giorno boy's
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
+ 3kg dall'inizio del bulk non molto lean
son passato dal 9% al 9,9% bf questa mattina
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sai cose che mi preoccupa che tutta settimana mangio pulito poi ci casca sempre un giorno nel quale iper carbizzo allla whippo mulino bianco styleOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
ma la bf e la massa magra aumentano sempre nella stesso rapporto col quale aumentavano anche gli anni passati nei quali non sgarravo mai ma maiCommenta
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però succede accussi x la mente che in questo momento non è tanto sanaOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
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Hi Guys, todo bien? io stò incasinatissimo con il job. Ieri ho iniziato a ricevere l'estivo 30 scatoloni, dunque ho saltato il WO. Adesso sto al lavoro ,spero staccare alle 13.00 così mi vado a fare un giretto ... di golf
Domani WO spero (mi viene un Jap...) e prox week si cominica a PSMF modificata.
FArò la prima week con pesi leggeri per provare la scheda, tipo scarico, anche perchè è un periodo che sono stanchissimo.
Mercoledì faccio una plico vi faccio sapere.
Cmq allenado molto gli abs, la pancetta è spinta in fuori ma rispetto ad un mese fà mi sembra calata, ho detto una cazzata???????
BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
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tornato ora ora ale...cinta super...i ganci li provo martedi' e anche la cinta per lo squat...
w.o. of the day:
trazioni prone larghe 8-8-8-6
trazioni supine medie 3x6
rem man 35-30-30-28 6-8-8-12...poca roba posso aumentare tranquillo
raw delt post 45kg 3x10
iperxt 3x10 10kg+bw
crunch 1x max in utte le salse....Commenta
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saluti a todos...
preparo gli albumi x spuntino e colaz di domani poi spallucce...Commenta
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Buongiorno!!!!
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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good morning crazy... oggi muoio dai dolori del WO di 2 gg fa
!! ma è possibile... specie al petto, del WO di 3 gg fa
!!!
vabbè mi prendoun giorno di rest in più.. recupero domani!!!Commenta
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