Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[fuma-slayer]

tu.... non scherzo..ne abbian parlato martedi'... pero' mo mi diverto troppo accussi'....

ok a fine luglio quando risalgo però metti una nike pro M..almeno ti vedrò

[DORIAN]

ok a fine luglio quando risalgo però metti una nike pro M..almeno ti vedrò

oggi l'xl manco mi entrava a fine luglio vediamo....

[fuma-slayer]

oggi l'xl manco mi entrava a fine luglio vediamo....

io la XXL è strettissima..ma come fanno a metterle le taglie S M L non lo so

[DORIAN]

io la XXL è strettissima..ma come fanno a metterle le taglie S M L non lo so

meno male che il mondo e' pieno di secchi convinti... prendon la m tutti esaltati che gli va aderente!!!

[Christian Troy]

core e polpacci puoi fare tutto in stripping e in superset... in particolar modo strippare coi polpacci è bellissimo!
Una info, a trazioni come sei messo, senza sovraccarico quante ne fai? (non mi serve il numero preciso ma un'idea)

mmmmmm un 15-20 sinceramente è da tanto che non le testo (magari domani lo provo) perchè ultimamente mi sovraccarico sempre, lunedì 6x5 con 15kg di sovraccarico

[Christian Troy]

Qualcuno di voi cuoce le patate nel micro?
Quanto tempo per quale peso?
Mi scoccia improvvisare...

io facevo le patate dolci avvolte nella pellicola 6 minuti per una patata da 250-300gr girandola a metà cottura

[DORIAN]

Whippo...mail...sorry l'ho vista solo ora....sorry man...

[joker83]

CMq stà ceo+ae2....mi ha un pò deluso...sentivo di più la krealk....

[DORIAN]

CMq stà ceo+ae2....mi ha un pò deluso...sentivo di più la krealk....

cm la stai usando?

[joker83]

cm la stai usando?

5+5 pre wo
3+3 gli altri giorni

[Whipper1980]

Whippo...mail...sorry l'ho vista solo ora....sorry man...

bihhh trank ho la pazienza sicula dalla mia

[pinobit]

mmmmmm un 15-20 sinceramente è da tanto che non le testo (magari domani lo provo) perchè ultimamente mi sovraccarico sempre, lunedì 6x5 con 15kg di sovraccarico

Perfetto quindi ... dorso:
1) Pre-exaust: ti appendi alla sbarra e fai 3x5+5+5 dove 5 reps sono complete + 5 1/2 reps da massima fase eccentrica a metà arco del movimento + 5 1/2 reps da metà arco di movimento a massima fase concentrica rest 75"
2) Rematore 2 Manubri 3x6+6+6 in stripping con 3 scalate di peso (mi raccomando la velocità nei cambi...) rest 60"
3) Pump

[Whipper1980]

Perfetto quindi ... dorso:
1) Pre-exaust: ti appendi alla sbarra e fai 3x5+5+5 dove 5 reps sono complete + 5 1/2 reps da massima fase eccentrica a metà arco del movimento + 5 1/2 reps da metà arco di movimento a massima fase concentrica rest 75"
2) Rematore 2 Manubri 3x6+6+6 in stripping con 3 scalate di peso (mi raccomando la velocità nei cambi...) rest 60"
3) Pump

[pinobit]

Hai visto gli altri gruppi?
Devo partorire solo le gambe...

[DORIAN]

5+5 pre wo
3+3 gli altri giorni

vuoi vendermele...