Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[zanezink]

Tornato dal WO CArdio Core un vero massacro....
Una pregunta visto che ho ancora leggeri crampi ai quads, com e mi comporta domani che dovrei gambe: inverto i Wo facendo prima Braccia e venerdì Gambe e Spalle??????? o me ne frego e provo a fare gambe?
Thx my friends

[Whipper1980]

Dieci giorni + 1 kg. preso acqua ma ben distribuita... tra normo e ipo non so come reagirò alla fine del giro...
Ovviamente la spinta iniziale di ritorno al carboidrato si è fatta sentire, non so se al prox giro sarà uguale...

boh...io malgrado i cazi e i mazzi di sto periodo 3 kiletti li ho messi... bunazzi direi..... ***** è un bordello nn poter quietare e seguire bene il programma...nn sai ke ***** è successo

cmq....

post scarico che ne pensi di 5 sett in 3 full settimanali con

Squat/Stacco sumo alternati
panca
trazioni
lento avanti

2 sett 5x5 80% 90"
2sett 5x3 90% 120"
1 sett 5 x 1 massimale 180sec

scarioco.

[Whipper1980]

Tornato dal WO CArdio Core un vero massacro....
Una pregunta visto che ho ancora leggeri crampi ai quads, com e mi comporta domani che dovrei gambe: inverto i Wo facendo prima Braccia e venerdì Gambe e Spalle??????? o me ne frego e provo a fare gambe?
Thx my friends

Gambe

[zanezink]

Ciao Giò mon ami, io per l'immacolata non ci sarò visto che parto per il Canada, a quando sta benedetta pizza

[pinobit]

boh...io malgrado i cazi e i mazzi di sto periodo 3 kiletti li ho messi... bunazzi direi..... ***** è un bordello nn poter quietare e seguire bene il programma...nn sai ke ***** è successo

cmq....

post scarico che ne pensi di 5 sett in 3 full settimanali con

Squat/Stacco sumo alternati
panca
trazioni
lento avanti

2 sett 5x5 80% 90"
2sett 5x3 90% 120"
1 sett 5 x 1 massimale 180sec

scarioco.

Che quest'anno un giretto sulla full body car me lo faccio anche io, questione solo di decidere quando...
Io non scenderei però sotto le 4 rep... utilizzerei un approccio del genere:
- Settimana 1 4x5@80% + qualche es accessorio
- Settimana 2 5x5@80% + qualche es accessorio
- Settimana 3 5x5@85% + qualche es accessorio
- Settimana 4 5x4@90% + qualche es accessorio (nell'accezione che nelle 3 settimane precedenti i tuoi massimali sono aumentati è fattibilissimo in quanto il tuo vecchio 90% ora in realtà dovrebbe essere un 85% )
- Settimana 5 massimali in 2 sole sedute (Lun-Gio)e stop 4 giorni

I massimali solo di Squat (il sumo è solo funzionale) e Panca (anche qui il lento è funzionale)... di trazioni non ha molto senso ma se si vogliono fare nella seduta della panca...

[Whipper1980]

Ciao Giò mon ami, io per l'immacolata non ci sarò visto che parto per il Canada, a quando sta benedetta pizza

DIO XXXXXXXX!!!!!

merda.

nin zo.

[Whipper1980]

Che quest'anno un giretto sulla full body car me lo faccio anche io, questione solo di decidere quando...
Io non scenderei però sotto le 4 rep... utilizzerei un approccio del genere:
- Settimana 1 4x5@80% + qualche es accessorio
- Settimana 2 5x5@80% + qualche es accessorio
- Settimana 3 5x5@85% + qualche es accessorio
- Settimana 4 5x4@90% + qualche es accessorio (nell'accezione che nelle 3 settimane precedenti i tuoi massimali sono aumentati è fattibilissimo in quanto il tuo vecchio 90% ora in realtà dovrebbe essere un 85% )
- Settimana 5 massimali in 2 sole sedute (Lun-Gio)e stop 4 giorni

I massimali solo di Squat (il sumo è solo funzionale) e Panca (anche qui il lento è funzionale)... di trazioni non ha molto senso ma se si vogliono fare nella seduta della panca...

....rifletto....

[lafettina]

whippuzzo xkè nn mi rispondi al tel

[fuma-slayer]

no xò a supporto

[Whipper1980]

whippuzzo xkè nn mi rispondi al tel

Lukino da novembre ti do pure il culo ma sono SOTTACCCCCCCCCCQQQQQUAAAA ora.-....

[lafettina]

Lukino da novembre ti do pure il culo ma sono SOTTACCCCCCCCCCQQQQQUAAAA ora.-....

dai whip il culo no, nn c'è bisogno di arrivare a tanto

[nomoretrouble]

Leggiti la mail...

lo so basta seghe, ma il brioschi mi fa venire la nausea, ho provato con il bicarbonato e idem, anzi peggiopercio cercavo un alternativa meno nauseabonda

[pinobit]

lo so basta seghe, ma il brioschi mi fa venire la nausea, ho provato con il bicarbonato e idem, anzi peggiopercio cercavo un alternativa meno nauseabonda

E credi che il basenpulver sia meglio... ?
Fai una cosa... comprati il clo o la krealka e non ci pensare più

[nomoretrouble]

E credi che il basenpulver sia meglio... ?
Fai una cosa... comprati il clo o la krealka e non ci pensare più

ormai ho in casa 750gr di creapure e 300gr di taurina gia miscelati... bè aggiungerò il bicarbonato sperando di non vomitare

[pinobit]

ormai ho in casa 750gr di creapure e 300gr di taurina gia miscelati... bè aggiungerò il bicarbonato sperando di non vomitare

Magnesio effervescente della lidl + bicarbonato + tic...
Guarda me le sto inventando tutte per te....