Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

io pre-wo 2 cps (stim)

tu prenanna 2 cps (no stim)

Con lo ZMA?

[Pietro75*]

giovanotto Jericho, la prima stagione l'ho finita il mese scorso...nn si sa se faranno una II....carino....ma mai come l'inarrivabile triade "Heroes-House-Lost" (in quest'ordine)

se aspetto l'itaglia sto fresco....son in anticipo di MINIMO una stagione...

poi doppiati sono ODIOSI.....

lo sapevo

dimenticavo.......sono sempre in attesa di un corso accelerato di azureas e compagnia bella

[Whipper1980]

Con lo ZMA?

yar...li ho trovati mooolto sinergici....



poi ti dò l'indirizzo x il biglietto di ringraziamento da parte della tua partner

[Whipper1980]

lo sapevo

dimenticavo.......sono sempre in attesa di un corso accelerato di azureas e compagnia bella

ho deciso ke quando cui vediamo x la pizza ti porto la 3a di lost e la I di heroes ke è plus facile

[pinobit]

yar...li ho trovati mooolto sinergici....



poi ti dò l'indirizzo x il biglietto di ringraziamento da parte della tua partner

[DORIAN]

mi sento le gambe in condizioni pessime...eheheheheh...lo addddoro!!!!***** se le ho martellate...e non vedo l'ora di rimartellarle....eheheheh.....pinuzzu....ma visto che siamo leggermente..ahhaha sfigatelli a cho e visto che mi bastan 3-4 pasti da 60g cho per barcollare sbadigliando per le strdade di MILANO.... che ne pensi se ci sparassimo una bella low-carb sui 100g cm quella che hai postato cn ricaricozza bruta la domenica...hihihiihih...non mi dispiacque cm ideuzza....ricarica seria non 200-300g....

[pinobit]

mi sento le gambe in condizioni pessime...eheheheheh...lo addddoro!!!!***** se le ho martellate...e non vedo l'ora di rimartellarle....eheheheh.....pinuzzu....ma visto che siamo leggermente..ahhaha sfigatelli a cho e visto che mi bastan 3-4 pasti da 60g cho per barcollare sbadigliando per le strdade di MILANO.... che ne pensi se ci sparassimo una bella low-carb sui 100g cm quella che hai postato cn ricaricozza bruta la domenica...hihihiihih...non mi dispiacque cm ideuzza....ricarica seria non 200-300g....

Tornando quasi al concetto di low carb x massa (o qualità, visto che comunque le calorie sono contenute...)... me gusta... come vuoi strutturarla?

[DORIAN]

eheheheh...cm mi piacci....
6gg sui 100g cho-200g pro-50-60g fat.....cmq in ipo
1gg 8-10g cho per kg lbm....
che te ne pare....cosi' vediamo cm reagiremo in massa....poi le ultime 2 week io faro' un 2 week di 6+1+5+2 giusto per risvenarmi...ehehehe..che te ne pare fratello?

[misterblack79]

sono tornato dalla palestra dio mio oggi gambe da panico...non ho potuto esagerare perchè mi rompevano le palle in pale (donne )
wo:
hack squat sxs con squat sumo rip 10+8 pausa di 60sec tutto per 3
affondi sxs con affondi incrocio 12+10 pausa 50 sec idem per 3
leg-extension sxs leg curl 15+12 pausa 40 sec... per 3

[pinobit]

eheheheh...cm mi piacci....
6gg sui 100g cho-200g pro-50-60g fat.....cmq in ipo
1gg 8-10g cho per kg lbm....
che te ne pare....cosi' vediamo cm reagiremo in massa....poi le ultime 2 week io faro' un 2 week di 6+1+5+2 giusto per risvenarmi...ehehehe..che te ne pare fratello?

Che a conti fatti è più o meno quello che volevo fare io... quindi dici di fare un bel ricaricone... magari con un pasto sgarro?

[pinobit]

Che a conti fatti è più o meno quello che volevo fare io... quindi dici di fare un bel ricaricone... magari con un pasto sgarro?

Che ne dici del prototipo che ho buttato giù precedentemente?

[pinobit]

sono tornato dalla palestra dio mio oggi gambe da panico...non ho potuto esagerare perchè mi rompevano le palle in pale (donne )
wo:
hack squat sxs con squat sumo rip 10+8 pausa di 60sec tutto per 3
affondi sxs con affondi incrocio 12+10 pausa 50 sec idem per 3
leg-extension sxs leg curl 15+12 pausa 40 sec... per 3

riesci cmq a mantenere carichi decenti?

[DORIAN]

Che ne dici del prototipo che ho buttato giù precedentemente?

si buono....il piano alimetare settimanale e' simile a quello che ho in mente io....post w.o. inseriro' del vitargo..un 30g....110-100g cho al gg da cho basso i.g. e fat sui 50-60...sulle 1800...
ricaricone tipo 5-6 pasti da 100g cho cn un pasto sgarro di obbligo dentro..

[ikuape86]

te lo suggerii a suo tempo folle di un Kuape!!!

ah quello ottimo!

[misterblack79]

riesci cmq a mantenere carichi decenti?

fortunatamente ho delle belle gambe che facilmente prendono volume poi ho il gluteo prononciato credo per via del hack squat lo trovo divino per quella parte...ho le punta dei piedi sempre fuori per massimizzare il lavoro in quella zona...ora però vorrei definirmi le gambe dove faccio difficoltà non mi interessano i carichi ma l'esecuzione corretta ecco i carichi considerali in sxs
hack quat:90kg
squat sumo bilanciere da 70kg
affondi con manubri da 32
affondi con incrocio con manubri da 22
leg-extension 70 ma con insometria di 3 sec
leg-curl 60kg