Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Non avere timore di replicare le braccia, sono distretti muscolari che recuperano mooolto in fretta... tranqui, ps ho editato il post precedente...

[pinobit]

cm supplements utilizzerei ceo-ae2, gluta,vitargo+r-ala+bcaa...ci dovremmo essere....r-ala in tutti i 4-5 pasti glucidici bros?

yes fai 100 mg a pasto e 200 post wo...

[DORIAN]

A: P-Zone 1: Panca Piana Manubri / Rematore EZ
P-Zone 2: Panca 45 / Trazioni Lat machine
P-Zone 3: Curl EZ / Parallele

B: P-Zone 1: Leg Press / Arnold Press
P-Zone 2: Leg Curl / Alzate Laterali
P-Zone 3: Curl 70° Manubri / Push Down
Questa è una buona soluzione...
15 min. x zona e 5 min. di rest tra una e l'altra...
Pre WO 10 gr. BCAA + 5 alla fine della prima zona + 5 alla fine della seconda...
Crea Mono + Tau + Gluta + Veicolanti vari + R-ALA + Vitargo a fine WO
Whey ad libitum
Non credo che in high cho servano altri supplements...
Al limite aggiungi del glicerolo o uno stimolatore del NO (anche se personalmente non mi è mai piaciuta questa categoria di integratori...)

ad integratori ghe sem...ho piu' o meno questi apparte la taurina...va beh...ilresto e' super ok....allora braccia 2gg a fila... mi sfati un mito ma mi fido....provemo... me gusta provare... ho un vitargo xtrm+r-ala...e r-ala a parte...post w.o. piazzo il solo vitargo xtrm e utilizzo l'r-ala nei pasti glucidici ovvero quasi tutti.?? io faro' pasti da 50-60g cho....fonti gallette a colazione,riso basmati,vitargo....poche fibre perche' in high carb mi gonfiano la panza modello vito catozzo... 6g cla+3go3 fissi... allora a-b-a-b..poi poster' la dietuzza....oggi rito l'r-ala ma dovrebbe essere da 200mg cps...

[gbpackers]

Domanda da ignorante: stò leggendo "La soluzione anabolica" di DiPa e penso di aver capito che lui in qualunque fase sia (massa, forza, definizione) dica di optare per una 5+2 dove nei giorni settimanali si assumono max 30gr-50gr di cho e si alzano o abbassano le kcal con grassi e proteine mentre nel fine settimana mega ricarica di cho.
Cosa ne pensate di questo approccio?

[pinobit]

Bon non resta che provare... posta la dieta che a seconda delle mie condizioni di uscita dal delirio provo anch'io qualcosa di simile...

[Whipper1980]

Domanda da ignorante: stò leggendo "La soluzione anabolica" di DiPa e penso di aver capito che lui in qualunque fase sia (massa, forza, definizione) dica di optare per una 5+2 dove nei giorni settimanali si assumono max 30gr-50gr di cho e si alzano o abbassano le kcal con grassi e proteine mentre nel fine settimana mega ricarica di cho.
Cosa ne pensate di questo approccio?

che se sbagli ti assicuri una panzazza inumana ...sperimenta e vacci piano....io prediligerei un approccio con mini-ricariche settimanali come il famoso

2 + 1 + 2 + 1 + 1

è + monitorabile imho....

[pinobit]

Domanda da ignorante: stò leggendo "La soluzione anabolica" di DiPa e penso di aver capito che lui in qualunque fase sia (massa, forza, definizione) dica di optare per una 5+2 dove nei giorni settimanali si assumono max 30gr-50gr di cho e si alzano o abbassano le kcal con grassi e proteine mentre nel fine settimana mega ricarica di cho.
Cosa ne pensate di questo approccio?

Che in fase di massa non amo le keto-meta o similari... preferisco molto più una low carb non molto stretta con refeed...
Discorso a parte sugli approcci ciclici (si ma mai senza carbo...)

[gbpackers]

che se sbagli ti assicuri una panzazza inumana ...sperimenta e vacci piano....io prediligerei un approccio con mini-ricariche settimanali come il famoso

2 + 1 + 2 + 1 + 1

è + monitorabile imho....

Ma si rischia la panza a causa della super ricarica di fine settimana?
Anche in massa secondo te va bene tenere bassi i cho e variare di kcal con i grassi e proteine?

Che in fase di massa non amo le keto-meta o similari... preferisco molto più una low carb non molto stretta con refeed...
Discorso a parte sugli approcci ciclici (si ma mai senza carbo...)

Se hai voglia mi spieghi i ndue parole la parle in grassetto? Grazie

[pinobit]

Se hai voglia mi spieghi i ndue parole la parle in grassetto? Grazie

It's very simple, parti dal tuo morfotipo e dal tuo metabolismo, più semplicemente se ti allardi facile fai una low carb standard (max 150 gr. carbo die tutti rigorosamente low ig, tranne al limite il post WO) low ipo ovvero 10% sotto il tuo tdee + un giorno di refeed in iper con il 30% di kcal sopra il tuo tdee e con percentuali 70% cho 20%pro 10%fat... cho high ig
se sei nella norma o fai (poca) fatica a prendere peso porta la ricarica a due giorni ma a scalare ovvero 70-20-10 con cho high ig il primo e 60-25-15 con cho medium-low ig il secondo...
Se sei un hard gainer lascia perdere le low carb e bombati!

[gbpackers]

Se sei un hard gainer lascia perdere le low carb e bombati!

OK mi bombo

ps: grazie delle info, vedrò di studiarle per bene

[Whipper1980]

Meeerdaaaaaaaa sono RAFFREDDATISSIMO.....distrutto...nn zo ze allenarmi addirittura...nn ci voleva dopo sto WE azzzooooooooooo......

[fuma-slayer]

eh beh....

prova tipo il white blood controlled labs

provato l'anno scorso

[pinobit]

provato l'anno scorso

Si, ma un semplice stimolatore del NO non può riempirti come una giusta dieta con la giusta dose di carbo...
O sto sbagliando qualcosa e l'integrazione sta diventando sostituzione...

[fuma-slayer]

Si, ma un semplice stimolatore del NO non può riempirti come una giusta dieta con la giusta dose di carbo...
O sto sbagliando qualcosa e l'integrazione sta diventando sostituzione...

beh ovvio che pretese hai ..infatti io un pelo di carho quest'anno li tengo ..tanto mi tiro ugualmente senza svuotarmi ..il white blood è arginina e ornitina etilate e esterificate

[Whipper1980]

provato l'anno scorso

in massa mi sa che andrò anche di sesa e glycerglow....