Dark_Lord]

WE Carzy boys, avevo pensato a un protocollo,volevo sentire il vostro parere...

ok,l'isocalorica...33% con 10% sotto il fabbisogno....

MA
se invece dopo la psmf, si attuasse uno schema di questo tipo ??

Fabbisogno calorico giornaliero 1800

da dividersi in PRO & CHO,con solo 6gr omega3...

verrebbe fuori: 1800 : 4 = 450gr
di cui: 250 pro (1000 kcal) - 200 cho (800 kcal) + 6gr omega3
TEF delle proteine = 300 Kcal...
con questo protocollo si sfrutterebbe il TEF delle pro,se riadatterebbe l'organismo ai carboidrati con una quota maggiore di CHO rispetto all'isocalorica...
si potrebbero anche alzare i CHO a discapito delle PRO...
ricordate che vengo da un periodo di cheto e psmf...

Quali potrebbero essere i vantaggi/svantaggi di una dieta cosi' strutturata?
Una quantità di carboidrati tra: 100/200/250 gr assunta giornalmente alza il metabolismo in modo diverso,cioe' piu' gr CHO = piu' il metabolismo si alza?

Sentiamo

[Templare]

E che ti pare che è un integratore?
Usalo con pari peso al posto della frutta secca in generale...

so che non è un integratore, volevo solo sapere come utilizzarlo ..

[DORIAN]

WE Carzy boys, avevo pensato a un protocollo,volevo sentire il vostro parere...

ok,l'isocalorica...33% con 10% sotto il fabbisogno....

MA
se invece dopo la psmf, si attuasse uno schema di questo tipo ??

Fabbisogno calorico giornaliero 1800

da dividersi in PRO & CHO,con solo 6gr omega3...

verrebbe fuori: 1800 : 4 = 450gr
di cui: 250 pro (1000 kcal) - 200 cho (800 kcal) + 6gr omega3
TEF delle proteine = 300 Kcal...
con questo protocollo si sfrutterebbe il TEF delle pro,se riadatterebbe l'organismo ai carboidrati con una quota maggiore di CHO rispetto all'isocalorica...
si potrebbero anche alzare i CHO a discapito delle PRO...
ricordate che vengo da un periodo di cheto e psmf...

Quali potrebbero essere i vantaggi/svantaggi di una dieta cosi' strutturata?vantaggi 0.svantaggi:crollo a picco del testosterone,sbronza cn barcollamento costante da cho(botte glicemiche)
Una quantità di carboidrati tra: 100/200/250 gr assunta giornalmente alza il metabolismo in modo diverso,cioe' piu' gr CHO = piu' il metabolismo si alza?il metabolismo si alza tra virgolette cn un surplus proteico grazie al tef di quest'ultimo macronutriente....


Sentiamo

aggiungo che non mi piace uno shock cosi' brusco....avrebbe senso un high cho ma minimo 30g di fat+3/5g o3....
prima di partire a cannone ne avevamo gia' discusso proverei cn una low carb di adattamento a grassi moderati-bassi in lieve ipo....
sottolineerei il fatto non secondario che proprio perche' vieni da regimi in cui l'insulina e' sempre tenuta a bada o quasi un cambiamento brusco potrebbe essere molto controproducente proprio perche' difficilmente il tuo corpo risultera' capace di gestire costanti impennate da glucidi....

[Templare]

platessa,tonno al nat,pollo,albumi,nasello,merluzzu--- 6g o3+6g cla.... ...whey only isolate e post w.o. altrimenti nisba....poi 10-20 kcal contano un caz....
verdure:fagiolini verdi fini,broccoli & co,finocchi e lattughina.... calorie purtoppo sotto le 1000..... oggi albumi,whey,pollo,fesa de tacchino,platessa,albumix....6g o3+6g cla....
w.o. spettacolo...zero clai di forza...troppo calo di peso...aumentero' le ricariche....350 la prima e 300+pasto libero di cho la seconda senza essaggerrrare .....i carichi aumentano mah...sn strano forte....

quando fai le ricariche? mi consigli nei giorni di w.o. o di riposo ... so già che tu ti alleni 6 volte a week ...

[DORIAN]

quando fai le ricariche? mi consigli nei giorni di w.o. o di riposo ... so già che tu ti alleni 6 volte a week ...

io ricarico mercoledi' e domenica.....mi riposo il sabato.... ebasta...
altre 2 week e poi 2 settimane di rigenerazione e di VOLUME!!

[Pietro75*]

io ricarico mercoledi' e domenica.....mi riposo il sabato.... ebasta...
altre 2 week e poi 2 settimane di rigenerazione e di VOLUME!!

durante il sabato rimani sempre in psfm o tdk??

[Templare]

io ricarico mercoledi' e domenica.....mi riposo il sabato.... ebasta...
altre 2 week e poi 2 settimane di rigenerazione e di VOLUME!!

sto scendendo a bestia di peso ... nonostante le due ricariche toste a week .. in ricarica faccio 25% prot; 67% cho e meno di 8% di fat ... negli altri giorni 55-60% di prot; 5-10% di cho e circa 35 % di fat ... che ne dici?

[DORIAN]

durante il sabato rimani sempre in psfm o tdk??

IO NN SN IN PSMF...faccio cdk-psmf-ref-cdk-psmf-psmf-ref....una mia variante....che su di me funge....le ricariche da 5g cho per kg circa...

[Templare]

orientativamente sulle 3000 kl in ricarica e sulle 1800 negli altri giorni ..

[Dark_Lord]

aggiungo che non mi piace uno shock cosi' brusco....avrebbe senso un high cho ma minimo 30g di fat+3/5g o3....
prima di partire a cannone ne avevamo gia' discusso proverei cn una low carb di adattamento a grassi moderati-bassi in lieve ipo....
sottolineerei il fatto non secondario che proprio perche' vieni da regimi in cui l'insulina e' sempre tenuta a bada o quasi un cambiamento brusco potrebbe essere molto controproducente proprio perche' difficilmente il tuo corpo risultera' capace di gestire costanti impennate da glucidi....

grazie dorian,esattamente come la pensavo io...il cambiamento potrebbe essere troppo drastico...

[Pietro75*]

IO NN SN IN PSMF...faccio cdk-psmf-ref-cdk-psmf-psmf-ref....una mia variante....che su di me funge....le ricariche da 5g cho per kg circa...

alla fine della fiera ricariche comprese a qunte kcal di media sei??

[DORIAN]

1500-1600 MASSIMO.....buttanazza ladra!