Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

secondo me è cambiato.

dopo la massa 3300kcal da gennaio a marzo, ho sempre fatto "def"...
cheto ma con kcal legg.ipo e ricariche sempre fatte...
anke la low carb di maggio-giugno sempre con ricariche e idem la psmf delle ultime week pre mare...

la warrior è durata 1mese mezzo...periodo marzo/aprile metà in low carb , metà in cheto.

non so...si prendo grasso facilmente, ma anke muscoli mi sembra...cosa ke prima nn succedeva.

anke prendere muscoli facilmente è segnale di un metabolismo lento??

si, metabolismo lento aumenta il peso in generale, difatti gli obesi hanno tanto grasso ma anche tanto muscolo

[DORIAN]

bel w.o. oggi...
panca 45 6-8-8-10 32kg-30kg-30kg-24kg(pianto le ultime 2 rep...)
panca piana 6-8-8-10 30kg-28kg-26kg-22kg....ho pianto in tutte...
croci 3x10 17kg
cross-over 3x12 25kg
lento 2 m 6-8-8-10 22kg-20kg-20kg-15kg....le 10 rep nn finivano mai....
alz lat seduto 4x8 10kg...
tirate man 14kg-15kg-15kg 3x8
alz cavo 2x20 5kg....
specchio super...

[nomoretrouble]

bel w.o. oggi...
panca 45 6-8-8-10 32kg-30kg-30kg-24kg(pianto le ultime 2 rep...)
panca piana 6-8-8-10 30kg-28kg-26kg-22kg....ho pianto in tutte...
croci 3x10 17kg
cross-over 3x12 25kg
lento 2 m 6-8-8-10 22kg-20kg-20kg-15kg....le 10 rep nn finivano mai....
alz lat seduto 4x8 10kg...
tirate man 14kg-15kg-15kg 3x8
alz cavo 2x20 5kg....
specchio super...

ottimo zio
ma su panca 30kg per parte? o totali+bil

[pinobit]

ottimo zio
ma su panca 30kg per parte? o totali+bil

Ma che domande sono?
Buon WO zio...

[nomoretrouble]

Ma che domande sono?
Buon WO zio...

[DORIAN]

ottimo zio
ma su panca 30kg per parte? o totali+bil

ma fabbri!!!!32 kg per manubrio!!bestia!

[matrix23]

dorian e fuma vi ho visti a studio aperto

eravate in corso come ieri sera è??

se erano loro credo che adesso non possano risponderti....

bel w.o. oggi...
panca 45 6-8-8-10 32kg-30kg-30kg-24kg(pianto le ultime 2 rep...)
panca piana 6-8-8-10 30kg-28kg-26kg-22kg....ho pianto in tutte...
croci 3x10 17kg
cross-over 3x12 25kg
lento 2 m 6-8-8-10 22kg-20kg-20kg-15kg....le 10 rep nn finivano mai....
alz lat seduto 4x8 10kg...
tirate man 14kg-15kg-15kg 3x8
alz cavo 2x20 5kg....
specchio super...

una cosa....ma perchè due piramidali consecutivi di panca per il petto?
edit. ci sent per mails

[DORIAN]

Ma che domande sono?
Buon WO zio...

me mi vedi a fare 6 rep cn 30kg...e poi a menarmela sui cho!!...

[nomoretrouble]

ma fabbri!!!!32 kg per manubrio!!bestia!

io ho letto panca piana, pensavo la facessi col bilancere non con i manubri
32kg son un bel pesonecomplimenti

[DORIAN]

se erano loro credo che adesso non possano risponderti....





una cosa....ma perchè due piramidali consecutivi di panca per il petto?
edit. ci sent per mails

si si dammi tempo.... ci sto lavorando ma ci sn quesi...
2 piramidali???
giusto perche' voglio scassarmi il petto....
oggi uno mi fa...***** quanto hai preso 5-6kg
io no 2 perche'?
***** sei il doppio...cosa pesi 80-82kg ora?
io...ma va 76-77 kg massimo...
vecchi carbo...

[pinobit]

32kg son un bel pesonecomplimenti

... per riscaldarsi...


In realtà per fabio che ha le spalle "mosce" sono un grande peso...
Molto bene...
Fabio sPalle Moscie
sPalle Moscie
sPalle Moscie
sPalle Moscie
sPalle Moscie

[pinobit]

si si dammi tempo.... ci sto lavorando ma ci sn quesi...
2 piramidali???
giusto perche' voglio scassarmi il petto....
oggi uno mi fa...***** quanto hai preso 5-6kg
io no 2 perche'?
***** sei il doppio...cosa pesi 80-82kg ora?
io...ma va 76-77 kg massimo...
vecchi carbo...

Ieri uno in palestra...
"ma ***** il braccio... ?!? "
"ma quando ti è cresciuto?"
e io...
Ho comprato il compressore...
Mia moglie non sapendo come si usa la sera mi ficca lo spillo in prima di andare a letto
...
Ci è rimasto male..

[nomoretrouble]

... per riscaldarsi...


In realtà per fabio che ha le spalle "mosce" sono un grande peso...
Molto bene...
Fabio sPalle Moscie
sPalle Moscie
sPalle Moscie
sPalle Moscie
sPalle Moscie

poi con i manubri x le spalle è po peggio, almeno io carico meno con i manubri rispetto al bilancere

[DORIAN]

... per riscaldarsi...


In realtà per fabio che ha le spalle "mosce" sono un grande peso...
Molto bene...
Fabio sPalle Moscie
sPalle Moscie
sPalle Moscie
sPalle Moscie
sPalle Moscie

bstrd!!!
dammi tempo che ho deciso che entro natale sn 85kg sn cazzi....
a parte gli scherzi per me sn un buon peso dato che curo l'esecuzione e nn le faccio alla ***** in culo...
nn ho i 35kg *****...
a breve post forza vedremo

[matrix23]

si si dammi tempo.... ci sto lavorando ma ci sn quesi...
2 piramidali???
giusto perche' voglio scassarmi il petto....
oggi uno mi fa...***** quanto hai preso 5-6kg
io no 2 perche'?
***** sei il doppio...cosa pesi 80-82kg ora?
io...ma va 76-77 kg massimo...
vecchi carbo...

ti capisco.....anche a me ultimamente dicono che sembro più pesante di quello che sono in realtà!!!!

cmq l'allenamento di lunedì mi ha proprio devastato il petto....ho ancora doms (certo meno forti degli altri giorni) ed inoltre lo vedo ancora pieno e definito, come se fosse ancora sotto pump...
mi sa che non cambio nulla nell'allenamento di lunedì....se i risultati sono questi mi va benissimo così, anche se ci metto un po di più!!!
oggi poi anche doms allucinanti alle gambe e niente ai lombari.....quindi la mia era solo un'impressione durante l'allenamento gambe....meglio così

sono proprio contento

e oggi delts e braccia.....voglio spaccare le maniche della t-shirt oggi...