Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Pietro75*]

[Whipper1980]

Ciao Gheiacci ci si sente lunedì vado alla GGGGGEMMMANIA!!!!! Besitos!!!

[Pietro75*]

Ciao Gheiacci ci si sente lunedì vado alla GGGGGEMMMANIA!!!!! Besitos!!!

ciao giuan,fai il bravo.e occhio ai wurstel vaganti
magnali mi raccomando non farci strani giochetti

[DORIAN]

Ciao Gheiacci ci si sente lunedì vado alla GGGGGEMMMANIA!!!!! Besitos!!!

bella jiuan!!!corri tra i boschi dell'ALLEMMANNNNHIAA!!!per il mio ordine ci sentiamo sett prox tanto non ho fretta....

[smi...lzo]

Ciao Gheiacci ci si sente lunedì vado alla GGGGGEMMMANIA!!!!! Besitos!!!

Ciao giò, fai sentire alle fanciulle crucche de italian pauer

[Pietro75*]

giorno 3d di fulminati

il mio corpo com'è che è cosi' balordo??

venerdi 79.5 kg.....sabato pranzo nuziale........domenica regolare...........lunedi' fullbody in quanto pioveva...........martedi' 76.5 KG
Non ci capisco piu' na mazza

[DORIAN]

jian e' partito....magari mi si collega dalla germany....ieri ci sian cuccati 20 secondi su msn...scambio di foto anziane cn scambio di insulti....ahahhah...
ovviamente sn mooooolto piu' bello io....
altri 10gg poi si passa alla 2+1+2+1...normo....un 3 week per dare la botta finale e poi partire a luglio cn una low di mantenimento cn cardio unatantum,kcal appena e dico appena sotto il mantenimento,con qualche ricarica......
ho buttato giu' la routine ma la posto lune cosi' ci facciamo 2 risate cn mio fratello!
p.s.2+1+2+1+normo sta per tdk 40%pro-60%fat+psmf+refeeding 300g cho+tdk+psmf+refeeding 300g cho+very low carb appena sotto il fabbisogno calorico di mantenimento....w.o. a-b.....full body sxs antagonisti+circuito finale di pump...+core+hiit....

[DORIAN]

giorno 3d di fulminati

il mio corpo com'è che è cosi' balordo??

venerdi 79.5 kg.....sabato pranzo nuziale........domenica regolare...........lunedi' fullbody in quanto pioveva...........martedi' 76.5 KG
Non ci capisco piu' na mazza

ieri hai tolto lo zaino?

[gbpackers]

ieri hai tolto lo zaino?

ihihiih bella questa

Fabio, ieri primo wo della scheda che ho scopiazzato da te e dopo il rest-pause sulla panca bilanciare avevo i pettorali che scoppiavano.. mai visto un pump simile.. e dopo il 5x8 di curl hammer solo iddio sà come ho fatto ad alzare le braccia.... che pump da bestia però... oggi sono spaccato

[DORIAN]

ihihiih bella questa

Fabio, ieri primo wo della scheda che ho scopiazzato da te e dopo il rest-pause sulla panca bilanciare avevo i pettorali che scoppiavano.. mai visto un pump simile.. e dopo il 5x8 di curl hammer solo iddio sà come ho fatto ad alzare le braccia.... che pump da bestia però... oggi sono spaccato

lozzo...a me mancano 10gg e non posso dirti altro se non che mi sn trovato alla grandissima....ho fatto le prime 3 week cn un pelo di kcal in piu'...queste 3 abbassandole e aggiungendo cardio i giorni rest....prima week ok vediamo cm vanno ste 2 finali---poi mi scasso per 3 settimane e poi low di mantenimento per luglio.... postero' qui i miei programmia amico...lunedi'.

[nomoretrouble]

posso farti una domanda dorian?
perchè low d mantenimento a luglio?

[gbpackers]

lozzo...a me mancano 10gg e non posso dirti altro se non che mi sn trovato alla grandissima....ho fatto le prime 3 week cn un pelo di kcal in piu'...queste 3 abbassandole e aggiungendo cardio i giorni rest....prima week ok vediamo cm vanno ste 2 finali---poi mi scasso per 3 settimane e poi low di mantenimento per luglio.... postero' qui i miei programmia amico...lunedi'.

Ti seguirò sicuramente caro, i tuoi consigli sono sempre utilissimi per un niubbo come me e vedremo se il tuo nuovo wo si potrà adattare anche a me
A luglio volevo provare i tempi run per vedere se sono fighi come dicono

[DORIAN]

posso farti una domanda dorian?
perchè low d mantenimento a luglio?

perche' voglio raggiungere la massima def per fine giugno... poi che faccio mi levo la carne ?

[DORIAN]

Ti seguirò sicuramente caro, i tuoi consigli sono sempre utilissimi per un niubbo come me e vedremo se il tuo nuovo wo si potrà adattare anche a me
A luglio volevo provare i tempi run per vedere se sono fighi come dicono

mai provati...sn un fun del 65-70% vol max....ma a breve attacco cn l'hiit....il number one

[zanezink]

ho buttato giu' la routine ma la posto lune cosi' ci facciamo 2 risate cn mio fratello!
p.s.2+1+2+1+normo sta per tdk 40%pro-60%fat+psmf+refeeding 300g cho+tdk+psmf+refeeding 300g cho+very low carb appena sotto il fabbisogno calorico di mantenimento....w.o. a-b.....full body sxs antagonisti+circuito finale di pump...+core+hiit....

Non vedo l'ora di leggerti