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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Fabio, a fine mese dobbiamo impostare dieta e allenamento per luglio necessito la tua consulenza come quella di whip e pino... i crazy boys al completo
Fabio, a fine mese dobbiamo impostare dieta e allenamento per luglio necessito la tua consulenza come quella di whip e pino... i crazy boys al completo
6+1 (quindi scarico di domenica), only caffeina via cps ( 2/3 x 200 mg)ma nulla.. ne prendo 1 cps 10 minuti dopo sveglio e 1 ora dopo ho di nuovo sonno, sbadiglio eccc senza mangiare nulla (3 fette bisc + prot e 10 gr di grassi)... boh... sarò immune :mbo:
6+1 (quindi scarico di domenica), only caffeina via cps ( 2/3 x 200 mg)ma nulla.. ne prendo 1 cps 10 minuti dopo sveglio e 1 ora dopo ho di nuovo sonno, sbadiglio eccc senza mangiare nulla (3 fette bisc + prot e 10 gr di grassi)... boh... sarò immune :mbo:
scarico vero...10gg non 1 gg prova fidati...i recettori si saturano alla svelta..se puoi hai sempre bevuto caffe' etc...3-4 week e poi stacca....tutto compreso coca light,red light,te...etc...
scarico vero...10gg non 1 gg prova fidati...i recettori si saturano alla svelta..se puoi hai sempre bevuto caffe' etc...3-4 week e poi stacca....tutto compreso coca light,red light,te...etc...
Sarà la red che mi ha creato assuefazione ( almeno 1 al dì me la sparo.)
Stacco tutto fino a metà mese... tanto poi arriva il lipo
tu sei malato!!!!poi dite a me!!!***** io mi alleno 4 split non 6!!!!
ahahah...un po' altino cm volume broz...unio appunto farei i trix cn i biceps e delt..gambe da sole,leverei il cardio del giorno prima e lo inserirei appunto cn le gambe 20 min post. il resto e' buono ma ***** se e' tanta roba!!! praticamnte farei lune-marte-mercole-giove-relax-sabato-relax...
Forse levare una sessione di cardio non e' una cattiva idea ...
Dopo le gambe non riesco mai a fare cardio... sono a pezzi!
Nonostante il volume... il cedimento è quasi nullo... dovrebbe andare...
Non e' una cattiva idea splittare di sole gambe... ma non saprei più come organizzarmi... considerando che un allenamento lo faccio a casa con i manubri... (per ora non ho altro... ma tra un pò... )
Tu come splitteresti?
Nuovo WO da provare...
- Lunedi (Post Ricarica): FULL BODY
A1) Stacchi Sumo 4 x 6
A2) Leg Ext + Leg Curl 2 x 8 Superset
B1) Panca Inclinata 3 x 8
B2) Dip + Croci dal basso 3 x 8 Superset
C1) Trazioni 5 x 6
C2) X-Over + Pull Down 3 x 8 Superset
D-E1) Curl 60° + Push Down 4 x 8 Superset
D-E2) Curl Cavo + Tric Cavo Alto 2 x 8 Superset
F) Sbarra+CCrunch+SideBend 5 x 15 Triset
- Martedi: Cardio in fascia (30-40 min.)
- Mercoledi: Petto-Dorso
A1) Panca piana 8-6-4
A2) Croci Inclinata + Pull-Over 3 x 8 Superset
A3) Spinte Reclinata 3x12
B1) Rematore EZ 4 x 8
B2) Lat Dietro + Pulley Largo 3 x 8 Superset
B3) Lat Inversa 3 x 12
- Giovedi: Cardio in Fascia (30-40 min.)
- Venerdi: Gambe-Triceps
A1) Squat 10-8-6-4
A2) Leg Press + Affondi 3 x 8 Superset
A3) L-Curl + Stacchi Rumeni 3 x 8 Superset
B1) French Press 10-8-8-6
B2) French 1 Manubrio 70° 3 x 6+6+6 Stripping
Polpacci 4 x 15
- Sabato: Spalle-Biceps (Allenamento a Casa con manubri)
Alzate Laterali + Lento 4 x 6 Superset
Arnold Press 3 x 8
Alzate 90° 3 x 12
Curl Manubri 4 x 10
Curl 2 Manubri 2 x 5+5+5+5
Curl Martello 3 x 8
Crunch+Inverso+Teso 5 x 15 Triset
- Domenica: Rest... ASSOLUTO...
Opinioni?
be in questo post è tutto normale ...malato è tipo quella che voglio fare io per agosto...cosi per gradire
Quasi quasi prendo spunto dai crazy boys e mi sparo un po' di week con sto protocollo da rincoglionimento al metabolismo cronico ....dio che bel...su e giu' su e giu'!! whips+dorian. out of mind
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prova fidati...i recettori si saturano alla svelta..se puoi hai sempre bevuto caffe' etc...3-4 week e poi stacca....tutto compreso coca light,red light,te...etc...
è tipo quella che voglio fare io per agosto...cosi per gradire
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