Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

...non solo......dai fra' che ho voglia di far Mr..PEEMP

la fidanzata non me la ciuli xrkè non l'ho piu, ***** mi ciuli? la dieta?

[zanezink]

tornato dal WO.
30'' tra le serie sono cazzi.... sono morto ma finito l'allenamento allo speccio sembravo più grosso... Ho tutti i muscoli tirati. Rispetto alla scheda dell'LB sono molto più cotto anche se usato pesi più leggeri.
Vedremo

[Pietro75*]

tornato dal WO.
30'' tra le serie sono cazzi.... sono morto ma finito l'allenamento allo speccio sembravo più grosso... Ho tutti i muscoli tirati. Rispetto alla scheda dell'LB sono molto più cotto anche se usato pesi più leggeri.
Vedremo

pure a me me piasce il pump.......sudo come un bastardo

posta il w.o. in dettaglio zio.......

[zanezink]

pure a me me piasce il pump.......sudo come un bastardo

posta il w.o. in dettaglio zio.......

L'ho fatto di là da me .......in inglese

[Bellero]

salve frociazzi....appena conmclusa la terza cagata post refeeding...mammamia altro che purga....poi ieri in realtà c'è stata una cena imprevista (in quanto non programmata) e indi altro che 3600kcal...sfrutteremo a dovere in gym la benzina in più

[zanezink]

salve frociazzi....appena conmclusa la terza cagata post refeeding...mammamia altro che purga....poi ieri in realtà c'è stata una cena imprevista (in quanto non programmata) e indi altro che 3600kcal...sfrutteremo a dovere in gym la benzina in più

Ciao Mat

[Bellero]

Ciao Mat

ciao zione..

[pinobit]

salve frociazzi....appena conmclusa la terza cagata post refeeding...mammamia altro che purga....poi ieri in realtà c'è stata una cena imprevista (in quanto non programmata) e indi altro che 3600kcal...sfrutteremo a dovere in gym la benzina in più

[fuma-slayer]

ah pino grazie per le mail..mo le faccio provà la 2 split + una circuito

[Bellero]

pinuzzo dato che ti vedo on line ti porgo un quesito:
mi sto facendo il tuo 4+1 (per capirci il 4-6-6-10+2) e che ne dici se nei giorni in cui si lavora in lattacido modificassi il post w.o. spostando i cho ad 1 ora post w.o. quando cala l'acido lattico intramuscolare da fonti complesse?..praticamente fare un post liquido immediato solo di BO, gluta, whey....che dichi?...ho detto na strunzeta?

[pinobit]

ah pino grazie per le mail..mo le faccio provà la 2 split + una circuito

De nada, very good!

[Bellero]

pinuzzo dato che ti vedo on line ti porgo un quesito:
mi sto facendo il tuo 4+1 (per capirci il 4-6-6-10+2) e che ne dici se nei giorni in cui si lavora in lattacido modificassi il post w.o. spostando i cho ad 1 ora post w.o. quando cala l'acido lattico intramuscolare da fonti complesse?..praticamente fare un post liquido immediato solo di BO, gluta, whey....che dichi?...ho detto na strunzeta?

ce stai pinuzzo?

[pinobit]

pinuzzo dato che ti vedo on line ti porgo un quesito:
mi sto facendo il tuo 4+1 (per capirci il 4-6-6-10+2) e che ne dici se nei giorni in cui si lavora in lattacido modificassi il post w.o. spostando i cho ad 1 ora post w.o. quando cala l'acido lattico intramuscolare da fonti complesse?..praticamente fare un post liquido immediato solo di BO, gluta, whey....che dichi?...ho detto na strunzeta?

Che in realtà sarebbe la strategia da seguire...
Cho 1 ora post...
i cho nell'immediato vanno in routines di forza... ed aggiungo belle toste...
Ma come al solito tutto dipende da come ti organizzi...
considera sempre che ci sono i tempi digestivi... per cui se vai di malto + dex già 40-45 min. vanno bene, amidi ad alto peso molecolare puoi aspettare anche qualche minuto in più...
gallette e crema di riso anche 30 minuti prima, non vanno affatto male...
Infine tutto è determinato da come ti organizzi i pasti e da quando ti alleni... se ti alleni sul tardi (tipo vicino alla cena) meglio tutto subito (anticipi sempre i tempi digestivi) se ti alleni presto hai tempo di gestirti...

[Whipper1980]

Che in realtà sarebbe la strategia da seguire...
Cho 1 ora post...
i cho nell'immediato vanno in routines di forza... ed aggiungo belle toste...
Ma come al solito tutto dipende da come ti organizzi...
considera sempre che ci sono i tempi digestivi... per cui se vai di malto + dex già 40-45 min. vanno bene, amidi ad alto peso molecolare puoi aspettare anche qualche minuto in più...
gallette e crema di riso anche 30 minuti prima, non vanno affatto male...
Infine tutto è determinato da come ti organizzi i pasti e da quando ti alleni... se ti alleni sul tardi (tipo vicino alla cena) meglio tutto subito (anticipi sempre i tempi digestivi) se ti alleni presto hai tempo di gestirti...

spectaculare Pinuzzo!

[Bellero]

Che in realtà sarebbe la strategia da seguire...
Cho 1 ora post...
i cho nell'immediato vanno in routines di forza... ed aggiungo belle toste...
Ma come al solito tutto dipende da come ti organizzi...
considera sempre che ci sono i tempi digestivi... per cui se vai di malto + dex già 40-45 min. vanno bene, amidi ad alto peso molecolare puoi aspettare anche qualche minuto in più...
gallette e crema di riso anche 30 minuti prima, non vanno affatto male...
Infine tutto è determinato da come ti organizzi i pasti e da quando ti alleni... se ti alleni sul tardi (tipo vicino alla cena) meglio tutto subito (anticipi sempre i tempi digestivi) se ti alleni presto hai tempo di gestirti...

problemi a livello di tempistiche non ne ho...pensavo quindi di mantenere l'approccio tenuto fino ad ora cioè con cho liquidi e tutto il resto nei primi due w.o. in cui cmq si hanno basse rep alta intesittà e splittare invece all'altra nei restanti due giorni...