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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
appena ingoiato....fame da lupi in sti giorni...prossimo microciclo mio malgrado faro' un qualcosina di differente ma meglio per il mio organismo...ti tengo aggiurnato teo...stay tuned...
Bro...
WO di ieri (per ora sono troppo sperimentale )
Bench Press al Peck Deck 5x10 in superslow con lock a 10 cm dal petto
Spinte su panca piana 10-8-8-6 con lock (ideale) a 5 cm dal petto
Croci su inclinata 3x12
Panca Inclinata alla smith con extra-rotazione interna dei gomiti 10-8-6 esplosiva
Alzate laterali a 1 braccio 4x10
Girata+Push Press 2x8 esplosiva
Tirate allo sterno presa snatch 10-8-8-6
Posteriori alla macchina 4x10
UN ANIMALO
Bro...
WO di ieri (per ora sono troppo sperimentale )
Bench Press al Peck Deck 5x10 in superslow con lock a 10 cm dal petto
Spinte su panca piana 10-8-8-6 con lock (ideale) a 5 cm dal petto
Croci su inclinata 3x12
Panca Inclinata alla smith con extra-rotazione interna dei gomiti 10-8-6 esplosiva
Alzate laterali a 1 braccio 4x10
Girata+Push Press 2x8 esplosiva
Tirate allo sterno presa snatch 10-8-8-6
Posteriori alla macchina 4x10
UN ANIMALO
Sperimentale!
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
appena ingoiato....fame da lupi in sti giorni...prossimo microciclo mio malgrado faro' un qualcosina di differente ma meglio per il mio organismo...ti tengo aggiurnato teo...stay tuned...
Ieri magnato... Colaz – 40 gr. WPC 80% in 200 ml. latte ps + 100 gr. Pane di Farro con 30 gr. conf. ciliegia 100% frutta + 1,5 gr. O3 + 1 cps Supradyn Spunto 1 – 100 gr. pane nero + 150 gr. Fesa di Tacchino Pranzo – 200 gr. Carne + 2 cucchiai di olio evo + insalata + 1 apple Spunto 2 – 330 gr. Albumi + 75 gr. Oats Post WO – 40 gr. WPC 80% + 50 gr. crema di riso Cena – 200 gr. Hamburger + 20 gr. crema di arachidi 100% + 80 gr. farro decorticato PreBed – 200 gr. fiocchi di latte
Dieci giorni + 1 kg. preso acqua ma ben distribuita... tra normo e ipo non so come reagirò alla fine del giro...
Ovviamente la spinta iniziale di ritorno al carboidrato si è fatta sentire, non so se al prox giro sarà uguale...
Dieci giorni + 1 kg. preso acqua ma ben distribuita... tra normo e ipo non so come reagirò alla fine del giro...
Ovviamente la spinta iniziale di ritorno al carboidrato si è fatta sentire, non so se al prox giro sarà uguale...
In realtà un pò più di 1 kg....
Ma cerco di non pensarci guardando avanti al giro di ipo....
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