Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

mi piace:

Menu turistico

Antipasti misti del pusher

Pennette alla tirosina mandrilla

Controfiletto Orotato Trimalato Rosolato

Insalata di Ma-Huang

Sorbetto di Avena sativa con farina di Psyllio e ALC in crosta

Caffè alfa-chetoglutarato

Tu ci scherzi ma dalle mie parti uno dei posti più rinomati è una pizzeria "Frateria" costruita in un vecchio convento dove ogni portata ha un nome di un frate diverso...

[fuma-slayer]

fuma se vuoi la glutabolic....ti conviene portarmene una...ahhahahaha....scherzo...pero' portamela davvero lunedi'...
p.s. gia' lunedi' saro' 77....hihih

sei tu che devi darmela non io

[DORIAN]

appunto...gluta x canotta...e' un ricatto...

[divemaster]

Dorian ho una domanda....nelle prox 4 week di overfeeding a 250/200 di cho+miniricarica, quanto "circa" sopra il tdee giorni wo e rest?
e x le altre 3 pre-natale a 350/300?

P.S.Buongiorno ragazze!!

[pinobit]

ottimo cmq...pensavo fossi sui 75 kg a settembre...sorry...bene bene....dammi 4 week...capisc'ame!ehehehe..

Guarda la prima settimana che mi vedevo gonfio come un pallone mi sono quasi demoralizzato ma ho cercato di tenere duro e non guardarmi allo specchio...
Ora sto decisamente meglio... non appena scarico l'h2o tiro un pò le somme...
Al limite sparo qualche fotina...

[DORIAN]

ottimo....
x dive staro' al 20% circa sopra il tdee....
x dicembre nn so ancora...devo valutare...

[fuma-slayer]

bedda.....la voglio anch io!

c'è la taglia xxxs?



bella l'idea

la L è enorme

[fuma-slayer]

Io sono a 82.4...
Me la merito?

aggiudicata

[DORIAN]

io avevo un xxl della canotta di pieronocerino team....nn ti dico cm era....l'ho regalata ad un animale di 100kg...gli va larga a che a lui...

[fuma-slayer]

mi piace:

Menu turistico

Antipasti misti del pusher

Pennette alla tirosina mandrilla

Controfiletto Orotato Trimalato Rosolato

Insalata di Ma-Huang

Sorbetto di Avena sativa con farina di Psyllio e ALC in crosta

Caffè alfa-chetoglutarato

tossico

[fuma-slayer]

appunto...gluta x canotta...e' un ricatto...

aggiudicata... ti dò anche l'altra "Shut the Fuck Up and Train", è lunga per me -->per te ti fa anche da pantaloncino

[divemaster]

ottimo....
x dive staro' al 20% circa sopra il tdee....
x dicembre nn so ancora...devo valutare...

[matrix23]

la L è enorme

.....mi piaceva!!!!





x fab....ecco la split

A.DORSO-PETTO (lunedi)
-Trazioni 5x5 _ 90”
-Panca declinata al multy 4x6-8-8-12 90”
-Rematore ez 4x8 _ 8rm 75” + Croci piane 4x10 _ 12rm 90”
-Lat avanti triangolo 3x10 _ 12rm 75” + Croci ai cavi 3x20 _ 25rm 90”
-Pulley 2x8 _ 12rm + Alzate 90° 2x10 _15rm 75”
-Abs con sovraccarico e basse reps in tutte le salse

B.GAMBE (mercoledi)
-YTWL 3x6-8 _ 75”
-Squat 4x6-8-8-12 _ 120”
-RDL 4x8 _ 10rm 90”
-Leg press 45° 3x8 _ 10rm + Leg ext 3x15 _ 20rm 75”
-Calf seduto 4x6 _ 8rm + Calf pressa 4x12 _15rm 75”
-Fascia 15 minuti
-Stretching per la postura / decompressione

C.SPALLE-BRACCIA (venerdi)
-Lento manubri seduto 4X-6-8-8-12_ 90”
-Trazioni al petto 2x8 _ 12rm + Delt posteriori ai cavi 2x12 _ 15 70”
-Dip 4x8 _ 10rm 120”
-Curl bil 6-8-8-10 _ 120”
-French press 3x6 _ 8rm 75” + Hammer curl 3x12 _ 15rm 90”
-Push down 3x8 _ 10rm 75” + Curl al cavo 3x12 _ 18rm 90”
-Abs con sovraccarico e basse reps in tutte le salse

D.DORSO (richiamo)-“PERCORSO BENESSERE” (sabato mattina)
-YTWL 3x6-8 _ 75”
-Pulley al petto 3x12 _ 15/18rm + Scrollate 3x15 _ 18rm 75”
- Rematore su panca 45° 3x6+12+20 stripping
-Extrarotatori in tutte le salse
-Stretching per la postura / decompressione
-Fascia 30 minuti

[fuma-slayer]

Io sono a 82.4...
Me la merito?

altezza?

[pinobit]

altezza?

180 cm...
Polso 17 mm
Caviglia da ballerina...