Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

Anche quelli TECA...
30-32-34-36-38-40-45...
Fatte 4 rep con 45 x lato di spinte su piana una volta...
2 persone per la "staccata"
Bei tempi....

si e quando ti serve il manubrio di peso che sta in mezzo ti incazzi

grazie delle info spero di ottenere giovamenti, se posso ti romperò ancora per qualche supp

[pinobit]

nn vedo l'ora di squattare cm first ex.... sn abbastanza in forma ...
***** mi sveglio che sn un trattore bro'....roba che apro gli occhi e vorrei gia' allenarmi...

si...ma edito....ahahahhaha!

[pinobit]

si e quando ti serve il manubrio di peso che sta in mezzo ti incazzi

grazie delle info spero di ottenere giovamenti, se posso ti romperò ancora per qualche supp

Sempre dispositivo...
Ragazzuoli vo in banca e poi in gym...
Ci becchiamo stasera o domani...

[DORIAN]

si...ma edito....ahahahhaha!

[DORIAN]

Sempre dispositivo...
Ragazzuoli vo in banca e poi in gym...
Ci becchiamo stasera o domani...

a domani...io torno in negozio...ho da fare... a stasera gayz!!

[matrix23]

Schiena a pezzi... non riuscivo a sedermi sulla leg extension che sentivo la compressione/decompressione dei lombari...
Cmq x la prox routine non ho più il front... x cui solo per questa volta ci stava...

occhio però a non fare troppa attenzione alle ginocchia, tralasciando la schiena....altrimenti so cazzi veramente

cmq stessa sensazione a livello lombare provata da me mercoledi con il back squat

direi...
io devo iniziare a farmi assistere per la staccata....
la prima rep pero' mi esalta parecchio partendo dal punto basso....

e si....è sempre la più difficile!!!

[matrix23]

Sempre dispositivo...
Ragazzuoli vo in banca e poi in gym...
Ci becchiamo stasera o domani...

ahhhhh...sei un bancario!!!

a domani...io torno in negozio...ho da fare... a stasera gayz!!

a stasera....buon lavoro ragazzi!!!
io vo in gym

[nomoretrouble]

Sempre dispositivo...
Ragazzuoli vo in banca e poi in gym...
Ci becchiamo stasera o domani...

a stasera ancke io devo volatilizzarmi

[Cox]

Salve crazy,

vi pongo 3 domandine:

tempo addietro si parlava delle intolleranze alimentari, e come il consumo costante di determinati cibi possa condurre alla loro intolleranza nel tempo, il discorso vale pure per cose basilari tipo carne pollo mandorle?

1) Cioè mi conviene ciclizzare il cibo?

2) Come posso allenare la parte bassa dell' addome con un esercizio che non coinvolga in modo massiccio gli obliqui?

3) Utilizzando un approccio calorico ciclico, nella fase high cho, conviene eseguire un lavoro di forza particolarmente voluminoso oppure mi butto in massa?

[zanezink]

Hi Guys un post veloce: Peso 81.2 mai stato così leggero nemmeno dopo un mese di PSMF in IF. Fabius funge o se funge...
Problemino: stasera sono in viaggio pertanto inizierò la ricarica proprio stasera, visto che più di un panino non posso mangiare, domani colazione non so cosa troverò durante la gara powergate e barrette all-bran e 17.00 buffet post gara. La mia intenzione era di fare così sabato sera cena kight PSMF style tonno iceberg. Domenica refeed pulito ma dimezzato ossia 150gr riso al posto dei 300 e 300 gr patate al posto delle 500, quessto per potere affrontare la prossima week abbastanza carico di cho. E? giusto o meglio sabato darci dentro e domenica PSMF?????
Anche se poco presente. vi porto sempre nel mio cuore

Up thx a lot

[Templare]

buon pomeriggio a tutti ... cavolo che stresso il lavoro in questo periodo, poco tempo per postare ma quando posso vi leggo sempre.

[dij]

1) Cioè mi conviene ciclizzare il cibo?

2) Come posso allenare la parte bassa dell' addome con un esercizio che non coinvolga in modo massiccio gli obliqui?

3) Utilizzando un approccio calorico ciclico, nella fase high cho, conviene eseguire un lavoro di forza particolarmente voluminoso oppure mi butto in massa?

1) sempre.

2) ti direi di fare leg raise appesantiti,con le ginokkia piegate.
solo la parte finale del movimento pero, gli ultimi 90°. sotto al parallelo lavora l'ileopsoas.

3) mah...quello ke prevede la tua programmazione.
io ti direi massa bruta alto volume, dato ke con gli high cho puoi pompare abbestia.

ciao boys io svaporo...ci sentiamo

2weeks to go x operazione occhi.
21novembre.

ho fatto la 2°visita (200euro), durata un paio d'ore.
computer mica scanner della retina, somma 5-6macchinari strani...

poi ho messo x4 volte ogni 15minuti (tot.1h) un collirio x dilatare la pupilla.

alla fine mi ha rivisitato, (ovviamente con + celerità), e il resoconto è stato: tra 2settimane la operiamo.

altri 1300euro e son a posto.
il 30% di ki va a far la visita nn viene ritenuto idoneo x l'operazione, x vari motivi.
età prematura, alterazioni dele diottrie sopraggiunte negli ultimi 12-24mesi, o altre deficienze risultanti dalle analisi..

x fortuna todo bien for me.
se vuoi altre info.

[Pietro75*]

buon pomeriggio gente

[Templare]

buon pomeriggio gente

buon pomperiggio a te fava ...

[dij]

temp, pietruzzo ha fatto i 32anni domenica scorsa..se vai sul suo diary trovi anke le foto immonde dei pasticcini...uhhuhahahuh