Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[MxRacer]

bro ovviamente tienimi aggiornato sui feedbacks, oltre per cosa personale mi interessano per una richiesta che mi è stata fatta su un'altra board

[spot86]

Ciao Vince...
Sto facendo qualche settimana di simil coniugato in 3xWk
in ME per ora ho Board - Box alto - Stacco dai pins
in DE ho Panca+Bands - Box basso - Stacco
Complementari abbondanti
Se ti interessa lo posto per intero...
Mi da molte soddisfazioni!
Sto cercando di adattarmi ad un wo piu' istintivo e meno accademico o cmq molto vincolante nella programmazione visto che tra poche settimane (6 o 7 forse...) mi nasce il pupo e dovro' essere molto piu' flessibile...
Gia' prevedo di allenarmi di notte


Ciao Teo!

non preocc, giusto per sapere!!
beh è divertente...mai provato gli elastici ma mi hanno sempre intrigato!
ho sempre pensato di metterli nello stacco dinamico più che altro...


Fabio com'è stato lo Squat???

[Bellero]

sul flash?una bomba!!!!livelli no explode....ma senza feed negativi e sono a uno scoop...

[bertinho7]

ragazzi in un esercizio come il french press...se la spalla da noie,tipo di instabilità (dopo qualche ripetizione ovviamente,non di base)
da che carenze può essere causato sta instabilità secondo voi?
mancanza di muscolatura dignitosa o qualcosa di + pesante a livello articolare?
so che chiedo la luna ma se avete impressioni mi dareste una mano

[santib]

Ciao Vince...
Sto facendo qualche settimana di simil coniugato in 3xWk
in ME per ora ho Board - Box alto - Stacco dai pins
in DE ho Panca+Bands - Box basso - Stacco
Complementari abbondanti
Se ti interessa lo posto per intero...
Mi da molte soddisfazioni!
Sto cercando di adattarmi ad un wo piu' istintivo e meno accademico o cmq molto vincolante nella programmazione visto che tra poche settimane (6 o 7 forse...) mi nasce il pupo e dovro' essere molto piu' flessibile...
Gia' prevedo di allenarmi di notte


Ciao Teo!

si ma quelli con lo spotter li facciamo di giorno

[pinobit]

si ma quelli con lo spotter li facciamo di giorno

[DORIAN]

non preocc, giusto per sapere!!
beh è divertente...mai provato gli elastici ma mi hanno sempre intrigato!
ho sempre pensato di metterli nello stacco dinamico più che altro...


Fabio com'è stato lo Squat???

spettacolo ho usato 98kg...percje' profondo nn ho piu' doi 140kg di max...
girami qualche altra progressione per usare sempre un 65-70% anzi.

[DORIAN]

pinuzuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

[divemaster]

....mamma mia, l'Auchan di martedì che c'è il 10% con i buoni è peggio di qualsiasi altra cosa...

Ragazzi martedì prox a quest'ora sarò in volooooooooooooooooooooooooooooooooo

[nomoretrouble]

....bona
ora mi faccio 3 week di intensità....

Split A
panca 30 smith 3x6+rp+slide+slide
spinte piana man+croci 30 3x6+8
cross-over 3x6+6+6
pectoral machine powerstretch 2xmax (rep range 10-15)
estensioni dietro la nuca con corde 4x10
Lever Seated Rear Delt Row 3x10 buffer
abs 3-5x10-8 zavorrato
Cardio 20

'Split B squat 3x8+slide+slide
front frog 2x12
leg press+rumeni smith 3x10+10
leg ext + leg curl 3x10+8
affondi man+bw 2x10+max
calf 5x12-15
abs 3-5x20-30
Cardio 20'

Split C
trazioni prone 3x6+rp+slide
lat triangolo+pull down 3x8+10
raw macchina 3x6+6+6 pc
face pull 2x15-12
curl bil EZ presa inversa 4x10
iperext 3x10+max
Cardio 20'

Split D
lento avanti smith 3x8/6+slide+slide+burns
alz lat seduto pc+slow+alz lat 90 3x8+10
alz front disco 2x12-15
alz lat 1x15-12+burns
curl bil EZ 3x8/6+slide
skull+distensioni 2x8+max
trazioni supine+dips 2x6/8+8/10
curl cavo basso 3x6+6+6
push down 3x6+6+6
Cardio 20'

[Bellero]

ovviamente straniera quindi non possono cop-armi

ragazzi in un esercizio come il french press...se la spalla da noie,tipo di instabilità (dopo qualche ripetizione ovviamente,non di base)
da che carenze può essere causato sta instabilità secondo voi?
mancanza di muscolatura dignitosa o qualcosa di + pesante a livello articolare?
so che chiedo la luna ma se avete impressioni mi dareste una mano

non è che tendi ad andare in dietro con le spalle lasciandoti tirare dal carico e quindi tendi a premere sulla cuffia?......

[bertinho7]

non è che tendi ad andare in dietro con le spalle lasciandoti tirare dal carico e quindi tendi a premere sulla cuffia?......

non credo...nel senso che le spalle mi sembrano ben bloccate
è la risalita che mi da fastidio...come se a tricipite stanco,subentrasse in gioco la spalla ma non dandomi la sensazione di lavoro,bensì di uscire dalla sede

[MxRacer]

[quote=Bellero;6401184]ovviamente straniera quindi non possono cop-armi


quote]ovviamente
parli con uno che vive a Bangkok

[DORIAN]

[quote=MxRacer;6401258]

ovviamente straniera quindi non possono cop-armi


quote]ovviamente
parli con uno che vive a Bangkok

vengo li per il prossimo tatoo...

[MxRacer]

[quote=DORIAN;6401278]

vengo li per il prossimo tatoo...

non te lo consiglio..potresti beccarti una tatuatore katoey