Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

E' da tanto che non ho il tempo di fare un report... ***** il lavoro...
Cmq ieri WO di braccia... un pò diverso...
Panca scott 1 Manubrio (prestancaggio) 10@14kg WU, 8@16kg-8@18kg-6@20kg
Curl Bilanciere 10@50kg-8@54kg-8@56kg-6@58kg

Hammer curl 3x10x16kg+1x8x18kg
Push down alle corde 10@25kg-2x8@30kg-6@35kg
French 1 manubrio dietro la testa (2B) 10@28kg-2x8@30kg-6@32kg
Estenzione al cavo alto 1B 4x10@15kg
Ottime sensazioni, pump incredibile...

direi......settimana prossima scarico e poi ti raggiungo....

[nomoretrouble]

Sera guys,

un saluto al volo, vi leggo sempre con attenzione ma non ho il tempo di fare un cax in questi giorni,

@bellero da me ho trovato 1 farma che ci mette una vita a far un po di fosfati e che te li fa pure pagare a peso d'oro, però non richiedono alcuna ricetta. Quindi continua a girare

anche ame chiedono la ricetta consigli di girare un pò di farmacie e provare?

[nomoretrouble]

giorno bestie immonde

[nomoretrouble]

Ma che rincoglioniti...
Ando stai?
L'unica cosa che posso dirti è che al prox ordine te li ritiro io e poi te li spedisco, ma non credo avverrà a breve...

sto in lombardia e qui son bastardi dentro!
tu li prendi in farma?
ora provo a girarne qualcun'altra al massimo vado dal medico a chiedere la ricetta, ma penso che non me la faccia e ci faccio pure la figura del pazzo

[pinobit]

E' da tanto che non ho il tempo di fare un report... ***** il lavoro...
Cmq ieri WO di braccia... un pò diverso...
Panca scott 1 Manubrio (prestancaggio) 10@14kg WU, 8@16kg-8@18kg-6@20kg
Curl Bilanciere 10@50kg-8@54kg-8@56kg-6@58kg

Hammer curl 3x10x16kg+1x8x18kg
Push down alle corde 10@25kg-2x8@30kg-6@35kg
French 1 manubrio dietro la testa (2B) 10@28kg-2x8@30kg-6@32kg
Estenzione al cavo alto 1B 4x10@15kg
Ottime sensazioni, pump incredibile...

Sto provando un arrpoccio dietetico un pò differente... 2 week di overfeeding, 1 di normo e 2 in leggera ipo, piccolissima ricarica alla fine delle ipo e riparto...
Ieri magnato...
Colaz – 30 gr. WPC 80% + 75 gr. Oats + 1 Mela + 200 ml. Latte PS + 1,5 gr. O3 + 1 cps Optimen
Spunti – 120 gr. pane integrale + 120 gr. Hamburger
Pranzo – 200 gr. Carne + 2 cucchiai di olio evo + insalata + 1 Mela
Pasto Pre WO – 250 gr. Albumi + 75 gr. Oats + 1 Uovo Intero
Pasto Post WO – 40 gr. WPC 80% + 50 gr. crema di riso
Cena – 200 gr. petto di pollo + 2 cucchiai di olio evo + insalata + 75 gr. pane segale + 4 Fichi d’india
Prebed – 200 gr. fiocchi di latte
Peso 78 kg. % BF ad occhio leggermente sopra l'11% un pò di acqua ma tanto tanto volume

[pinobit]

Sto provando un arrpoccio dietetico un pò differente... 2 week di overfeeding, 1 di normo e 2 in leggera ipo, piccolissima ricarica alla fine delle ipo e riparto...

PS scusate se non vi ho messo a parte prima di questa mia nuova strategia...
Mi autopunisco

[nomoretrouble]

Delirium.... belin fra lavoro e lavori x la casa + la fidanza ke pretende il suo belino quotidiano nn so come sto riuscendo a campare....

[pinobit]

sto in lombardia e qui son bastardi dentro!
tu li prendi in farma?
ora provo a girarne qualcun'altra al massimo vado dal medico a chiedere la ricetta, ma penso che non me la faccia e ci faccio pure la figura del pazzo

Te la fa, te la fa per 2 minkiatelle di galenico non farà nessun problema...
Puoi buttarla sul lato economico del tipo...
io prendo il polase e il foscal... mi costano un botto se compro il galenico risparmio... perchè devo far guadagnare le case farmaceutiche per poi avere la stessa cosa?
Non ti farà problemi!

[Pietro75*]

Buongiorno sfaticati

[nomoretrouble]

Te la fa, te la fa per 2 minkiatelle di galenico non farà nessun problema...
Puoi buttarla sul lato economico del tipo...
io prendo il polase e il foscal... mi costano un botto se compro il galenico risparmio... perchè devo far guadagnare le case farmaceutiche per poi avere la stessa cosa?
Non ti farà problemi!

cè provo....

[Templare]

buongiorno a tutti crazy

[Templare]

direi......settimana prossima scarico e poi ti raggiungo....

bro ma questo microciclo lo fai 3+1 e non 4+1?

[Bellero]

PS scusate se non vi ho messo a parte prima di questa mia nuova strategia...
Mi autopunisco

ma no dai..quale autopunizione..tranquillo pinuz....ad occhio in overfeeding stai sui 300 cho se non erro...per le altre due fasi e i restanti macro come ti regoli?

mi son sempre dimenticato di chiedertelo...ma col pasto pre w.o. come ti trovi? perchè capita che in alcuni giorni che sto all'uni mi passan anche 4-5 ore fra pranzo e wo...indi un qualcosa in mezzo a 2 ore dal w.o. potrei piazzarlo....

[Bellero]

dimenticavo...sensazioni del post w.o. modded ottime...fra l'altro whey+bo+gluta+bcaa in un unico shaker rendono più gustoso il tutto..è uscito fuori un gusto che potrei definire "frizzy lemonade"...grazie al BO che leggermente frizza e alle vp2....così facendo inoltre i bcaa riesco tranquillamente a solubilizzarli....cmq terrò tale protocollo d'ora in avanti:

post w.o. whey, gluta, BO, 6gr BCAA (unico shaker e passa la paura...paura dei BCAA da vomito)
60' dal w.o.: cho + lean protein da solido

invece il giovedì e il venerdì che riesco ad allenarmi prima e quindi ad avere "tempi digestivi" per due post w.o. si va di:
post w.o. gluta, BO, 10gr BCAA
30' post: cho + pro solidi (gallette o simili di facile digestione)
90' post: cho + pro solidi (basmati, patate, trio riso/farro/orzo...insomma medio ig)

così l'intestino ringrazia..

[nomoretrouble]

dimenticavo...sensazioni del post w.o. modded ottime...fra l'altro whey+bo+gluta+bcaa in un unico shaker rendono più gustoso il tutto..è uscito fuori un gusto che potrei definire "frizzy lemonade"...grazie al BO che leggermente frizza e alle vp2....così facendo inoltre i bcaa riesco tranquillamente a solubilizzarli....cmq terrò tale protocollo d'ora in avanti:

post w.o. whey, gluta, BO, 6gr BCAA (unico shaker e passa la paura...paura dei BCAA da vomito)
60' dal w.o.: cho + lean protein da solido

invece il giovedì e il venerdì che riesco ad allenarmi prima e quindi ad avere "tempi digestivi" per due post w.o. si va di:
post w.o. gluta, BO, 10gr BCAA
30' post: cho + pro solidi (gallette o simili di facile digestione)
90' post: cho + pro solidi (basmati, patate, trio riso/farro/orzo...insomma medio ig)

così l'intestino ringrazia..

casso è il BO?