Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

come dice Dorian, almeno finchè sei molto basso di fats, tienilo.
poi lo sospenderei

concordo con entrambi infatti avevo intenzione di tenerlo ma un consiglio da persone più che autorevoli è ancor più di conforto

vediamo di riempirci un po' e poi sferrare l'attacco finale sperando di non cannibalizzarmi troppo

[DORIAN]

guarda un allenamento simile (strutturato assieme a pino) l'avevo già provato a novembre e mi aveva dato grandi risultati... se vuoi specializzarlo per le braccia ti consiglio di evitare la king-split altrimenti le alleni davvero troppo (proprio per quello ho solo 1-2 es importanti in scheda)

chiaro...cm la strutturesti...tenendo conto che arrivo da 3 week da 1500-1600 kcal di media settimanale ...vorrei dare una bella botta agli arti...
io pensavo:
a-tri+bi 10+10 set 4x6+3x8+3x12-15
b-gambe 4x6+3x12(quad)4x8+3x8(femo)3-4x15-12 polp
c-dorso+abs 4x6+3x8+3x10+2x15-20
d-petto+delt 4x6+3x8+2x12+2x15-20(petto)3x8+3x10+2x12(delt)che ne pensiaz?tu che faresti?

[DORIAN]

concordo con entrambi infatti avevo intenzione di tenerlo ma un consiglio da persone più che autorevoli è ancor più di conforto

vediamo di riempirci un po' e poi sferrare l'attacco finale sperando di non cannibalizzarmi troppo

dopo le tre di luglio di riempimento daro' na botta di 2 week che sveno anche i capelli... dimmi che ne pensi di sopra.

[Christian Troy]

chiaro...cm la strutturesti...tenendo conto che arrivo da 3 week da 1500-1600 kcal di media settimanale ...vorrei dare una bella botta agli arti...
io pensavo:
a-tri+bi 10+10 set 4x6+3x8+3x12-15
b-gambe 4x6+3x12(quad)4x8+3x8(femo)3-4x15-12 polp
c-dorso+abs 4x6+3x8+3x10+2x15-20
d-petto+delt 4x6+3x8+2x12+2x15-20(petto)3x8+3x10+2x12(delt)che ne pensiaz?tu che faresti?

mmmmm mi sembra buono però lo supporterei con una bella dose massiccia di carboidrati, magari cerca di arrivare a quel periodo con alle spalle allenamenti a basso volume così come lo alzi ne trai giovamento

[DORIAN]

avevo in mente di spararmi 3 massimo 4 week in very ipo psico diet...eheheh...
poi 2 week a -10% tdee a 150g cho w.o. 110g cho rest sulle 1900-2000...poi una week cn cho a tuono in iper 300g cho-200g pro-30g fat...e poi psmf 5+2....per eliminare l'acqua in eccesso....cn quel w.o. che mi dici...so' matto?ehehe

[Christian Troy]

avevo in mente di spararmi 3 massimo 4 week in very ipo psico diet...eheheh...
poi 2 week a -10% tdee a 150g cho w.o. 110g cho rest sulle 1900-2000...poi una week cn cho a tuono in iper 300g cho-200g pro-30g fat...e poi psmf 5+2....per eliminare l'acqua in eccesso....cn quel w.o. che mi dici...so' matto?ehehe

più che altro a bassi carboidrati sarebbe più opportuno focalizzarsi solo su pochi esercizi base al fine di non cannibalizzarsi troppo e non esagerare col volume visto che la benzina primaria è il glucosio no?

[DORIAN]

più che altro a bassi carboidrati sarebbe più opportuno focalizzarsi solo su pochi esercizi base al fine di non cannibalizzarsi troppo e non esagerare col volume visto che la benzina primaria è il glucosio no?

nzomma....cmq nn zo'...ho anche un bel edt fatto cn pino....tu che te ne sei sparati un paio che mi dici potrei inserirlo in quella fase

[Christian Troy]

nzomma....cmq nn zo'...ho anche un bel edt fatto cn pino....tu che te ne sei sparati un paio che mi dici potrei inserirlo in quella fase

l'edt si ed ha dato anche buon risultato ma infatti hai un volume abbastanza basso...

fanculo oggi ho comprato tea nero e tea verde deteinati... solo acqua mi giravan le balle

[DORIAN]

l'edt si ed ha dato anche buon risultato ma infatti hai un volume abbastanza basso...

fanculo oggi ho comprato tea nero e tea verde deteinati... solo acqua mi giravan le balle

allora 3 week cn edt spec brazza... ciao caro...buona domenica...

[Christian Troy]

allora 3 week cn edt spec brazza... ciao caro...buona domenica...

anche a te.. cheppalle qui c'è il tempo incerto sole che va e sole chie viene mi secca andare in spiaggia

[DORIAN]

qua e' bello..34 gradi....vado a fare un giro in centro a veder le vetrine...ahahahahahah...e' tempo di sgonnate!!!ahahahah....prima merendo cn un 80g di basmati+130g gamberetti e aceto balsamico...

[Christian Troy]

qua e' bello..34 gradi....vado a fare un giro in centro a veder le vetrine...ahahahahahah...e' tempo di sgonnate!!!ahahahah....prima merendo cn un 80g di basmati+130g gamberetti e aceto balsamico...

buon pome, io esco a fare un giretto e bona

[Pietro75*]

x me siete da ricoverare te e whip..

o,ma resisti na settimana senza ban ora??

sera a tutti ,pazzoidi

[DORIAN]

arieccoci!!!!oggi si inizia seriamente...eheheh...
vediamo cm va sto protocollo....le prime 2 week ci sono...la terza potrei farmela tutta in psmf 2+1+3+1 cn l'ultima ricarica mega...e poi 3 week di ricondizionamento...le ultime 2 week invece(pre ferie)...ci risvuotiamo dell'acqua che rimane,,ahahahah....ottima prova specchio post refeeding...peso 76 kg....

[luna80]

oggi si inizia seriamente...eheheh...

era ora! ... visto che fino adesso l'hai presa alla leggera eh!?

ciao