Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

raga stavo già guardando al futuro... qualcuno di voi ha mai sperimentato la TKD nell'antò style? quella da 1-1.2 gr per kg lbm carbo / 3-4 gr per kg lbm pro / 30-40% fats?
perchè avrei dei dubbi... antò dice che il refeed non è necessario ma nei giorni di rest come ci si comporta? si assume una quota di carbo a colazione?

no....cho solo pre o post w.o. o pre e post..1g per kg o 1.2g....stop...
poi refeed di 12 ore 5g per kg...poi ti regoli in base hai result...lui fa due pasti liberi...ovviamente predominanti in cho....io preferisco la ricarica...ma sn strategie troy...

[Dark_Lord]

RICARICA IN PSMF DOPO SABATO 1/2 ALCOLICO - DOMENICA + LUNEDI + MARTEDI PSMF PULITI

MERCOLEDI:

5GR CHO X LBM = 350GR CHO
2gr PRO X LBM = 140/150GR PRO
FATS IL MENO POSSIBILE
ACQUA LIMITATA DICIAMO 1,5LT

350GR CHO : 3 PASTI = 120GR CHO X PASTO

COLAZIONE - ORE 07.30 -

gallette di riso 100gr
hero diet 200gr

PRANZO - ORE 12.30 -

petto di pollo 250gr
magretti (cracker) 135,5gr (5 conf da 27,1gr)

CENA - ORE 19.30 -

gamberetti 300gr
riso basmati 150gr

totale:
CHO 350GR , PRO 140GR , FATS 10 KCAL TOTALI 2050

SEMPLICE,INTUITIVA,NOIOSA...il problema e' che lavoro e 6 pasti non riesco a farli...puo' andare??

[TheSmi]

hey boys assimilereste un circuito molto easy a un cardio o hiit??

cioè un circuito in pumping senza pause e lontano dal cedimento in fullbody tipo 20 minuti al posto di una o 2 sedute cardio

un cagatina di striscio?mi farebbe piacere

[Christian Troy]

no....cho solo pre o post w.o. o pre e post..1g per kg o 1.2g....stop...
poi refeed di 12 ore 5g per kg...poi ti regoli in base hai result...lui fa due pasti liberi...ovviamente predominanti in cho....io preferisco la ricarica...ma sn strategie troy...

io pure preferisco la ricarichetta mi appaga di più

cmq proveremo

[misterblack79]

5 cps da 200mcg....non mg damiano!!! cmq lo abbinerei al r-ala...200mg r-ala ogni 60g cho e 200mcg cromo piincolinato..che prendo anche nei primi 2 pasti post ricarica fuma docet .......whip dimmi che ne pensi.....e poi c'e' una mail for you!!!!

mi so sbagliato dio mio ....anche io preferisco la ricarica nei giorni di refeed...almeno cosi mi trovai meglio insomma poi la cosa è soggettiva

[Pietro75*]

sveglia pelandroni

[DORIAN]

RICARICA IN PSMF DOPO SABATO 1/2 ALCOLICO - DOMENICA + LUNEDI + MARTEDI PSMF PULITI

MERCOLEDI:

5GR CHO X LBM = 350GR CHO
2gr PRO X LBM = 140/150GR PRO
FATS IL MENO POSSIBILE
ACQUA LIMITATA DICIAMO 1,5LT

350GR CHO : 3 PASTI = 120GR CHO X PASTO

COLAZIONE - ORE 07.30 -

gallette di riso 100gr
hero diet 200gr

PRANZO - ORE 12.30 -

petto di pollo 250gr
magretti (cracker) 135,5gr (5 conf da 27,1gr)

CENA - ORE 19.30 -

gamberetti 300gr
riso basmati 150gr

totale:
CHO 350GR , PRO 140GR , FATS 10 KCAL TOTALI 2050

SEMPLICE,INTUITIVA,NOIOSA...il problema e' che lavoro e 6 pasti non riesco a farli...puo' andare??

[DORIAN]

un cagatina di striscio?mi farebbe piacere

potreti fare un circuito full-body no rest 15-20 rip per un tot di 30-40 min....solo pump...potresti provare....

[DORIAN]

sveglia pelandroni

sveglio!

[gbpackers]

sveglio!

Mi sorge un dubbio fabiuzzo: polase o polase sport ? il primo mi pare abbia dosi più elevate di magnesio e potassio mentre il secondo ha anche altre cosette...

[Dark_Lord]

sveglio pur'io,
Buongiorno Matti !!

...cosa non si fa per 2 gallette e uno sputo di marmellata in psmf ...

[DORIAN]

Mi sorge un dubbio fabiuzzo: polase o polase sport ? il primo mi pare abbia dosi più elevate di magnesio e potassio mentre il secondo ha anche altre cosette...

polase in cps.

[gbpackers]

polase in cps.

Thanks quello normale allora vado di bustine perchè lo bevo postwo per tirare giù le altre cps

[nomoretrouble]

buon giorno pazzoidi

[Sly83]

in effetti il polase sport è una gran cagata