Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[marco78]

qualche scorreggina ogni tanto sono fortunato digerisco anche i sassi

cmq in psmf va bene quella quota di fats? faccio fifty/fifty con l'evo?

in PSMF si dovrebbero usare 6 gr di O3. Se non li disponi si usa 12 gr di olio di lino, considerando che la conversione fa un pò cagare...

[marco78]

io quando mi mangio la frittata con 300gr di albumi e zucchine (come questa sera) sbuffo dal c.. come una locomotiva a vapore

Probabilmente sei allergico pure tu alle uova... non noti una panza come la tipa incinta di Master??

[misterblack79]

In ricarica però non bisogna secondo me tenere a bada l'insulina, generalmente nei primi pasti si usano addirittura glucosio per dare uno spike potente...

si marco ma una ricarica con gli zuccheri la vedo una cavolata...riccarica fatta bene con amidi ecc poche fibre gallette si riso patate ecc

[Christian Troy]

in PSMF si dovrebbero usare 6 gr di O3. Se non li disponi si usa 12 gr di olio di lino, considerando che la conversione fa un pò cagare...

eh li piazzerò nell'ordine di settembre dagli oltremanica sto lino m'ha rotto le balle e nauseato un bel po'... quindi tengo lino 4+4+4 e stop bueno

poi la domenica un refeed da 5/6gr per kg/lbm in 12 ore... e vediamo come va

[Dark_Lord]

uso la diet anche perche' se inizio a spalmare il miele,con la botta insulinica dopo giorni di PSMF,va a finire che mi finisco il vasetto da 500gr...quindi con il mio bel vasetto da 200gr so' che finito quello,devo arrendermi

[zanezink]

qualche scorreggina ogni tanto sono fortunato digerisco anche i sassi

cmq in psmf va bene quella quota di fats? faccio fifty/fifty con l'evo?

Meglio 6 gr di olio di pesce.that's it

[zanezink]

[quote=Dark_Lord;2390665]Ricarica appena finita...

Resoconto della giornata...ho cambiato gli alimenti causa confusione...

ore 7.30 Sveglia
10gr cannella (fa schifo)
100gr gallette
200 gr hero diet ciliege nere
quote]
Scusa nipotino, ma la cannella non va assunta 2gg dopo la ricarica?

[zanezink]

Dimenticavo: niente caffè in ricarica.

Qualcuno mi siega il perchè???thx

[zanezink]

volevo dire spiega,ops

[dij]

solo in scarica il caffe/tè e soprattutto nei primi days...poi sospendere da venerdi fino a fine ricarica.. x la sensibilità insulinica mi pare...
la cannella invece idem ma anche in ricarica puo starci nn ha grosse controindicazioni.
ora io utilizzerò 1vecchio protocolllo suggerito da ct: 2caffè forti e 10g cannella(a me piace:-) 3volte al giorno x i primi 2gg di scarica...kissa ke botta. ;-)

[zanezink]

Dunque nel mio caso 2+1+3+1 no caffè nè cannella negli 1 giusto?

[misterblack79]

solo in scarica il caffe/tè e soprattutto nei primi days...poi sospendere da venerdi fino a fine ricarica.. x la sensibilità insulinica mi pare...
la cannella invece idem ma anche in ricarica puo starci nn ha grosse controindicazioni.
ora io utilizzerò 1vecchio protocolllo suggerito da ct: 2caffè forti e 10g cannella(a me piace:-) 3volte al giorno x i primi 2gg di scarica...kissa ke botta. ;-)

la cannella è usata per abbassare i livelli di glicemia...quind può essere utile in ricarica

[Dark_Lord]

DORIAN LO FA...lo faccio pure io

dorian80:
vero....bisognerebbe incapsularla...avenr il tempo....mi limito ad assumerla al primo pasto di ricarica e al pasto di riveglio del post ricarica per abbassare la glicemia.....sicuramente utilizzero un bel glicogeno-deposital:r-ala....

[zanezink]

DORIAN LO FA...lo faccio pure io

dorian80:
vero....bisognerebbe incapsularla...avenr il tempo....mi limito ad assumerla al primo pasto di ricarica e al pasto di riveglio del post ricarica per abbassare la glicemia.....sicuramente utilizzero un bel glicogeno-deposital:r-ala....

Ok, ci proverò pure io, avevo capito male.Thx

[Pietro75*]

buondi's