Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

e chi si ferma ora...
e' ora ti ficcarci qualche forzatina e negativa

Già anche io mi delizio con un pò di cedimento...
E i DOMS sono da paura

[Templare]

e chi si ferma ora...
e' ora ti ficcarci qualche forzatina e negativa

anch'io aspetto che posti la prossima routine ...

[ddd]

edito vah...

[Whipper1980]

ma nel ns diario...xkè? bah.....

[Templare]

ma nel ns diario...xkè? bah.....

invece di cazziare ... in settimana devo fare l'ordine, perché non mi rispondi alla mail

[matrix23]

tengo il piramidale nei base allora...
6-8-8-12 right?
a gennaio farei 3 week di cut cn routine apposite...
2 week di preparazione alla forza....poi forza....3+1....

mi sa che io ti seguo a raffica bro.....avrei anche io gli stessi tuoi tempi, pure io avevo in programma una cosa simile

se nun te scoccia possiamo farlo together

[Cox]

Grazie Bellero

Approposito crazy, come potrei allenare la parte bassa dell' addome con un coinvolgimento scarso degli obliqui?

Ultimamente ho fatto leg raise con zavorra ma ho allargato un po gli obliqui ed è una cosa che vorrei evitare

[DORIAN]

ma nel ns diario...xkè? bah.....

[DORIAN]

sera checche...vado a magnare...

[Pietro75*]

mm bellero una volta mi aveva consigliato una marca di bcaa.....nun me ricordooooooooo

qualcosa di valido??in casa per ora ho prolab...........ma devo fare un riordino di un po' di boiate
help me

[DORIAN]

no spam...in pvt pietruzzu bedduzzu...

[Christian Troy]

Devi "tendere" a portare i gomiti verso l'interno inceve che all'esterno un pò come fai nell'esecuzione della panca stretta... come se spingessi in avanti piuttosto che dall'esterno verso l'alto...
So di non essere molto chiaro ma a sensazione è come quando fai la push press invece del lento dietro...

ho capito, ho provato a simulare il movimento qui su due piedi ed in effetti tenendo i gomiti in quel modo si enfatizza notevolmente la parte alta del pettorale

[Pietro75*]

no spam...in pvt pietruzzu bedduzzu...

azz,pensavo di marche si potesse parlare

[DORIAN]

azz,pensavo di marche si potesse parlare

era per romperti il chesz....

[Pietro75*]

era per romperti il chesz....

succhiamelo moderatore
Dai dammi una marca buona di bcaa pistola