Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

yep..perfetto....fatti sta week di rigeneratio...che poi si riparte alla grande ma gradualmente....
intanto come al solito il giorno post gambe ho dolori alle chiappe che non riesco a sedermi e ai quad....quest'ultimi sembrano in pump...bo

nn ho piu' doms alle gambe....e fino a maggio-giugno(date in cui sn partito cn la multifrequenza)nn camminavo per 3-4 giorni ma nn scherzo...ora solo leggeri indolenzimenti....e ieri mi sn sparato:
SQUAT 5X5+1X12 70% 1RM 115KG+80KG circa...
LEG PRESS 3X12 150KG
LEG CURL 5X5 80KG
LEG EXT 3X12-12-11 75KG
CALF 5X20 35KG
CALF AD ESAURIMENTO IN PIEDI 30REP....
CRUNCH 1X100
CRUNCH OBLIQUI 2X20....
bei volumi cmq...peso cm ti dicevo+3kg da inizio lean...b.f. 11-12 circa...ora cn ste mod vedro' di nn coprirmi troppo....domani te fo' sapere...

[Bellero]

nn ho piu' doms alle gambe....e fino a maggio-giugno(date in cui sn partito cn la multifrequenza)nn camminavo per 3-4 giorni ma nn scherzo...ora solo leggeri indolenzimenti....e ieri mi sn sparato:
SQUAT 5X5+1X12 70% 1RM 115KG+80KG circa...
LEG PRESS 3X12 150KG
LEG CURL 5X5 80KG
LEG EXT 3X12-12-11 75KG
CALF 5X20 35KG
CALF AD ESAURIMENTO IN PIEDI 30REP....
CRUNCH 1X100
CRUNCH OBLIQUI 2X20....
bei volumi cmq...peso cm ti dicevo+3kg da inizio lean...b.f. 11-12 circa...ora cn ste mod vedro' di nn coprirmi troppo....domani te fo' sapere...

ma guarda bro...grandi dom da non camminare o da "camminata gaya" non ne ho neanche io....quello che mi duole un casino il giorno dopo sono le chiappe...costantemente pure....per i quad indolenzimento se li tengo in tensione e basta...ma le chiappe devo mettermi seduto lentamente poggiando prima l'esterno della chiappa e poi il resto...veramente da comica.....ma..meglio accussi...(basta che non mi diventi un culo da cetometrista)

[xxam76]

bei carichi dorian!! da qnt anni ti alleni? giusto x nn demoralizzarmi visto i miei carichi...ho bisogno di un po' di conforto..

[Bellero]

ah bro..non so se hai letto ma col "beverone all in one" post w.o. (BO, BCAA, Vp2, Gluta) è uscito un flavor da paura....un frizzy lemonade buonissimo....sembrano quelle caramelle che mettevi in bocca e frizzavano...uguale...

[DORIAN]

bei carichi dorian!! da qnt anni ti alleni? giusto x nn demoralizzarmi visto i miei carichi...ho bisogno di un po' di conforto..

pochissimo...e' il terzo anno vero....il primo nn lo conto perche' l'ho buttato sul tappeto e cycletta per perdere MALAMENTE PESO....cmq tiro molto di gambe,schiena e bix...il resto so' na chiavica...

[DORIAN]

ah bro..non so se hai letto ma col "beverone all in one" post w.o. (BO, BCAA, Vp2, Gluta) è uscito un flavor da paura....un frizzy lemonade buonissimo....sembrano quelle caramelle che mettevi in bocca e frizzavano...uguale...

ottimo...immagino...stesso il mio quando facevo vitargo lemon+vp2+glutapeccato che nn li tollero piu' sti beverozzi...

[Bellero]

pochissimo...e' il terzo anno vero....il primo nn lo conto perche' l'ho buttato sul tappeto e cycletta per perdere MALAMENTE PESO....cmq tiro molto di gambe,schiena e bix...il resto so' na chiavica...

sarai mica un fratello illegittimo

[DORIAN]

ma guarda bro...grandi dom da non camminare o da "camminata gaya" non ne ho neanche io....quello che mi duole un casino il giorno dopo sono le chiappe...costantemente pure....per i quad indolenzimento se li tengo in tensione e basta...ma le chiappe devo mettermi seduto lentamente poggiando prima l'esterno della chiappa e poi il resto...veramente da comica.....ma..meglio accussi...(basta che non mi diventi un culo da cetometrista)

sto amando il FRONT SQUAT....invece il culo da centrometista lo vorrei io.......sn tutto QUADRICIPITE....

[Bellero]

ottimo...immagino...stesso il mio quando facevo vitargo lemon+vp2+glutapeccato che nn li tollero piu' sti beverozzi...

gia togliendo il vitargo, è tutta un'altra musica....prova

[DORIAN]

sarai mica un fratello illegittimo

Domani proviamo un bel 7x5 cn 10kg alla sbarra...

[Bellero]

sto amando il FRONT SQUAT....invece il culo da centrometista lo vorrei io.......sn tutto QUADRICIPITE....

a me piace tantissimo per lo stimolo che mi da sul mediale,,,bruciore che non provo con nessun altro esercizio se non con una pressa a piedi stretti, ma in misura minore....ottimo veramente

[DORIAN]

gia togliendo il vitargo, è tutta un'altra musica....prova

illibbato debbo rimanere....per almeno un tot nn piglio piu' na ****..devo arrivare al benessere totale....

[DORIAN]

a me piace tantissimo per lo stimolo che mi da sul mediale,,,bruciore che non provo con nessun altro esercizio se non con una pressa a piedi stretti, ma in misura minore....ottimo veramente

very good...

[Pietro75*]

gia togliendo il vitargo, è tutta un'altra musica....prova

sto post teo mi fa pensare.............da quando ho iniziato con il vitargo,arrivo a casa che mi sento gonfio e non cenerei almeno per altre 3 ora...........

vendesi 2.5 kg di vitargo

[Bellero]

illibbato debbo rimanere....per almeno un tot nn piglio piu' na ****..devo arrivare al benessere totale....

ti capisco perfettamente bro..

intanto...domani testo il double post solido dato che ho più tempo....indi:
BO+gluta+BCAA(che salgono a 10gr) nell'immediato e 30' post: cho+pro a digestione rapida e 75' post w.o.: complex cho+pro (mi hanno portato oggi una chianina da panico)